ניסית את כל שגרת האימון מתחת לכוכבים, התעסקתי עם כל הדיאטות אבל עדיין עדיין נאבק כדי לרזות. ייתכן שאתה מתוסכל. כאשר אתה שוקל את עצמך, מחפש טיפה, וזה בדיוק ההפך. למעשה, במקום לרדת במשקל שאתה למעשה צובר משקל. החל מתוכנית המזון קפדנית, היית להישאר על המסלול אז למה בעולם הם לך לעלות במשקל? זה הסיוט הגרוע ביותר של בחורה, כמו היא תקועה חליפת שמנים לנצח. ובכן לפני אתה תוותר על מאמציך, אסתפק לא להשגת מטרותיך, תן לי לשתף אתכם רק למה שאתה צובר משקל, ואז נהיה מסוגלים לטפל זה עם הטיפים יראת כבוד זה לשדרג לך לרדת במשקל, לכושר הטוב ביותר שלך!
. תבחר לאכול פיצה לצהריים בידיעה שזו לא הבחירה בריא... כאשר האוכל סביבך לסעוד אוכל הכי בריא של מה שאתה יודע. כל בינתיים שאתה עושה בחירות לאכול דבר מלבד תומכים המטרות שלך אבל אתה ממשיך לרדת זה עקום נתיב. למסלול ומקפיצים קלוריות ריקות האלה מהבית שלך עבור גוף רזה, מפוסל!
2 לא מספיק פעיל
אתה יושב על שולחן די הרבה כל היום ולא על ידי ערב מתי זה הזמן לעזוב לך אין אנרגיה אימון. תעלי במשקל בעקבות פעילות נמוכה שלך ואת זה מעגל קסמים על היומון. לגדש היום שלך על ידי הפיכת מטרה כדי לעבור דירה 5-10 דקות בכל שעה. זה יעזור לך כדי להדוף במשקל, אתה יכול אפילו להשיל כמה קילוגרמים בתהליך.
3 לאכול יותר מדי
אין ספור קלוריות שנראים לך לאכול הנייד מתחבר מהר, תוך כמה זמן אתם מעל צריכת הקלוריות המומלצת שלך. אז לפני תצעקי ממאמצים שנכשלו, לשמור על מעקב אחר של הקלוריות, אתה תתוגמל מיידית על ידי ביצוע החלטות טובות יותר קלוריות. לבחור הירוקים במקום מזון מעובד, אפשר לאכול יותר מבלי להדגיש על כל נגיסה!
4 לא אוכל ארוחות מיני
אם אתם נוטים לאכול רק כאשר אתם רעבים ולהוביל חיים עמוסים, אתה רק עשוי לא להיות אוכל מספיק. או שאתה עלול למצוא את עצמך צריכת שלוש ארוחות גדולות יותר. כתוצאה מכך שאתה צובר משקל. ארוחות מיני הן קלות לעיכול, יעזור כדי להתניע את חילוף החומרים שלכם. ארוחות גדולות יותר יכול להפוך אותך תחוש, אז לאכול קטנות ולהימנע אריזה פאונד.
5 גישה תבוסתנית תרו
יחס שלילי יכול לגרום לך לעלות במשקל. אתה תתמוטט לתוך הרגשות עצוב, מזון שומני או ממותקים פתאום הופך להיות חבר שלך. כתוצאה מכך, המספר על המשקל עולה. מחדש להפליל את דעתך בתודעה חיובי יותר ולעשות בחירות לשקף שלך בריא, משקל המטרות!
6 לא מתאמצים מספיק
שעבודה קשה משתלמת בכל תחומי החיים. זה לוקח עבודה לאכול בריא בשל הכנה, עבודה לממש מאמץ מלא, מהמאמץ מוטל בספק יש את כוח הרצון להישאר על המסלול בכל יום החלטות אלה יקבעו אם תבחר להצליח או להיכשל. אז מי רוצה להיות?
7 חוסר שינה
שינה בלתי מספקת עלולים לגרום לעליה במשקל גופך יפרישו משקל צובר הורמון הנקרא קורטיזול, תיאבון שיפור הורמון הנקרא גרלין. שני ההורמונים האלה יכולים לגרום לעליה במשקל מגה ולשים אותך בירידה. כך מקבל לגיטימיות שינה של 7-9 שעות בכל לילה כדי לסייע לך למנוע עלייה זו במכלאות או להקטין את האנרגיה!
למנוע עלייה במשקל עם עצות פשוטות אלה, לכושר הטוב ביותר שלך מתחיל היום! אין זמן טוב כמו ההווה!
