אני לא חושבת שאני מחדשת משהו כשאני אומרת ש-PMS (תסמונת קדם-וסתית) יכולה להיות ממש מעצבנת! אם את סובלת מאוד משינויים במצב הרוח בגלל התקופות הרגישות במחזור החודשי שלך, את בוודאי מכירה היטב את המושג "אכילה מנחמת". אנחנו נוטות לפנות למאכלים מנחמים כדי להרגיש טוב יותר כשאנחנו חוות תסמיני PMS, אבל למרבה הצער, רבות מהבחירות הפופולריות ביותר הן ג'אנק פוד לא בריא! גלידה אולי תגרום לך להרגיש טוב יותר ברגע זה, אבל כל הקלוריות העודפות האלו לא יגרמו לך להרגיש טוב בטווח הארוך! במקום זאת, הנה המאכלים הטובים ביותר ל-PMS, וחשוב מכך – מדובר במאכלים שנחשבים לבריאים יותר מגלידה!
1 סלמון פראי
כל סוג של דג שמן הוא מושלם כי הוא מכיל המון רכיבים תזונתיים שנלחמים בתסמיני ה-PMS. סלמון, במיוחד, נהדר בגלל רמות הוויטמין D הגבוהות שבו, שידוע כמי שיכול להקל על תחושות דיכאון ותסמינים של דלקתיות. זה יעזור להקל על כאבי התכווצויות.
2 ביצים
בדיוק כמו סלמון, ביצים מציעות הרבה ויטמין D וחומצות שומן אומגה-3, יחד עם חלבון שמכיל חומר בשם טריפטופן, קודמן לסרוטונין שיכול לעזור לייצב את מצב הרוח שלך בצורה משמעותית.
3 עלים ירוקים כהים
כדאי לך להתמלא בקייל, תרד וקולארד (כרוב עלים) במהלך ימי ה-PMS שלך. הם מלאים במגנזיום שתומך בבריאות המוח, וגם עוזר למתן התכווצויות ולשפר את מחזורי השינה כדי להבטיח שתקבלי את המנוחה הטובה ביותר שאפשר.
4 אגוזי מלך
אגוזים מצוינים להסדרת העיכול, ובתקופות של בעיות מחזור זה משהו שיכול לעזור למנוע בעיות בקיבה. תכולת השומן החד-בלתי רווי יכולה גם לספק הקלה מרגיעה מדלקתיות בגוף.
5 ג'ינג'ר (זנגביל)
ג'ינג'ר טוב מאוד להרגעת קיבה רגיזה, מכיוון שהתכונות הרפואיות של השורש הן מקדמות עיכול טוב וגם בעלות תכונות אנטי-דלקתיות חזקות. את יכולה לקצוץ אותו ולהוסיף למוקפץ כדי ליהנות מהיתרונות!
6 שוקולד מריר
שוקולד ומחזור הולכים יחד, ובמקרה הזה זה באמת צריך להיות שוקולד מריר! תכולת המגנזיום הגבוהה שבו יכולה לעזור בדברים כמו כאבי ראש והתכווצויות, ורמות נוגדי החמצון שבו יפחיתו דלקתיות.
7 סלק
סלק עמוס באשלגן שיכול לעשות דברים כמו להקל על נפיחות ולהרגיע התכווצויות. וכמובן, נוגדי החמצון יהיו עזרה גדולה בכל הנוגע לאנטי-דלקתיות.
