दिन के दौरान 7 छोटे 👌🏼 फिक्स ☀️ करने में मदद आप शेड पाउंड ⚖️...
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वजन कम करने के लिए दिन भर में क्या बातें पता करने के लिए चाहते हैं? आप कभी महिलाओं है कि स्वाभाविक रूप से पतले होते हैं और ईर्ष्या का एक औंस के लग रहा है देख रहे हो? इससे पहले कि आप भी जानते हैं असली सच्चाई आप शायद स्वचालित रूप से यह तक आनुवंशिकी चाक। इन महिलाओं के अधिकांश के लिए, वे घूमना, स्वस्थ भोजन और जल्दी बिस्तर करने के लिए हो रही पूरे दिन सक्रिय रहे हैं। वहाँ इतनी सारी चीज़ें आप सिर्फ एक सचेत प्रयास करते हैं तो अपना वजन कम करने के लिए दिन भर में क्या करने के लिए कर रहे हैं। और ये सब बातें एक कम वजन और जीवन एक स्वस्थ, खुश करने के लिए जोड़ें। तो क्या वजन कम करने के लिए चीजों के लिए दिन भर में कर रहे हैं?
1 ड्रॉप डाउन और मुझे दे 20
इससे पहले कि आप अपने दांत और स्नान ब्रश, ड्रॉप डाउन और मुझे 20 pushups, 20 crunches, 20 जंपिंग जैक और अगर आप समय है देने के लिए हो तुम जाग के रूप में, बाहर एक 20 मिनट चलाने के लिए मिलता है। इस कम कसरत करने के लिए वजन कम करने के लिए दिन भर में सबसे अच्छी चीजों में से एक है। और यह तुरत प्रारम्भ करने के लिए एक शानदार तरीका है दिन!
2 कुछ दुबला प्रोटीन है
अपने दिन सही तरीके से अंडे का दुबला प्रोटीन नाश्ता के साथ प्रारंभ करें। अंडे अपने भूख और मदद से आप दिन भर में बेहतर खाना पसंद करने पर अंकुश लगाने में मदद करने के लिए एक पोषण बिजलीघर प्रोटीन की कर रहे हैं। बार-बार अध्ययन साबित किया है कि लोगों कि दुबला प्रोटीन खाने के दिन की शुरुआत में कम वजन, बहुत दुबला जिस तरह अपने दिन की शुरुआत!
3 कार्यालय में सीढ़ियों का प्रयोग करें
काम पर लिफ्ट के लिए कतार में इंतजार कर बंद करो और एक कसरत के लिए सीढ़ियों का उपयोग प्रारंभ करें। तो क्या हुआ अगर अपने कार्यालय में 7 वीं मंजिल पर है? लिफ्ट पर कतार में इंतजार कर अपनी कमर के लिए कुछ भी नहीं है, तो सीढ़ियों का उपयोग करेंगे। रहने से दिन के माध्यम से सक्रिय आप कैलोरी बर्न करेंगे और अपने चयापचय उठाना।
4 सक्रिय अपने दोपहर के भोजन को तोड़ने पर प्राप्त करें
जब आप अपनी कसरत पाने के लिए इस समय का उपयोग कर सकते हैं दूर चैट कैफेटेरिया में दोपहर के भोजन के समय के आसपास रोल, जब नहीं बैठ। एक सह कार्यकर्ता आप गति टहलने के लिए में शामिल होने, चलने या जिम संसाधनों का उपयोग करें अगर वे काम पर उपलब्ध हैं करने के लिए आमंत्रित करते हैं। चलती हो, तो वर्तमान की तरह समय नहीं है!
5 दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद है
दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा आदेश देने की सोच? फिर से सोचो और सलाद का स्वस्थ विकल्प बनाने। यदि आप बाहर आदेश दे रहे हैं, और अगर तुम इस पर कर रहे हैं घर, बेहतर अभी तक, पक्ष पर ड्रेसिंग करने के लिए अनुरोध तो आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आप आप वजन खोने और महान लग रहा है के लिए अपने दिन में कर सकते हैं एक छोटी सी पसंद है!
6 खाने के बाद एक सैर के लिए बाहर निकलना
रात के खाने के समय, जब आप नींद लगता है शुरू कर रहे हैं के बाद जगा और टहलने के लिए बाहर निकलना या सैर। इस कसरत में मदद मिलेगी आप बेहतर नींद रात में और भी मदद से आप अपने चयापचय ऊपर उठाना। इसलिए आगे बढ़ें और दिन चला गया है और आप जंभाई शुरू करने से पहले कुछ और अधिक कैलोरी जला!
7 बिस्तर पर जल्दी जाओ
इससे पहले आज रात बिस्तर देख दौर थमने टेलीविजन (जो, वैसे, जीवन, कोई शो होगा की भव्य योजना में अपने वजन पर एक प्रभाव है) के बजाय करने के लिए मिलता है। आप और अधिक सो जाओ, अगर आप कम वजन और देर रात snacking से बचने होगा! तो, नींद सिर बिस्तर करने के लिए मिलता है।
आशा है कि इन सुझावों में मदद मिलेगी आप अपने चयापचय तरक्की और वजन कम करने के लिए दिन भर में और अधिक सक्रिय बनने के लिए। हर कदम तुम ले कि एक अपने लक्ष्य के करीब कदम है! कैसे आप आज और अधिक सक्रिय हो जाएगा?
