टर्बो-चार्ज ⚡Your वजन घटाने इन प्राकृतिक भूख के साथ ⚖ ✋🏼...
आप अपना वजन कम में मदद करने के लिए एक को बढ़ावा देने हो रही के साथ गलत कुछ भी नहीं है। यहां तक कि अगर आप सभी सही खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और व्यायाम नियमित रूप से, कभी कभी एक छोटे उत्पादों अपने शरीर और भी सकारात्मक प्रतिक्रिया मदद कर सकते हैं। वहाँ बाजार पर कई उत्पादों है कि क्यों रसायन निगलना, लेकिन फैट जलन या दबा अपनी भूख को बढ़ावा देने के द्वारा वजन घटाने को बढ़ावा देने का दावा कर रहे हैं (प्लस स्वर्ग और क्या जानता है) कर रहे हैं जब पूरी तरह से अच्छा प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है कि-बहुत कम लागत और कम जोखिम में भी ऐसा ही करेंगे? गोलियाँ popping के बजाय, के लिए इन तक पहुँचने:
1. मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन पाउडर के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह तरीका कार्बोहाइड्रेट है आपके रक्त शर्करा के स्तर बढ़ा नहीं है। यह आपके रक्त में शर्करा को नियंत्रित करता है और वजन घटाने के ऊपर गति। प्रोटीन भी आपको फुलर महसूस करने में मदद करता है, अपने चयापचय में सुधार है, और सब से ऊपर, भूख को दबा। यह भी आपकी मांसपेशियों में सुधार करता है, और बड़ा मांसपेशियों और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए तेजी से कैलोरी जला। प्रोटीन पाउडर जोड़ने अपने smoothies के लिए इसे का उपयोग करने के लिए एक शानदार तरीका है।
2. पानी
आप एक गिलास पानी के साथ एक लालसा हमेशा शांत कर सकते हैं। कुछ लोग मामूली निर्जलीकरण और भूख के बीच अंतर नहीं कर सकते। तो, बस खाना शुरू नहीं जब आपको भूख-लगता है पहले यह कैसे लगता है देखने के लिए पानी का एक गिलास पी लो। यह भी अपने चयापचय बढ़ाने और आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
3. सन बीज
Linum usitatissimum पौधे से व्युत्पन्न, सन बीज मूत्राशय में संक्रमण, एडीएचडी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, रुमेटी गठिया, और श्वसन संक्रमण सहित कई बीमारियों का इलाज। ये ओमेगा-3s-भूख को दबाने का एक बड़ा स्रोत हैं; वास्तव में, लगभग 2.3 ग्राम ओमेगा-3s की और पेट भरने फाइबर के 3 जी सन बीज के एक चम्मच शामिल हैं। वे भी ओमेगा-6 फैटी एसिड, जो cholecystokinin नामक एक भूख दबा हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित होते हैं। सलाद, दही या अनाज पर छिड़क।
4. सेब
सेब सबसे उपेक्षित प्राकृतिक भूख के बीच कर रहे हैं। वे मुख्य रूप से कंघी के समान आकार और आहार फाइबर, जो आप पूर्ण महसूस कर की उपस्थिति के कारण भूख को दबा। उनके उच्च पानी सामग्री भी अपना पेट भरा रहता है और बहुत चबाने समय सुनिश्चित करता है अपने शरीर तुम नहीं भूख हो अब कि पता चलता है। सेब एक शानदार नाश्ता भोजन कर रहे हैं।
5. ग्रीन चाय
क्या भूख को दबाने और वजन कम करने के लिए हरी चाय के एक कप से बेहतर हो सकता है? क्यों? क्योंकि इसमें polyphenols, जो वसा को जलाने में मदद कि है। इसमें भी कैफीन, जो एक मूत्रवर्धक और उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। केवल एक चीज है कि आप एक दिन अपनी भूख का प्रबंधन करने के लिए 3-6 कप पीने के लिए होगा। हालांकि, हरी चाय सामान्य स्वास्थ्य लाभ की एक भीड़ है तो आप अपने आप को अच्छा-नहीं बस वजन खोने का कोई अंत नहीं कर रहा हूँ।
6. बादाम
बादाम खाने में आपकी भूख को दबा और स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, और मैग्नेशियम के साथ आपके शरीर प्रदान करते हैं मदद मिलेगी। इस भयानक अखरोट आपको फुलर महसूस कर रही द्वारा वजन कम में मदद करता है। यह भूख को दबाने बादाम के प्रभाव को महसूस करने के लिए लगभग 30 मिनट लेता है, क्योंकि काफी कुछ बादाम कम से कम एक घंटे के अपने अगले भोजन से पहले खाने के लिए सुनिश्चित करें।
7. सूप
सूप का एक कटोरा का आनंद ले करने से पहले अपने मुख्य भोजन अपनी भूख को दबाने में मदद मिलेगी। भले ही यह कुछ कैलोरी होता है, यह अभी भी एक भरने आपके पेट पर असर कर सकते हैं। सोडियम, चीनी और वाणिज्यिक सूप में संरक्षक से बचने के लिए अपने सूप बनाना। अपने पसंदीदा का चयन करें सब्जियों और आप ऊपर एक स्वादिष्ट bowlful सचेतक के लिए सेट कर रहे हैं। स्पष्ट शोरबा के आधार सूप सबसे अच्छा-हम मलाईदार सामान से परहेज कर रहे हैं, याद है! आप सब्जी या चिकन सूप के लिए जा रहा बेहतर हो जाएगा, लेकिन यह नमक के साथ पैक नहीं है जाँच कर सुनिश्चित हो।
इन सभी की, मैं बहुत दूसरों के ऊपर पानी की सिफारिश। आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है और जैसा कि मैंने उल्लेख किया, तुम भूखे नहीं हो सकता है-तो आप स्थानापन्न सकता है हरी चाय पानी के लिए बस एक पेय, आपको हो सकता है। लेकिन यह उन सभी की कोशिश कर रहा लायक है। जब वजन खोने के विभिन्न प्रकार हमेशा उपयोगी है।
ये अपने मेनू पर जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं?
