7 की खुराक आप 🙌🏼 को बढ़ावा देने 🔋 वजन कम करने के प्रयासों के लिए लेने के लिए चाहता हूँ 💊 ⚖️...
बस आप के लिए देख रहा हूँ किनारे हो सकता है वजन घटाने के लिए लेने के लिए कुछ लाभकारी पूरक हैं और वे अपने ठेठ आहार की गोली नहीं कर रहे हैं। आप यह पढ़ जारी रखने से पहले, कृपया आप अभी भी होना चाहिए एक स्वस्थ, स्वच्छ भोजन खाने और स्वस्थ, आजीवन वजन घटाने के लिए व्यायाम कि ध्यान दें। आप भी किसी भी पूरक आहार ephedra, जो दिल के लिए जोखिम से जोड़ा गया है जिनमें से दूर रहना चाहिए। क्या आप अपना वजन कम या बस अपने cravings पर एक पकड़ पाने के लिए देख रहे हैं, ये कुछ मदद के लिए लेने के लिए सबसे अच्छा पूरक हैं सभी तरह के आसपास। इनमें से कुछ एक मूड में सुधार, एक बेहतर चयापचय और एक स्वस्थ भूख के लिए जोड़ा गया है।
1. क्रोमियम Picolinate
क्रोमियम picolinate वजन घटाने और एक और अधिक नियंत्रित भूख के लिए लेने के लिए सबसे सुरक्षित खुराक में से एक है। इस बी विटामिन, चयापचय बढ़ाने के लिए और cravings को रोकने के लिए पाया गया है। कम से कम 200 मिलीग्राम के लिए सबसे अच्छा प्रभाव का उपयोग करें।
2. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम एक खनिज आपके शरीर बेहतर कार्य और शरीर में बहुत ज्यादा कोर्टिसोल को रोकने में मदद करने के लिए की जरूरत है। अतिरिक्त कोर्टिसोल तनाव से चिंता का उल्लेख नहीं करने के लिए वजन हासिल करने के लिए होता है। मैग्नीशियम में मदद करता है अपने तंत्रिकाओं को शांत और नियमितता, अपनी भूख और अपने सोने को भी सुधारता है। इन सभी कारकों ले अगर आप वजन कम या बस आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए देख रहे हैं करने के लिए एक शीर्ष अनुपूरक इस खनिज मेकअप।
3. एप्पल साइडर सिरका
लेने एक चम्मच एप्पल साइडर सिरका भोजन से पहले पानी में पतला या अपने भोजन पर drizzled के स्पाइक चयापचय और कम इंसुलिन के लिए एक शानदार तरीका है। यह भी वसा का टूटना को बढ़ाने और अपने चीनी cravings को नियंत्रित करता है। मैं कच्चे अनफ़िल्टर्ड कार्बनिक सेब साइडर सिरका द्वारा Bragg के ब्रांड की तरह।
4. हरी चाय निकालने
हरी चाय पीने के महान है, लेकिन वजन घटाने के लक्ष्य के लिए आप एक पूरक लेने पर विचार करना चाहिए। यह बहुत अधिक शक्तिशाली है और अधिक EGCG शामिल हैं, वसा जलने की रासायनिक हरी चाय में पाया।
5. विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 एक ऊर्जा, एक स्वस्थ मन और इष्टतम पाचन के लिए होगा है। यह एक तेजी से चयापचय के लिए स्वस्थ रक्त शर्करा बेहतर ध्यान से सब कुछ के लिए जिम्मेदार है और भूमि में एक जीवाणु से आता है। इष्टतम अवशोषण के लिए एक sublingual रूप ले और यह भोजन के साथ लेने के लिए सुनिश्चित हो।
6. हरी कॉफी बीन
ताकि वे अधिक chlorogenic एसिड, वसा जलने घटक कॉफी बीन्स की भी antioxidants से ठसाठस भरा है बनाए रखने के विपरीत नियमित रूप से कॉफी बीन्स, हरी coffee beans कभी गर्म किया गया है। एक पूरक शुद्ध हरे कॉफी की फलियों, नहीं fillers या additives के साथ एक बनाया का चयन करें।
7. ओमेगा 3s
ओमेगा 3s सूजन, मुकाबला निम्न रक्त शर्करा, इलाज और आपका शरीर स्वस्थ वसा की जरूरत है इसे प्राप्त करता है सुनिश्चित करें मदद। यह सब एक स्वस्थ चयापचय और अधिक सफल वजन घटाने के लिए equates. मछली के तेल वजन घटाने के उपयोग के लिए सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन पारा और पीसीबी संदूषण के लिए परीक्षण एक ब्रांड की खरीद करने के लिए सुनिश्चित हो।
यह भी एक गुणवत्ता ब्रांड इंद्रधनुष लाइट, गार्डन के जीवन, या अब खाद्य पदार्थों की तरह से एक मल्टीविटामिन लेने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करता है अपने चयापचय एक अच्छी नींव पोषण विटामिन और खनिजों से भरा हो जाता है। बस याद है, इनमें से कुछ जब आप की जरूरत है इसे आप को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, भले ही कोई पूरक वहाँ से बाहर एक स्वच्छ भोजन और एक सक्रिय शरीर के प्रभाव के लिए कर सकते हैं। आप इन की आपूर्ति करता है के किसी भी लेते हैं?
स्रोत:examiner.com, mindbodygreen.com
