All Women's Talk

ThanksgivingЁЯжГ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 7 Healthy ЁЯСН рдореАрдареЗ ЁЯНоIdeas...

рд╕рд┐рд░реНрдл рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд┐ рдпрд╣ рдЫреБрдЯреНрдЯрд┐рдпреЛрдВ рд╣реИ, рдорддрд▓рдм рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рддреБрдо рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдореАрдареЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ ред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣, рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рдЫреБрдЯреНрдЯреА рдХрд╛ рдореМрд╕рдо рд╣реИ ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЕрдЧрд░ рдореИрдВ рддреБрдорд╕реЗ рдХрд╣рд╛ рдерд╛ рд╡рд╣рд╛рдВ рдПрдХ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХрд┐ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЙрдЪреНрдЪ рд╡рд╕рд╛ рд╕рдордХрдХреНрд╖реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛рдХреГрдд рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдерд╛ рдкрд░ рдорд┐рдард╛рдИ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рдерд╛? рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рд╕рд╛рдд рд╕рд░рд▓ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдореАрдареЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░реЗрдВ ред рдХреЛрдИ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдХрд┐рддрдирд╛ рдЗрд╕ рд╕рд╛рд▓ рдЦрд╛ рд▓рд┐рдпрд╛, рддреЛ рдЖрдк рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЗрди рдбреЗрд╕рд░реНрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдорд░реЗ рд╣реЛрдЧрд╛!

Table of contents:

  1. рдХрджреНрджреВ рдкрд╛рдИ ' рд╣рд▓рд╡рд╛ '
  2. рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рд╕реЙрд╕
  3. рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрдХреЗ рд╣реБрдП рд╕реЗрдм
  4. рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдбреВрдмрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА (рдФрд░ рдЕрдВрдп рдлрд▓)
  5. рдиреАрд▓реЗ рдкрдиреАрд░/рдЧреМрд░рдЧреЛрдирдЬреЛрд▓рд╛ рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд┐рдХреА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА
  6. рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЗ рдордХреНрдЦрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдордлрд┐рди
  7. рдлрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрдЪреНрдЪреЗ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдореВрд╕

1 рдХрджреНрджреВ рдкрд╛рдИ ' рд╣рд▓рд╡рд╛ '

рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЬрд╛рдирддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХрджреНрджреВ рдкрд╛рдИ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдореАрдареЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХрджреНрджреВ рдкрд╛рдИ ' рд╣рд▓рд╡рд╛ ' рдПрдХ рдирдпрд╛ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рдкрд░ рд▓реЗ рдХрд┐ рдЕрднреА рднреА рдмрд╣реБрдд рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╣реИ ред рдпрд╣ рдХрджреНрджреВ рдкрд╛рдИ рдХреЗ рд╕рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛рдИ рд╣реИ рд╢реВрдВрдп рд╕реЗ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЪ рдФрд░ carb рдЕрдореАрд░ рдкрд░рдд рднрд░рдиреЗ ред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдбреЗрдпрд░реА рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдВрддрд┐рдд рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХрд┐ рджреВрдз рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ ред

2 рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рд╕реЙрд╕

рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рд╕реЙрд╕ рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рдЪреАрдиреА, рдЙрдЪреНрдЪ рдлреНрд░реБрдХреНрдЯреЛрдЬ рдХреЙрд░реНрди рд╕рд┐рд░рдк, рдФрд░ рдЕрдВрдп рдкрд░рд┐рд░рдХреНрд╖рдХреЛрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░реА рд╣реБрдИ рд╣реИ ред рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рд╕реЙрд╕ рдмрд╣реБрдд рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдПрдХ рдзреАрдореА рдХреБрдХрд░ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ (Pinterest рдпрд╛ foodgawker рдХреА рддрд░рд╣ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╕рд╛рдЗрдЯреЛрдВ рдкрд░ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЗрдЦреЛ) ред рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реА рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕ рдЕрд╡рдирддрд┐ рд╕реЙрд╕ рдЬреЛрдбрд╝реА (рдбреЗрдпрд░реА рдореБрдХреНрдд рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪреБрдирддреЗ рд╣реИрдВ) рдПрдХ рдЕрдкрд░рд╛рдз рдореБрдХреНрдд рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдорд┐рдард╛рдИ рдХреЗ рд▓рд┐рдП ред

3 рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрдХреЗ рд╣реБрдП рд╕реЗрдм

рд╕реЗрдм рдЧрд┐рд░рд╛рд╡рдЯ рдФрд░ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдорд┐рдард╛рдИ рдлрд▓ рд╣реИрдВ ред рд╡реЗ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЧрд░реНрдореА рдмрд░реНрджрд╛рд╢реНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЙрдВрд╣реЗрдВ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкрдХрд╛рдирд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ ред рдмрд╕ рд╕реЗрдм рдХрд╛ рдПрдХ рдЧреБрдЪреНрдЫрд╛ рдХреЗ рдХреЛрд░ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдВрд╣реЗрдВ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА, рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢, рдФрд░ рд╢рд╣рдж рдХреА рдПрдХ рдбреИрд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░реЗрдВ ред рдЙрдВрд╣реЗрдВ рд╕реЗрдВрдХрдирд╛ рдЬрдм рддрдХ рд╡реЗ рдирд░рдо рд╣реЛ рдФрд░ рдПрдХ рдЪрдВрдордЪ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ ред

4 рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдбреВрдмрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА (рдФрд░ рдЕрдВрдп рдлрд▓)

рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдбреВрдмрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдирджреЗрдЦреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдбреЗрд╕рд░реНрдЯ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж ред рддреБрдо рд╕рдм рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдХрдо рдЧрд░реНрдореА рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдкрд┐рдШрд▓ рд╣реИ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реЙрд╕ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП ред рдЕрдкрдиреА рдорд┐рдард╛рдИ рдореЗрдВ antioxidants рдХрд╛ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреВрдз рдХреА рдмрдЬрд╛рдп рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ ред рдпрд╣ рднреА рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реАрдорд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ ред рдЕрдирд╛рдирд╛рд╕, рд╕реЗрдм, рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдкреВрд░реЗ рдЕрдирд╛рдЬ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдо рдкрдЯрд╛рдЦреЗ рд╕рднреА рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВ!

5 рдиреАрд▓реЗ рдкрдиреАрд░/рдЧреМрд░рдЧреЛрдирдЬреЛрд▓рд╛ рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд┐рдХреА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА

рд╕рд┐рдХреА рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рдХреБрдЫ рдлреИрдВрд╕реА рдорд┐рдард╛рдИ рддреБрдо рдПрдХ рдлреНрд░рд╛рдВрд╕реАрд╕реА рд░реЗрд╕реНрддрд░рд╛рдВ рдореЗрдВ рдЖрджреЗрд╢ рдХреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡реЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ ред рдмрд╕ рдЙрдВрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рддрд░рд▓ рдореЗрдВ рд╕рд┐рдХреА ред рдХреБрдЫ рдорд╣рд╛рди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╕реЗрдм рдХрд╛ рд░рд╕ рдиреАрдЪреЗ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рднреА рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рд░рд╕ рдкрддрд▓рд╛ (рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рдПрдХ рдЙрддреНрд╕рд╡ рдорд┐рдард╛рдИ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рдЫрдЯрд╛ рдХреЛ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ) ред рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд, рддреЗрдЬ рдЪреАрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝реА ред рдмреНрд▓реВ рдкрдиреАрд░, рдЧреМрд░рдЧреЛрдирдЬреЛрд▓рд╛ рдЪреАрдЬрд╝, рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдлреЗрдЯрд╛ рдЪреАрдЬрд╝ рд╕рднреА рдорд╣рд╛рди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВ ред

6 рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЗ рдордХреНрдЦрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдордлрд┐рди

рд╕реНрдЯреЛрд░ рдЦрд░реАрджрд╛ рдФрд░ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдордлрд┐рди рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рддреЗрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░реА рд╣реБрдИ рд╣реИ рдФрд░ рдЪреАрдиреА рдЬреЛрдбрд╝рд╛ ред рдЙрд╕ рдХреЗ рд╢реАрд░реНрд╖ рдкрд░, рд╕рдмрд╕реЗ рдордлрд┐рди oversized рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдПрдХ рд╕рдЪреНрдЪреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдк рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреЗрдЯ рднрд░ рдЦрд╛ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрдирд╛ ред рддрддреНрдХрд╛рд▓ рднрд╛рдЧ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдЦреБрдж рдХреЗ рдорд┐рдиреА рдордлрд┐рди рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЛ ред рд╕реЗрдм рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА, рдХрджреНрджреВ, рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдордХрдИ рдордлрд┐рди рдЬреИрд╕реЗ рдЬрд╛рдпрдХреЗ рд╕рднреА рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдореМрд╕рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╣рд╛рди рд╣реИрдВ ред рдЕрдкрдиреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдХрдЪреНрдЪреЗ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдордХреНрдЦрди рд╣реИ рдХрд┐ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧрд░реНрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрдЪреНрдЪреЗ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХреЗ рдЧреБрдЪреНрдЫреЗ рдпрд╛ рдбрд╛рд░реНрдХ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реАрд░реНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдордлрд┐рди рдмреВрдВрджрд╛ рдмрд╛рдВрджреА ред

7 рдлрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрдЪреНрдЪреЗ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдореВрд╕

рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдореВрд╕ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЕрд╡рдирддрд┐ рдорд┐рдард╛рдИ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ ред рдФрд░ рдХреНрдпрд╛ рдЕрд╡рд╕рд░ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╣реИ? рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рджреВрдз рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдбреЗрдпрд░реА рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рдЪреАрдиреА рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рд╕реНрдЯреЗрд╡рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╕реИрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЛ ред рдХрдЪреНрдЪреЗ рдореВрд╕ рдХрд┐ рдХрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛрдХреЛ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрдирд╛рдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ antioxidants рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░реА рд╣реБрдИ рд╣реИ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ ред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдЬреИрд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдореВрд╕ рдЬреЛрдбрд╝реА рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ ред рдлрд╛рдЗрдмрд░ рднреА рдЖрдк рднрд░ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рддреЛ рдЖрдк рдХрдо рд╕реЗрдХрдВрдб рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реЛрдЧреА ред

рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдбреЗрд╕рд░реНрдЯ рджреЛрдиреЛрдВ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИ рдзрдВрдпрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдбреЗрд╕рд░реНрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП?

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХреЛ рд░реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ

тШЖтШЖтШЖтШЖтШЖ

рдЕрдзрд┐рдХ