चाहे आप बंद करो द्वि घातुमान खाने या रात में चाहे आप द्वि घातुमान खाने के पूरी तरह बंद करना चाहते हैं और वजन कम करने के लिए कैसे पता करने के लिए चाहते हैं, इन सरल तरीके तुम कर दूँगी।
ज्यादातर महिलाओं के लिए भोजन रोक बाध्यकारी 2 या 3 चाल है कि पूरी तरह से उनके शरीर के लिए काम करने के लिए नीचे फोड़े। चीजें हैं जो आप द्वि घातुमान खाने के लिए अच्छे से बंद हो जाएगा नीचे दी गई सूची से चयन करें:
1 उपयोग सलाद तो आपका भोजन देखो बड़ा - जाना चरम प्लेट्स और एक तश्तरी, का उपयोग करें यदि यह आपके नियमित रूप से भोजन के बीच है
द्वि घातुमान खाने को नियंत्रित करने के तरीकों में से एक भाग आकार की सीमा है। आप सोच में अपने मन मूर्ख है करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है एक बहुत अधिक से अधिक आप वास्तव में कर रहे हैं खा रहे हैं। ऐसा करने के लिए, बस छोटी प्लेट का उपयोग करें! उसी खाद्य भाग से छोटी प्लेट पर बड़े लोगों पर एक बहुत बड़ा लग रहा है। छोटी प्लेट या कटोरी का उपयोग होगा निश्चित रूप से आप कम खाने में बल, वापस जा रहा से बचने के लिए दूर, खाना डाल और द्वि घातुमान पर उन tacos खा।
2 चबाना गम या एक टकसाल बोरियत से बाहर खाने से बचने के लिए पर चूसना - कभी कभी सब आप की जरूरत है रखने के अपने मुँह व्यस्त करने के लिए
अगर तुम मेरे जैसे कुछ भी कर रहे हैं, आप जब आप पर जुगल करने के लिए कुछ करना चाहते हैं, क्योंकि आप बस ऊब रहे हैं खाने के लिए करते हैं। फिर आप अंत में जब आप वास्तव में भूख नहीं कर रहे हैं खाने और अनावश्यक कैलोरी खपत। यह एक बार आप अपने द्वि घातुमान खाने के सत्र के बीच में हैं, लेकिन तुम बिल्कुल होना चाहिए बंद करने के लिए मुश्किल है! अगली बार जब आप बोरियत से बाहर खाने के लिए की जरूरत महसूस बस गम या एक मिंट का एक टुकड़ा ले लो।
3 एक लंबे गिलास पानी का सेवन आपको फुलर लगता है और धीरे-धीरे हर काटो 3 - 5 बार चबाने खाने बनाने के लिए, पूरी तरह महसूस करने के लिए अपने पेट के लिए समय की अनुमति दें करने के लिए अपने भोजन से पहले 30 मिनट
तेजी से किसी भी प्रकार का भोजन की खपत ज्यादा खा नेतृत्व कर सकते हैं। आपके मस्तिष्क वास्तव में आप पूर्ण, इतनी तेजी से तुम खा लो, तुम और अधिक उपभोग कर रहे हैं पता करने के लिए कुछ समय लेता है। इसके बजाय, अच्छी तरह से अपने भोजन को चबाना और काटने के बीच में अपने कांटा नीचे रख, अगर आप की जरूरत करने के लिए सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करें कि आप नहीं gorging हैं जाएगा इसलिए - फुलर, महसूस कर अब परीक्षा द्वि घातुमान के लिए अपने भोजन पर, खा।
4 अपने नाश्ता अपने टी वी श्रृंखला, करने के लिए निर्वाचन से पहले रसोई घर में इतनी है कि आप करते हैं एक शिकार का दौर थमने द्वि घातुमान खाने के नहीं हो जाते है
एक बार तुम पर टी वी के साथ खाना खाने की आदत में, इसे रोकने के लिए कठिन है। हालांकि यह एक बहुत अधिक मनोरंजक है, विशेष रूप से जब आप खा रहे हैं अकेले, यह ज्यादा खा और द्वि घातुमान खाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। आप अपने भोजन के लिए कम ध्यान देना और बस अपने पसंदीदा शो के समाप्त होने से देखने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की खपत। तो सबसे पहले खाना और उसके बाद देखो टीवी पर जाएँ। द्वि घातुमान खाने एक जादू की तरह काम करता है को रोकने के लिए इस हैक!
5 स्टिक एक भोजन पर भोजन की अधिकतम 3 किस्मों के लिए क्योंकि अधिक खाने और अधिक विकल्प का अर्थ है
जब खाने की मेज पर की एक बड़ी विविधता है, भी आप आप अब भूखे नहीं हैं, तो भी यह सब का प्रयास करने के लिए आकर्षित कर रहे हैं। कम खाने के लिए भोजन की लेकिन एक कम किस्म की एक ही राशि की सेवा! इस तरह आप यह सब अपने पेट बाहर खींच और खाना कोमा में जा के बिना कोशिश कर सकते हैं।
6 भोजन चोटियों से बचने के लिए और अपने भोजन के वास्तविक समय से पहले भूख की मुश्किलों के बीच फल, नट्स और Veggies पर नाश्ते
भोजन के शरीर वंचित वास्तव में वापस आप काटने के लिए आ सकते हैं। जितना अधिक आप भोजन के बिना जाने, अधिक संभावना आप अगली बार जब आप एक भोजन के लिए बैठ खाने के लिए कर रहे हैं। तो बजाय, कम अक्सर अधिक खाने से खाने की कोशिश करें। स्वस्थ नाश्ता के एक जोड़े अपने बैग में डाल दिया और आपात स्थितियों के लिए चारों ओर ले!
7 अपने गैर-प्रमुख हाथ के रूप में एक मनोवैज्ञानिक चाल कि पटाखा या कुकी - अधिक असहज क्रिया, इसे कर के और अधिक जागरूक आप कर रहे हैं ले लो करने के लिए का उपयोग करें
क्योंकि जो हथियाने और काटने का एक चक्र करने के लिए ले जा सकता है कभी नहीं अपने प्रमुख हाथ के साथ नाश्ते के लिए तक पहुँचने। इसके बजाय, अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें और आप वास्तव में 20% का क्या होगा आप कम खाना खत्म हो जाएगा। इस सरल चाल वास्तव में काम करता है, बस इसे अपने आप को बाहर का परीक्षण।
ज्यादा खा एक बड़ी समस्या है। कभी कभी हम सिर्फ दूसरी बार हम सिर्फ स्वाद के लिए अभी भी ताजा करने के लिए एक छोटा सा अब चाहते हैं एक प्लेट पर, खाना छोड़ने के लिए बुरा लगता है। कैसे आप अपने ज्यादा खा की आदत के साथ सौदा करते हैं?
