12 अद्भुत 😁 नाश्ता 🍳 विचार 💡 लड़कियों के लिए जो दिन ☀️ सही 👍🏼 प्रारंभ करने के लिए चाहते हैं...
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, लेकिन हम में से कई यह perfunctorily, जबकि दूसरों को इसे पूरी तरह छोड़ और फिर आश्चर्य है कि क्यों वे जिस तरह से सुबह के माध्यम से मध्य भूखे हैं शायद एक स्लाइस टोस्ट, कुछ अनाज, शायद कुछ स्वस्थ संतरे का रस, हथियाने का इलाज। नाश्ता लात अपने चयापचय शुरू होता है और उन कैलोरी को बर्न प्रारंभ हो जाता है। यह भोजन लंघन मदद करता है आप अपना वजन कम, तो दिन के प्रथम भोजन पर skimping बंद करो और इन 12 महान नाश्ता विचारों से बाहर की कोशिश एक भ्रम है। इन विचारों के सभी लगभग 250 कैलोरी प्रदान करते हैं।
यहाँ नाश्ते के लिए एक सच में आड़ू का विचार है। एक छोटा सा पित्त जेब (wholemeal, कम चीनी जेली, कम वसा पनीर नरम की 25 ग्राम के 2 चम्मच के साथ फैल गया और एक कटा हुआ ताजा आड़ू से भरा सबसे अच्छा है)। यम!
2 Brekkie ठग
एक तय होने एक महान नाश्ता विचार है। चिंता मत करो, वे बहुत भरने रहे हैं। एक साथ 2 खुबानी, ½ मिश्रण एक आम और 1 8 fl ऑउंस स्किम्ड दूध और 25 ग्राम सिल्कन टोफु के साथ आड़ू।
3 एक अंजीर दे सकता
3 ताजा अंजीर स्लाइस और एक कम वसा क्रीम fraîche का एक बड़ा चमचा के साथ शीर्ष। से अधिक 1-2 बड़े चम्मच सूरजमुखी या कद्दू के बीज के छिड़क। यह तो अमीर और स्वादिष्ट, अभी तक कैलोरी में कम है!
4 अच्छा चावल
3 चावल केक लेने के लिए और एक आधा चम्मच मूंगफली का मक्खन के साथ फैल गया। एक ताजा कुरकुरा सेब स्लाइस और चावल केक बीच स्लाइस एक टॉपिंग के रूप में विभाजित हैं। तुम भी एक केले के साथ ही कर सकता है। यह सुपर आसान नहीं है।
5 ऊह ला ला टोस्ट
कुछ फ्रेंच टोस्ट सूई 1 स्लाइस सफेद ब्रेड में 1 अंडा एक छोटे स्किम्ड दूध के साथ मिश्रित के द्वारा बनाने। तब प्रारंभ इसे कढ़ाई में तलने के तेल के साथ छिड़काव किया। कटा हुआ एक बड़े टमाटर या 2 मुट्ठी ताजा जामुन के साथ सेवा करते हैं।
6 राई-टी पर
यहाँ एक और महान नाश्ता विचार है कि आसान है और स्वादिष्ट है। 2 ऑउंस ricotta पनीर प्रत्येक आधा चम्मच कम चीनी जेली के साथ फैल गया है 4 राई पटाखे के बीच विभाजित करें। 3 स्लाइसें अनानास या एक आधे आम के या यहां तक कि कुछ पागल के साथ परोसें।
7 थिरकन और फैंसी Frais
5 के लिए तैयार करने के लिए खाने सूखे खुबानी और बादाम की एक मुट्ठी भर ऊपर काट लें। 4 ऑउंस fromage frais के साथ मिश्रण। यह एक पूर्ण विनम्रता है!
8 नहीं तो ताकतवर भावपूर्ण
झुक हैम के 2 स्लाइसें 2 स्लाइसें संसाधित पनीर, 1 कटा हुआ सेब और एक छोटे से मुट्ठी अखरोट हिस्सों के साथ खाते हैं। मिश्रण मांस, पनीर, और सब्जियां हमेशा अच्छा स्वाद है। तुम देखोगे!
9 उष्णकटिबंधीय प्रलोभन
कटा हुआ ½ आम, 2 खुली कीवी फल और 1 केले के एक थाली पनीर का एक 50 ग्राम बड़ा टूकड़ा के साथ इसके केंद्र में एक साथ रख। इन फल एक साथ महान स्वाद। पनीर एक वास्तविक इलाज भी कहते हैं।
10 smokey हाथापाई
अंडे को हमेशा एक महान नाश्ता विचार प्रस्तुत करें। यह एक सादगी ही है। 1 अंडे हाथापाई और आप छोटे टुकड़ों में कटा हुआ है 40 ग्राम स्मोक्ड सामन में मिश्रण। संयम से कम वसा वाले स्प्रेड के साथ फैल गया अन्न भंडार टोस्ट का एक टुकड़ा पर सेवा करते हैं।
11 नहीं कुछ और के लिए मशरूम
एक फ्राइंग पैन में 2 चम्मच avocado तेल और 2 छोटे चम्मच नीबू का रस जोड़ें। ½ छोटा लाल प्याज और 4 ऑउंस नरम तक कटा हुआ बटन मशरूम और भून जोड़ें। 1½ बड़ी चम्मच ricotta पनीर और 2 चम्मच लाइट सोया सॉस में हिलाओ। Wholemeal ब्रेड के 2 स्लाइस टोस्ट, और उसके बाद शीर्ष पर मशरूम मिश्रण की सेवा।
12 bagel तोड़
Bagels हमेशा नाश्ते के लिए महान हैं। आप कभी भी उन्हें इस तरह, हालांकि पड़ा है! दुबला बेकन के 2 स्लाइसें ग्रिल और एक मोटी टमाटर के स्लाइस काट लें (बीफस्टीक किस्म अच्छा है) और शीर्ष पर एक bagel का एक ग्रील्ड आधे की सेवा।
वास्तव में इन महान नाश्ता विचारों के साथ दिन की पहली भोजन का आनंद नहीं करने के लिए कोई कारण नहीं है। कुछ तैयारी में एक छोटे से प्रयास ले, लेकिन समय बनाने और आप कुछ scrummy के साथ पुरस्कृत किया जाएगा। समय एक कारक है, तो साधारण अनाज या स्वादिष्ट फल, बीज या पागल की मुट्ठी के साथ सादे दही का रस। यदि आप कम कैलोरी कम वसा का उपयोग करके, कम चीनी संस्करणों और स्किम्ड दूध आप पर अन्य सामान के लिए शहर जाने के लिए खर्च कर सकते हैं। यह बहुत कम प्रयास या कल्पना के साथ अपने महान विचारों के साथ आ आसान है। किसी को साझा करने के लिए किसी भी है?
