वयस्क हमेशा किशोरों को बता "खुश रहो, यह सबसे अच्छा तुंहारा शरीर कभी होगा!" लेकिन वह एक बहाना कसरत से बचने के लिए और अपने शरीर की देखभाल नहीं कर रहा है । आपका शरीर एक मंदिर है, और यह केवल एक ही आप इस जीवनकाल के लिए मिल गया है! तो इन दैनिक व्यायाम करते है यदि आप एक किशोरी जो खुद की देखभाल के बारे में परवाह कर रहे हैं ।
Table of contents:
मुद्दा निश्चित रूप से वहाँ से बाहर सबसे अच्छा किशोर अभ्यास में से एक है! मुद्दा अपने कोर को मजबूत, और एक मजबूत कोर महत्वपूर्ण है क्योंकि आप हर दिन यह सब कुछ के लिए उपयोग करते हैं, यह आपकी पीठ स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है, अपनी मुद्रा में सुधार, और अधिक! स्वस्थ abs आप असीम रूप से वर्तमान के रूप में के रूप में अच्छी तरह से जीवन में बाद में मदद मिलेगी । मैं मुद्दा सबसे अच्छा कोर कसरत विचार क्योंकि तुम मुद्दा में मल्टीटास्किंग-फर्श पर एक किताब रख सकते है और समय पारित करने के लिए पढ़ें, एक फोन डाल वहां बजाय और आप संगीत वीडियो या यूट्यूब देख सकते हैं! एक व्यस्त किशोरों के लिए बिल्कुल सही! इसके अलावा, आप इसे मुद्दा में मिश्रण कर सकते हैं; अपने आप को एक हाथ डाल, अपने मुद्दा पलटना, या अपनी कोहनी पर जा रहा द्वारा अपनी गति से अपने आप को चुनौती ।
कार्डियो व्यायाम दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और एक महान आदत के लिए फार्म का जब तुम जवान हो रहा है । रोज तीस मिनट सैर पर जाने से आपके शरीर को इतना लाभ होगा! कुछ ही हफ्तों के भीतर, तुम नोटिस हूं कि तुम और अधिक ऊर्जा है, तुम नीचे slimmed है, और मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं । डबल लाभ के लिए, एक दोस्त के साथ स्कूल से पहले सैर ताकि आप अपने दिमाग को जगा और कक्षा में बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं!
एक 30 मिनट सैर महान है, लेकिन आप प्रति दिन कार्डियो के ६० कुल मिनट है चाहिए रहे हैं । तो एक लड़की को क्या करना है? आप अपने दैनिक कार्डियो आवश्यकता को पूरा करने के लिए हर दिन टहलने के लिए एक त्वरित पुस्तक शाम के लिए जा सकते हैं । इसके अलावा, यह शाम को हवा और बिस्तर से पहले थक जाओ करने के लिए एक शानदार तरीका है!
रोल अप थोड़ा सा अलग हैं, और मेरी राय में थोड़ा बेहतर, पारंपरिक कमी से । इस प्रस्ताव को 30% अधिक प्रभावी है जब अपने "छह पैक" मांसपेशियों को लक्षित है । इन के 8-10 प्रतिनिधि कर न केवल अपने मूल को मजबूत बनाने और दिखाई मांसपेशियों का निर्माण होगा, लेकिन यह भी अपने निचले हिस्से को मजबूत बनाने के द्वारा अपनी मुद्रा में सुधार!
मैं बिल्कुल योग से संबंधित कुछ के साथ प्यार में हूं! हालांकि, इस मुद्रा निश्चित रूप से मेरे पसंदीदा में से एक है कि मैं बिना नहीं रह सकता है । कोबरा मुद्रा शारीरिक सुधार की एक संख्या के लिए अच्छा है; यह slouching रोकता है, मुद्रा में सुधार, और अपने निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत । इसके अलावा, सभी योग से बाहर हो गया है, यह करने के लिए सबसे आसान में से एक है! कोबरा करने के लिए, अपने पेट पर झूठ, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के बगल में जगह है, तो ऊपर प्रेस, जमीन से अपने कूल्हों उठाने, और कम से पांच सांस के लिए पकड़ो ।
मेरी सबसे कम पसंदीदा जगह वजन हासिल करने के लिए, और मैं यह मान रहा हूं अंय किशोर का एक बहुत कुछ के लिए चला जाता है, मेरे भीतर की जांघों है! यह सिर्फ बहुत प्यारा नहीं है! जब मैं निश्चित रूप से एक "जांघ अंतर", या बस लड़कों को प्रभावित करने के लिए अच्छा देखने के लिए हो रही के लक्ष्य के साथ काम करने की सिफारिश नहीं है, मैं एक अवांछित क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को खत्म करने के लिए देवी फूहड़ कर सिफारिश करते हैं! देवी फूहड़ मूलतः चौड़े पैर plie फूहड़ हैं । वे जला है, लेकिन एक अच्छा तरीका में!
अपने मस्तिष्क एक मांसपेशी भी है कि मत भूलना! वास्तव में, यह तुंहारा सबसे महत्वपूर्ण शरीर हिस्सा है क्योंकि तुम सचमुच इसके बिना नहीं रह सकता है! अपने मस्तिष्क व्यायाम करने के लिए, चमक पर उन लोगों की तरह मानसिक खेल खेलते हैं, या बस पहेली पहेली और sodoku पूरा करें । समय के साथ, आप अपने मानसिक लचीलापन, गति और शक्ति में वृद्धि होगी-बस अपने शरीर की तरह!
मुझे लगता है कि यह युवा लड़कियों के लिए महत्वपूर्ण है उनके शरीर बस तरह वे कर रहे है प्यार करता हूं! यह पहले से ही पूरी तरह से सुंदर है, क्योंकि आपके शरीर को खूबसूरत होने के क्रम में बदलने की जरूरत नहीं है! हालांकि, जब से तुम अपने शरीर को इतना प्यार करता हूं, यह तुंहारा कर्तव्य है की अच्छी देखभाल! इनमें से कौन सा व्यायाम आपको पहले आजमा लेगा? आप इसे अपने व्यस्त कार्यक्रम में कैसे फिट होगा?
इस लेख को रेट करें
अधिक
