7 तरीके खो वजन ⚖️ इस सप्ताहांत के लिए लड़कियों की जरूरत के एक त्वरित ⏱ Slimdown 📆...
Takeaway: मैं इस सप्ताहांत वजन कैसे कम करते हैं?
आप इस सप्ताहांत वजन कम करने के लिए तैयार हैं? आप एक विस्तारित अवधि के लिए व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल है इस सप्ताह के दौरान इतना व्यस्त हैं। आप तो तौलिया में फेंक और एक सोफे आलू के रूप में एक जीवन के लिए व्यवस्थित होना चाहिए? बिलकुल नहीं! आप फिटनेस के लिए समय पा सकते हैं। सप्ताह के अंत में अब फिटनेस सत्र मिलता है, और अधिक कैलोरी जला और अपने स्वास्थ्य के बेहतर प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे अच्छा समय है। तो क्या आप इस सप्ताहांत वजन कम करने के लिए कर रहे हैं?
क्यों नहीं इस सप्ताहांत वजन कम करने के लिए एक लंबे समय तक चलाने के लिए जाना? आप तो अपने सबसे लंबे समय तक के लिए सड़क पर सिर के सप्ताह चलाने सप्ताहांत पर व्यायाम करने के लिए और अधिक समय है। मैं क्योंकि मैं एक समय की कमी पर होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और मैं सिर्फ मेरे कसरत का आनंद लें कर सकते हैं मेरे चलाता है सप्ताहांत का आनंद लें। यदि आप अपने लंबे सप्ताहांत पर क्या आप और अधिक कैलोरी जला और अच्छा लग रहा है!
2 स्वास्थ्य चुनौती
क्यों पास के पहाड़ की वृद्धि नहीं, गोद पूल में तैरना और फिर एक 20 मील बाइक सवारी के लिए जाना? एक छोटी सी चरम? मुझे पता है, लेकिन सप्ताह के अंत खुद को चुनौती दें और इतना है कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं और सबसे अच्छी स्थिति में हो स्वास्थ्य समय के रूप में अपने अतिरिक्त समय का उपयोग करने के लिए एक महान समय है। यहां तक कि सप्ताहांत योद्धा आकार में प्राप्त कर सकते हैं, अगर वे खुद को और काम मुश्किल धक्का!
3 दौड़ चल रहा
सप्ताहांत पर नि: शुल्क समय के साथ क्यों नहीं एक चल दौड़ के लिए रजिस्टर? यह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला और नए लोगों से मिलने के लिए एक शानदार तरीका है। बेहतर अभी तक, क्यों नहीं कुछ पर स्वास्थ्य मज़ा में शामिल होने के लिए अपने दोस्तों को आमंत्रित करें! गर्म मौसम में मैं सप्ताहांत एक दौड़ को चलाने के लिए आशा! यह आकार में रहने के लिए और सप्ताहांत पर वजन कम करने के लिए एक शानदार तरीका है!
4 लंबे समय तक जिम समय
सप्ताहांत जब आप और अधिक समय है, आप कर सकते हैं अब जिम में व्यायाम, नई कसरत वर्गों की कोशिश करो, सॉना में आराम और बाहर काम करने और अधिक कैलोरी जला! सप्ताह के अंत समय कसरत समय है तो आप अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं!
5 detox हिलाता है
अब है कि आप कुछ अतिरिक्त समय है, क्यों नहीं आपके शरीर detoxify और तुम वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ हिलाता है। मैं काळे या यहां तक कि एक चुकंदर detox के पेय पसंद करते हैं। यह भी कुछ सप्ताह के लिए हिलाता है बनाने के लिए आप के लिए एक अच्छा समय है। यह इन पीने के लिए ताजा हिलाता है, लेकिन अगर आप सप्ताह के दौरान समय पर सीमित कर रहे हैं, आप सप्ताहांत पर कई हिलाता है बनाने और उन्हें एक हवा तंग कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं बेहतर है।
6 pedometer चुनौती
कितने कदम तुम एक दिन में लेते हैं? यदि आप एक कार्यालय का काम पर बैठ जाओ, वहाँ एक अच्छा मौका यह कि कई नहीं है है। बेहतर अपने स्वास्थ्य और वजन कम करने के लिए, आप सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत पर कम से कम दिन प्रति 15,000 के दौरान 10,000 चरणों का एक लक्ष्य बनाना चाहिए। एक pedometer पहने हुए अपने आप को और अधिक गतिविधि प्रत्येक दिन हो रही करने के लिए, और विशेष रूप से सप्ताहांत पर चुनौती देने के लिए एक शानदार तरीका है!
7 अधिक सो जाओ
चूंकि आपका शरीर अधिक हार्मोन कोर्टिसोल के अगर आप नींद की कमी कर रहे हैं और यह वजन में परिणाम होगा secretes, बिस्तर पर जाओ। अतिरिक्त बंद आंख आप दिन के दौरान अधिक सतर्क महसूस कर रही है और अपने workouts के लिए और अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा। सप्ताह के अंत समय सो जाओ और कुछ अतिरिक्त सोने पर पकड़ करने के लिए उपयोग!
अब है कि आप सप्ताहांत में वजन कम करने के तरीके के बारे में पता कर रहे हैं, क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आप सप्ताहांत में अपने फिटनेस समय पाने के लिए और मज़ा है!
