जेट लैग 🛫 के साथ 😵 डील करने के 7 तरीके...

कभी जेट अंतराल था? नहीं महान है? आप हवाई जहाज पर लंबी दूरी यात्रा कर रहे हैं, संभावना है कि आप जेट अंतराल के साथ सौदा करने के लिए जा रहे हैं । पार समय क्षेत्रों निराशा परिणाम है, लेकिन अगर तुम कुछ सावधानियों ले, तो तरीके जेट अंतराल पर काबू पाने के लिए बहुत स्वागत होने जा रहे हैं । यदि आप एक यात्रा है कि तुम चपेट में छोड़ देंगे योजना बना रहे हैं, यहां 7 है जेट लैग से निपटने के तरीके:

1. अपने समय अनुसूची

एक अच्छा तरीका है एक उलझन आंतरिक घड़ी से निपटने में मदद करने के लिए अपनी बैठकों या दूसरी तरफ घटनाओं अनुसूची, घर पर अपने समय क्षेत्र के अनुसार, जहां संभव है । अपने शेड्यूल को चारों ओर ले जाएं ताकि घर पर अभी भी office घंटे जैसा हो और आप अपनी मीटिंग्स के दौरान सतर्क और केंद्रित बने रहने में सक्षम होंगे । यह एक विशेष रूप से उपयोगी जेट अंतराल से निपटने के लिए अगर आप एक छोटी बदलाव के साथ लंबी दूरी की यात्रा कर रहे है रास्ता है ।

2. पानी

यह बहुत ही एक लंबी दौड़ उड़ान पर कॉफी मुश्किल हिट आकर्षक है, लेकिन यह केवल आप आगे निर्जलीकरण के लिए जा रहा है । निर्जलीकरण जेटलैग के कारण में सबसे बड़ी कारकों में से एक है, और सूखी केबिन और केंद्रीय जलवायु नियंत्रण के साथ अपने दम पर उड़ान तुम सब अपने आप सूख जाएगा । जेट अंतराल को रोकने में मदद करने के लिए, जितना संभव हो उतना पानी पीना बेहद जरूरी है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी उड़ान के लिए पर्याप्त पानी के लिए जा रहे हैं, सुरक्षा की जांच के दूसरी तरफ कुछ खरीदते हैं ।

3. विमान पर सो जाओ

बाहर काम क्या समय आप अपने गंतव्य पर आ जाएगा, और उस के अनुसार अपनी नींद पैटर्न की योजना है । यदि आप शाम या देर से दोपहर में भूमि पर जा रहे हैं, तो उड़ान के दौरान जाग रहने के लिए अपने सबसे अच्छे प्रयास करें, ताकि जब आप भूमि आप सोने के लिए जाने के लिए पर्याप्त थक जाएगा । जेट अंतराल के साथ सामना करने के लिए, यदि आप सुबह में लैंडिंग कर रहे हैं, तो कोशिश करते हैं और जितना संभव हो तो उड़ान के दौरान सो है कि आप ताजा जब आप आने लगेगा ।

4. अपने पैरों को खिंचाव

समय पर घंटे के लिए एक तंग स्थिति में बैठे निश्चित रूप से आप जेट अंतराल के साथ सौदा करने के लिए मदद नहीं करेगा । कोशिश करो और उठो और उड़ान के दौरान अब और फिर अपने पैरों को खिंचाव, रक्त प्रवाह अपने पैरों में चलती है और अपनी बाहों स्विंग हो, भले ही यह थोड़ा हास्यास्पद लग रहा है । जब आप बैठे हैं, अपने टखने और हलकों चाल है, और अपने पैरों को ऊपर और नीचे स्थानांतरित करने में मदद मांसपेशियों खिंचाव ।

5. अपनी दिनचर्या बनाए रखें

यदि आप सुबह में भूमि, ताजा कॉफी का एक अच्छा कप ले लो पहली बात । सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान पानी, चाय या कॉफी के बहुत पीने के लिए आप जा रहा रखने के लिए और कोई बात नहीं क्या, एक त्वरित झपकी नहीं है बनाओ । एक बार जब आप इसे अपने पहले जेट अंतराल से निपटने के दिन के माध्यम से बनाया है, तो आप अपने बिस्तर पर दुर्घटना और एक पूरी रात की नींद का आनंद सकता है । रात में कॉफी न पिएं, पानी या नॉन-caffeinated ड्रिंक्स से चिपके रहें ।

6. व्यायाम

गतिविधि, ताजी हवा या चमकदार रोशनी सभी आप अपने उलझन में शरीर घड़ी पुनः आरंभ करने में मदद मिलेगी, और आप जेट अंतराल पर काबू पाने में मदद । पहली सुबह के बाद आप भूमि, एक उज्ज्वल जलाया जिम में एक अच्छा व्यायाम सत्र के लिए बाहर सिर, में इयरफ़ोन मिलता है और ऊपर की मात्रा पंप, और एक अच्छी कसरत का आनंद लें । यदि आप समुद्र तट के लिए बाहर निकलने या पार्क में एक रन के लिए जा सकते हैं, और भी बेहतर है ।

7. एक अलार्म घड़ी का प्रयोग करें

अपनी दिनचर्या को रीसेट करने के लिए, एक अलार्म घड़ी का उपयोग करें और भरपेट बटन से दूर रहें । अपने आप को पहली रात को बिस्तर पर जाने के लिए याद दिलाने के लिए एक अलार्म सेट, भले ही आप थकान महसूस नहीं कर रहे हैं; एक किताब उठाओ और पर्दे के पास और बिस्तर के पास जाओ । आप के साथ कुछ हॉट चॉकलेट ले लो, और एक अच्छा गर्म स्नान पहले से मदद करने के लिए आप सो जाओ । जब आपका अलार्म सुबह में बंद हो जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आप तुरंत उठ रहे हैं ।

जेट अंतराल के प्रबंध समय का एक सा ले और जेट अंतराल पर काबू पाने के तुरंत नहीं होगा । जेट अंतराल से निपटने के लिए कुछ मौलिक चाल की कोशिश करो-तुम वहाँ मिल जाएगा ।

कोई अंय युक्तियां आभार प्राप्त!

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