זה יהיה קל להיות אדיש לגבי כל מזונות תמשיך להיות מתואר מילק. התחיל להיות די סקפטי, אבל אז היה שינוי היחס קטן. מזונות מתואר "סופר" הם עדיין שיעור זעום של כל מזון זמין, ואת העובדה שהם כבר שתייגת כמו מילק פשוט יש לגרום להם אפשרות טובה יותר מאשר לאחרים. . זה עוזר לי ואני לך לקבל החלטות טובות יותר של מזון. להלן 20 ייתכן לא שמעת או נחשב superfoods:
Jicama הוא ירק שורש מאזור מרכז אמריקה זה סוג של כמו מתוק, עסיסי תפוחי אדמה או לפת. כוס אחת מכיל רק 49 קלוריות, הוא ארוז עם 6 גרם סיבים.
2 וקמוט
ברגע נחשב מאכל של הפרעונים, זו אלטרנטיבה אורז חום בעל עד 40 אחוז יותר חלבון מאשר חיטה ויש טעים עם רוטב סויה ומעט לימון!
3 משיח תה
זה תה מותסס סיני מדהים, שנושאת טעם ממש אדמתיים, ואת זה כבר יש את היכולת לכווץ תאי שומן! אם אתה לא מאמין בזה, נסה זאת בעצמך!
4 ירבוז
ירבוז הוא בערך כמו קינואה, זרע תבואה דמוי מיבשת אמריקה מקורי יש טעם אגוזי נפלא מתון. . זה הרבה יותר גבוה של חלבון וסיבים מאשר אורז וחיטה.
5 חמניות הירוקים
האם ידעת כי אתה יכול גם לאכול אגוזי הטעימה, נבטים פריכים לגדול בקרקע לאורך זרעי חמניות? הם מכילים הרבה חלבונים ושומנים בריאה ללב.
6 זרעי חילבה
חילבה הוא תבלין חריף (עלים), תבלינים (זרעים) המשמש ב המון מנות מסורתיות מהמטבח ההודי. זה יעיל מאוד עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם של אדם.
7 Goldenberries
ילידי דרום אמריקה, גרגרים מדהימה אלה כהה, חריף ביותר צורכים מיובשים, הם מקור מדהים של ויטמין איי הם מושלמים לזרוק את דגני הבוקר שלך.
8 Aronia פירות יער
AKA חנק פירות יער, אמריקאי יליד הישן תוהה פירות, גרגרים קטנים, טארט אלה לארוז נוגד חמצון ענק אגרוף, מכילים גם הרבה אנתוציאנין הנחשבים מסוגל להילחם בסרטן.
9 סרדינים
Fishiness של סרדינים לא יהיה מושך לכולם, אבל אי אפשר להתעלם העושר הזה באומגה 3 שומנים להפוך אותם על מזון בריא להפליא. כמו כן, הם מלאים סידן.
10 סלרי
זה לא יכול להיות האוכל הכי יפה בעולם, אבל זה ירק שורש חסון מפצה על זה עם שלה רמות גבוהות של ויטמין K, אשלגן, ויטמין c. אתה צריך להתייחס לזה כמו תפוחי אדמה! או לנסות לאפות את זה כל, - זה מדהים.
11 בזיליקום
זהו תבלין הודי מאוד פופולארית אשר ידועה גם בשם טולסי במקומות מסוימים. זה המרכיב מושלם להכנת לטעום מאכל טריים, מתובלת באמת, היא בעלת תכונות להילחם דברים כמו סוכרת ומחלות לב.
12 קפיר
קפיר דומה מאוד יוגורט, אבל חבילות במאפייני פרוביוטיקה אפילו יותר. הוא מכיל המון חיידקים ידידותיים בטן שיכול לעזור לשמור את העיכול שלך פועל יפה בצורה חלקה.
13 זרעי קנבוס
זרעי קנבוס הם דומים מאוד טעם גרעיני חמנייה, למרבה הפלא, הם יכולים לספק חלבון איכותי יותר מאשר חלק של דגים או בקר! הם פזורים בצורה הטובה ביותר על סלטים.
14 גרגרי האסאי
רוב הסיכויים שמעת על אלה, הם היו כל הזעם לפני כמה שנים. למרות מעמדם אופנתיות, שהם למעשה הוא מבריק. החדרים מתפארים תכונות נוגדות חמצון יותר מאשר אוכמניות ורימונים בשילוב.
15 שעועית מונג
שעועית מונג עשוי להביא לתמונות המוח של היפים אוכלים תבשילים חום מכוער, אבל יש להם רעיון טוב לבריאות! . הם גבוהה של אשלגן, סיבים, ברזל, חלבון, כל הדברים הטובים שאתה צריך.
16 נורי
נורי הוא סוג של אצות סופר פופולרי בתרבות של בישול יפני. אתה יודע את זה כמו גלישת יבשה שמחזיק דברים כמו סושי ביחד, זה מלא חיוניות בסיבים תזונתיים וחלבון.
17 Peppadew פלפלים
יחד עם שיש שם ממש מגניב, peppadew ופלפלים הם הכלאה בין עגבניות שרי, פלפל אדום, שליש כוס עשוי לכלול את כל של ויטמין C שאתה צריך עבור יום שלם!
18 תנין
. זה נכון, שזו לא שגיאת כתיב! תנין פופולרי בקרב אנשים בדרום העמוק אמריקאי, אבל אחרים עוד יותר מרוחקים יותר מתחילים להיות מודעים לעובדה כי זה עשיר בחומצות שומן אומגה 3, יש יותר חלבון מאשר בשר או עוף.
19 איולי
זהו סגנון מיונז קל להתלבש כי הוא ארוז מלא של השום, מאוד פופולרי ב צרפת ו ספרד. היא מספקת של חלבון כבד הרבה יותר בריא, וויטמין E ארוז אלטרנטיבה מאיו רגיל.
20 שפונדרה
ידוע גם בכמה מדינות כמו הארטישוק הירושלמי, הם נראים כמו תפוחי אדמה ספורטיבי אבל יש טעם אגוזי, מתוק ברורים. הם מלאים של סיבים, לקדם את בריאות המעיים החיובית.
