7 workouts करने के लिए आप शरीर चाहते हैं, तो अपने बट लात 🍑 💪🏼 एक सौंदर्य रानी 👸🏽👸🏼👸🏿👸🏻 के 💃🏼...
आप अविश्वसनीय physiques सौंदर्य प्रतियोगिता प्रतियोगियों के देखा है? ठीक है मैं सौंदर्य प्रतियोगिताओं सभी जावक छपने के बारे में के बाद से वहाँ एक प्रतिभा भाग है लेकिन जावक उपस्थिति एक बड़ा हिस्सा है खेलने पता नहीं हैं। तो देखो और अपने सबसे अच्छा आकार में हो रही हिस्सा लगता है। एक बार दुबला और बेडौल, नई आयु सौंदर्य तमाशा प्रतियोगी मजबूत, चिकना और आकार में है। तो पतली मिनी को अलविदा और फिट, भयंकर और मजेदार प्रतियोगी को नमस्ते कहो! और वैसे, इन प्रतियोगियों के साथ इन निकट परिपूर्ण physiques पैदा नहीं होते हैं; ये परिणाम मेहनत के माध्यम से अर्जित कर रहे हैं। तो आप अपने सबसे अच्छा सुंदर आकार में प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? इन 7 के साथ बाहर फिर शुरू workouts कि सौंदर्य प्रतियोगियों द्वारा कसम खाता हूँ बट लात मारो:
1. Tabata
Tabata अंतराल workouts अपने चयापचय दर वृद्धि बनाने के लिए और आप अपने अगले सौंदर्य प्रतियोगिता के लिए तैयारी करने के लिए एक शानदार तरीका है। इस 10 मिनट कसरत आप अपने सबसे अच्छा आकार में मिलता है जबकि दोनों अपने एरोबिक और anaerobic सहनशक्ति में सुधार मदद कर सकते हैं।
2. Bootcamp
चलो मैं आप इस वीडियो में lunges और मुद्दा व्यायाम के साथ नेतृत्व के रूप में वापस मूल बातें करने के लिए मिल। यह जोड़ी कुछ चल रहा है के साथ, जंपिंग जैक और आप अपने आप को एक bootcamp कसरत है। 18 के 3 सेट के लिए जाओ lunges, squats, जंपिंग जैक और एक 3 मील की दौड़ के साथ खत्म! तो आप अपने अगले सौंदर्य प्रतियोगिता के लिए तैयार हैं?
3. तीव्रता
इस सुपर प्रभावी व्यायाम आप सुंदर तमाशा आकार में लाने में मदद करने के लिए burpee के साथ अपने हर रोज कसरत की तीव्रता को टक्कर। मैं इस वीडियो में व्यायाम के साथ नेतृत्व, (कृपया मेरे आकार क्योंकि मैं 5 महीने की गर्भवती - हूँ और हाँ मुझे मेरे चिकित्सक के अनुमोदन प्राप्त हुआ माफ.) 5 समूह के 10 सुपर फिट आकार में आपकी मदद करने के लिए प्रदर्शन!
4. गति अंतराल
दूर इन गति अंतराल workouts के साथ तेजी से वसा टुकड़ा। वीडियो में workouts कि अधिक metabolically सक्रिय है, तो यह मदद मिलेगी आप सुपर आकार में दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आप में मदद मिलेगी। और क्योंकि आकार में हो रही है सबसे अच्छा तरीका है बुद्धिमानी से अपने समय का उपयोग करने के लिए सुंदर मजा!
5. कोर Workouts
दुबला और मूर्ति पेट से बेहतर कुछ भी नहीं है। और अगर आप इस वीडियो का पालन करें और अपने कोर को मजबूत बनाने, आप सड़क के नीचे एक कम पीठ में चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं। तो आपके सबसे अच्छा आकार और मजबूत कोर को प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हो। अपने पेट वसा को जलाने के लिए इन अभ्यासों का पालन करें!
6. Plyos
15 सेट इन plyometric अभ्यास है कि आपके शरीर के लिए एक अलग गति धक्का करेंगे और आप चुनौती के साथ फ़िट हो जाओ। तेजी से कदम है और यह सब तुम्हारे पास तो आप इष्टतम परिणाम देख सकते हैं दे। मैं हमेशा कहते हैं कि आप अपने पिछले कसरत के रूप में ही आकार में हैं तो अपने आप को इस के साथ दिमाग में धक्का!
7. CALLISTHENICS
Callisthenics की तरह इस वीडियो में मदद मिलेगी आप शीर्ष टिप आकार करने के लिए अपने शरीर टोन करने के लिए सौंदर्य तमाशा आकार में प्राप्त करें। इन अभ्यासों जबकि करने के लिए आसान कर रहे हैं ताकि आप एकसाथ कई कार्य कर सकते हैं और के रूप में आप कर रहे हैं उन्हें आप जला महसूस कर सकते हैं टीवी देखो। तो भूमि पर बैठ जाओ और जा मिलता है!
इतनी खूबसूरत, आप आरंभ करने के लिए तैयार हैं?
