50 ЁЯНб 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЬреЛ Dieters рдХреЗ рд▓рд┐рдП тЪЦя╕П рдХреА рддрд░рд╣ ЁЯШЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП...
Snacking рдПрдХ рдЕрд╕рд▓реА рдЖрд╣рд╛рд░ рдмрд╕реНрдЯрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рдХреБрдЫ рдореАрдард╛ рдпрд╛ рдирдордХреАрди рд▓рд╛рд▓рд╕рд╛, рдФрд░ рдЖрдк рдЧрд▓рдд рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдмрд╕ рдкреНрд░рджрд╛рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рддреЛ рддреБрдо рдПрдХ рдФрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐ рдЖрдк рдпрд╣ рдкрддрд╛ рддрдХ рдкрд╣реБрдБрдЪрдиреЗ, рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рднрддреНрддрд╛ рдпрд╛ рдЕрдВрдХ-рдЖрдк рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рднреА рдкрд░рд╣реЗрдЬрд╝ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХрд╛ рднрдВрдбрд╛рдлреЛрдбрд╝ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╕реВрдЪреА рд╕реЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рдо рдФрд░ рдпрд╣ рддреБрдореНрд╣рд╛рд░реЗ рд╕рд╛рде рд▓реЗ рдЬрдм рдЖрдк рдХрд┐рд░рд╛рдиреЗ рдХреА рджреБрдХрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рд▓рд┐рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЪрд▓рд╛рдиреЗ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╡реЗ рд╕рднреА 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдпрд╛ рдЙрд╕рд╕реЗ рдХрдо! рдИрдорд╛рдирджрд╛рд░реА рд╕реЗ
1. 10-12 рдЕрдВрдЧреВрд░-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
2. 12 рдЪреЗрд░реА-48 рдХреИрд▓реЛрд░реА
3. 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрдЪреНрдЪреЗ рд╕реЗрдм-52 рдХреИрд▓реЛрд░реА
4. 1 рдХрдк Miso рд╕реВрдк-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
5. 1 рдЯреБрдХрдбрд╝рд╛ рд╕реНрдореЛрдХреНрдб рд╕рд╛рдорди рдПрдХ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рдкрдЯрд╛рдЦрд╛-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкрд░
6. 8 рдЪреЗрд░реА рдЯрдорд╛рдЯрд░-40 рдХреИрд▓реЛрд░реА
7. рдЖрдзрд╛ рдХрдк рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
8. 1 рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреЗрдХ + ┬╜ рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЪреАрдиреА рдореБрдлреНрдд рдЬрд╛рдо - 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
9. рдЖрдзрд╛ рдХреЗрд▓рд╛-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
10. рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рджреБрдмрд▓рд╛ рдЪрд┐рдХрди рд╕реНрддрди-50-55 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ 2 рдЫреЛрдЯреА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕
11. 0.5 рдФрдВрд╕ (14 рдЧреНрд░рд╛рдо) рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢-42 рдХреИрд▓реЛрд░реА
12. рдЖрдзрд╛ рдЕрдВрдЧреВрд░-35 рдХреИрд▓реЛрд░реА
13. 1 рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдбрдВрдард▓ + ┬╜ рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА рдХрд╛ рдордХреНрдЦрди-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
14. 3тБД4 рдХрдк рдмрд╛рджрд╛рдо рдХрд╛ рджреВрдз - 45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
15. 6 endive рдкрддреНрддреЗ рдФрд░ ┬╜ рдФрдВрд╕ рдХрдо-рд╡рд╕рд╛ Feta рдкрдиреАрд░ - 49 рдХреИрд▓реЛрд░реА
16. 1 1тБД2 рдХрдк рдирдордХреАрди рдкреЙрдкрдХреЙрд░реНрди, рдПрдпрд░-popped - 46 рдХреИрд▓реЛрд░реА
17. 3 рдСрдЙрдВрд╕ рдХрдо рдлреИрдЯ рдЧреНрд░реАрдХ рджрд╣реА + 6 рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
18. 2 рдСрдЙрдВрд╕ рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рдпреБрдХреНрдд рдкрдиреАрд░ + 1 рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдбрдВрдард▓-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
19. рдЖрдзреА рдПрдХ рдЙрдмрд▓реЗ рд╣реБрдП рдЕрдВрдбреЗ-35-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
20. 6 рдСрдЙрдВрд╕ рдЖрда-рд╕рдмреНрдЬреА рдХрд╛ рд░рд╕ - 39 рдХреИрд▓реЛрд░реА
21. 1тБД3 рдХрдк рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдорд▓рд╛рдИ - 47 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкреНрд░рдХрд╛рд╢
22. 2 рд╕рдлреЗрдж рдЕрдВрдбреЗ рдЖрдорд▓реЗрдЯ-35 рдХреИрд▓реЛрд░реА
23. 50 рдЧреНрд░рд╛рдо (2 рдФрдВрд╕) рдЭреАрдВрдЧреЗ-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкрдХрд╛рдпрд╛
24. 4 рдСрдЙрдВрд╕ Unsweetened рдЪрд╛рдкрд▓реВрд╕реА рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА - 49 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЫрд┐рдбрд╝рдХрд╛
25. 5 рд╕реЛрдЖ рдЕрдЪрд╛рд░ - 10 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЛрд╖реЗрд░
26. 1 рдордзреНрдпрдо рдХрдХрдбрд╝реА рдорд┐рд╢реНрд░рд┐рдд рдХреЗ рд╕рд╛рде 1тБД4 рдХрдк рдкреНрдпрд╛рдЬ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, 4 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рд╕рд┐рд░рдХрд╛ рдФрд░ рдирдордХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ - 45 рдХреИрд▓реЛрд░реА 1тБД2 рдХрдк рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ
27. 5 Baskin рдЪреАрдиреА рдореБрдХреНрдд рд░реЙрдмрд┐рдВрд╕ рд╣рд╛рд░реНрдб рдХреИрдВрдбреА-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
28. 1 рдХреАрд╡реА рдлрд▓-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
29. 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЯрдорд╛рдЯрд░, рдЖрдзреА рдФрд░ 44 рдХреИрд▓реЛрд░реА Broiled - 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд╛ рдкрдиреАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рд╕рдмрд╕реЗ рдКрдкрд░
30. 2 рдЪреАрдиреА рдореБрдХреНрдд рдмрд░реНрдл рдЪрдмреВрддрд░реЗ - 30 рдХреИрд▓реЛрд░реА
31. рдХреЗрд▓реЙрдЧ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдкрд▓ & рдмреНрд░рд╛рдЙрди рд╢реБрдЧрд░ (рдмрд┐рдирд╛ рджреВрдз)-рдорд┐рдиреА-Wheats рдкрд╛рд▓реЗ рд╕реЗрдУрдврд╝ рд▓рд┐рдпрд╛ 47 рдХреИрд▓реЛрд░реА
32. 1 рдЪреАрдиреА рдореБрдХреНрдд рд╣реЗрд░рд╛рдлреЗрд░реА рдЖрдЗрд╕ рдкреЙрдк - 35 рдХреИрд▓реЛрд░реА
33. 1тБД2 рдХрдк рд╕рд╛рджреЗ рд╡рд╕рд╛ рд░рд╣рд┐рдд рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде 1 рдЪрдореНрдордЪ рд╕реВрд░рдЬрдореБрдЦреА рдХреЗ рдмреАрдЬ - 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЫрд┐рдбрд╝рдХрд╛
34. 6 Fl рдСрдЙрдВрд╕ рдЪрд┐рдХрди рдиреВрдбрд▓ рд╕реВрдк, рдХрдо рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдбрд┐рдмреНрдмрд╛рдмрдВрдж-48 рдХреИрд▓реЛрд░реА
35. O рдЪреАрдиреА 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдардВрдбрд╛ рдХреЛрдбрд╝рд╛-35 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрдк рдореБрд░рдмреНрдмрд╛
36. 1тБД2 рдХрдк рддрд░рдмреВрдЬ 2 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ 1% рдкрдиреАрд░ - 47 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде
37. 2 рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд╕рдлреЗрдж рдорд╛рдВрд╕ 2 рд╕рд▓рд╛рдж рдкрддреНрддреЗ - 46 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдореЗрдВ рд▓реБрдврд╝рдХрд╛ рдЯрд░реНрдХреА
38. ┬╛ рдХрдк Raspberries-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА
39. 20 рдЬреЗрд▓реА рдмреЗрд▓реА рдЪреАрдиреА рдореБрдХреНрдд рдЬреЗрд▓реА рдмреАрдиреНрд╕-46 рдХреИрд▓реЛрд░реА
40. 5 рдорд┐рдиреА рдХреЙрд░реНрди рдЪрд╛рд╡рд▓ рдирдордХреАрди-43 рдХреИрд▓реЛрд░реА
41. 1тБД2 рдХрдк рдЧрд╛рдЬрд░ 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде 45 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ - рдЦреЗрдд
42. рд░реВрдЯ рдмрд┐рдпрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рд░реВрдЯ рдмрд┐рдпрд░ рдФрд░ рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо-50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрдирд╛рдпрд╛ рдирд╛рд╡
43. 1 рдкреАрдЪ-38-45 рдХреИрд▓реЛрд░реА
44. 1 рд╣рдБрд╕ рдЧрд╛рдп рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдХреАрд▓ рдХрдХрдбрд╝реА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ - 35 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкрд░ рдлреИрд▓рд╛
45. 1 рдХрдмреВрддрд░ рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рд╡рд╛рджрд╛-42 рдХреИрд▓реЛрд░реА
46. 1 Babybel рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдкрдиреАрд░-40 рдХреИрд▓реЛрд░реА
47. 1 Del рдореЛрдВрдЯреЗ рдирд╣реАрдВ--рдХреА рдЧрдпреА рдЪреАрдиреА Mandarin рд╕рдВрддрд░реЗ-40 рдХреИрд▓реЛрд░реА рднрд╛рдЧ
48. 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ Hummus рдФрд░ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ - 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ 2 рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕
49. 10 рд╣рд░реЗ рдЬреИрддреВрди - 42 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЦрдбрд╝рд╛
50. 1 oatcake 2 рдЪрдореНрдордЪ Philadephia рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ - 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде
рддреБрдо рдмрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдмрдбрд╝реЗ рдкреИрдорд╛рдиреЗ рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ snacking рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рднреА 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрддрд╛ рдерд╛?