यह लगता है कि बस के बारे में हर कोई चाहता है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए सुरक्षित है। लेकिन हम एक बेहतर बनाने के लिए या हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने की इच्छा है हो सकता है, जबकि निर्णय हमें करना अन्यथा कह सकता है। यहाँ सात तरीके आप इसे साकार करने के बिना अपने शरीर बर्बाद कर रहे हैं पर एक नज़र है।
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1 नहीं मिल रहा है पर्याप्त नींद
नींद एक विलासिता की तरह, यदि विशेष रूप से आप बच्चे हैं या आप कर रहे हैं करतब दिखाने के स्कूल और काम लग सकता है। लेकिन नींद अधिक करता है अपने शरीर से आप के लिए हो सकता है एहसास। यह न केवल आप ताजा और rejuvenated रखता है, अपने शरीर की मरम्मत अपने आप जब आप सो रहे हैं। सात से नौ घंटे की नींद हो रही एक रात अपने प्रतिरक्षा प्रणाली, जुकाम, फ्लू और अन्य बीमारियों के अपने जोखिम को कम करने में सुधार कर सकते हैं।
2 खाने संसाधित खाद्य
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ तैयार करने के लिए आसान और सुविधाजनक हैं। और अगर आप एक कम कैलोरी गिनती के साथ एक पैकेज्ड फूड आइटम की तैयारी कर रहे हैं, आप अपने आप को आप खा रहे हैं सोच में मूर्ख हो सकता है स्वस्थ। क्या तुम, तथापि, का एहसास हो सकता है नहीं है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम का पूरा कर रहे हैं। एक भोजन के एक पूरे दिन के लिए अनुशंसित सोडियम का सेवन हो सकता है। बहुत ज्यादा सोडियम पानी प्रतिधारण, उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य के मुद्दों से चलाता है।
3 नहीं पीने का पर्याप्त पानी
पानी चाय, सोडा या रस के रूप में के रूप में ज्यादा स्वाद है नहीं करता है, लेकिन यह कुछ है हर दिन आपके शरीर की जरूरत है। आप कि पीने के पानी की छह से आठ गिलास एक दिन पानी प्रतिधारण, रिवर्स कर सकते हैं की मदद से आप पानी वजन के कुछ अतिरिक्त पाउंड ड्रॉप जानते हैं? और के बाद से ज्यादातर पानी हमारे शरीर हैं, पीने का पानी एक नियमित आधार पर हमारे अंगों समारोह ठीक तरह से मदद करता है। पानी भी मस्तिष्क समारोह, मानसिक कुहरापन और तनाव सिर दर्द को कम करने में सुधार कर सकते हैं।
4 आप हर जगह ड्राइव
यदि आप एक कार है, चलने या आपके बाइक एक गंतव्य के लिए ले जा रहा का विचार एक विदेशी अवधारणा हो सकती है। लेकिन जितना अधिक आप चलना, तुम स्वस्थ हो जाओगे। यह अनुमान है कि केवल 4 में 1 अमेरिकी महिलाओं एक नियमित आधार पर व्यायाम है। नियमित व्यायाम न केवल मोटापा combats, यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और कई बीमारियों, जैसे हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। प्लस, नियमित व्यायाम कई गठिया परिस्थितियों की वजह से दर्द को कम कर सकते हैं।
5 अपने दोस्तों का धुआँ
आप धूम्रपान सिगरेट का खतरा स्वीकार करते हैं सकता है और कभी नहीं, लेकिन अगर एक सिगरेट स्पर्श होता अपने दोस्तों का धुआँ और आप लगातार सिगरेट के धुएं में सांस ले, तुम भी अपने स्वास्थ्य खतरे में डाल रहे हैं। तुम दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप दोस्तों के अपने घर या कार में धूम्रपान नहीं, और तुम अपने आप को बहाना कर सकते हैं जब किसी ने आप के चारों ओर रोशनी का अनुरोध कर सकते हैं।
6 तुम भी गंभीर हो
यदि आप एक गंभीर व्यक्तित्व है, आप कह सकते हैं यह जो तुम कर रहे हैं है। तथापि, अपने गार्ड नीचा करने के लिए सीखने और छोटे सामान पसीना नहीं अपने भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। कुछ लोगों को हँस और मुस्कुराते हुए के महत्व downplay. लेकिन दोनों अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और पूरी तरह से जीवन पर अपने दृष्टिकोण में परिवर्तन कर सकते हैं। एक बेहतर outlook आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा कर सकते हैं और आपको प्रेरणा देते।
7 आपको कभी डॉक्टर के पास जाना
यहां तक कि अगर तुम नहीं बीमार महसूस कर रहे हैं, यह अपने चिकित्सक के साथ एक वार्षिक भौतिक शेड्यूल करने के लिए महत्वपूर्ण है। कई चिकित्सा समस्याएं जल्दी निदान नियमित रक्त परीक्षण और मेडिकल चेक-अप कर सकते हैं।
आप केवल एक शरीर है, तो यह अच्छी तरह से इलाज। यह तुम्हारी बारी है अन्य तरीके क्या करते हैं हमें चोट हमारे शरीर इसे साकार करने के बिना?