כיצד להתחיל משטר תרגיל של 🏋 עם שגרת היומיום שלך...

תאמין או לא, שגרת היומיום שלך יכול להוביל לירידה במשקל. למעשה, אפשרות זו הדרך הקלה ביותר כדי להתניע את המסע אובדן משקל. אם אין לך זמן, כסף או מוטיבציה להגיע לחדר הכושר, תוכל להתחיל ברחבי הבית. כל שעליך לעשות הוא להתאים את שגרת היומיום כדי להגדיל את רמת הפעילות שלך. היי, אפילו אם זה ייקח צעדי תינוק, אתה עדיין עושה את הדילוג הזה. כל הכבוד!

Table of contents:

נסה גינון קיצוני
כוח לנקות את הבית שלך
לשחק עם הילדים
אופניים לעבודה ובחזרה
ללכת על הפסקת הצהריים שלך
לרקוד, פשוט תרקוד
לעלות במדרגות
לשים השלט רחוק ולא לקום להחליף הערוץ
להתחיל בקטן עם פעילות גופנית סדירה
קח את הכלב לסיבוב מסביב לבלוק
לחקור את החצר שלך מעט
לעשות קצת כורעת מול הטלוויזיה
להפוך למשחק Exercising
להזיז את הרהיטים שלך סביב
לנקות את כל החלונות שלך
לעמוד בזמן שאתה עובד
פארק רחוק ככל האפשר

1 נסה גינון קיצוני

זה דרך מצוינת כדי להפוך את עבודתך שגרתי יומיומי עבור מטרותיך אובדן משקל. לא רק זה, אבל אתם יכולים לנצל את ההזדמנות כדי לגדל מזון בריא, אשר ייהנו גם במטרות כושר ובריאות. כן!

2 כוח לנקות את הבית שלך

עבודות הבית נשרף מספר מפתיע של קלוריות, במיוחד אם אתה בועט דברים שפר. תהיה לך גם בית נקי עד כדי גיחוך, אז זה מדהים.

3 לשחק עם הילדים

. הו. אתה תבער כל כך הרבה קלוריות הלב שלך אמלא כל כך קשה! אם אין לך ילדים, אין בעיה. באפשרותך בצעדים קלילים עם הכלבים שלך או ללוות הילדים של מישהו אחר.

4 אופניים לעבודה ובחזרה

זה לא תמיד אפשרי, כמובן, אבל אתה יכול לנסות רכיבה על אופניים בכל מקרה. אולי יש לך חנות הקרובה מספיק לרכיבה על אופניים או פשוט תוכלי לנסוע ברחבי השכונה.

5 ללכת על הפסקת הצהריים שלך

בנוסף מסייעת לך להישאר פעיל, זה גם ישאיר אותך ערני ולא ער למשך שארית היום!

6 לרקוד, פשוט תרקוד

לרקוד תוך כדי לנגב או אבק, ואילו את אבק, בזמן שאתה מוכן בבוקר. ברצינות, רק לרקוד.

7 לעלות במדרגות

תמיד לקחת את המדרגות. יש לך חדר אמבטיה למעלה? השתמש תמיד את זה. כפי אתה רץ שליחויות, לקחת כל מדרגות להציג את עצמם. . לעשות את אותו הדבר-עבודה ובית ספר.

8 לשים השלט רחוק ולא לקום להחליף הערוץ

זה דבר קטן, אבל זה בסדר. זכור, לאט לאט הן לגמרי בסדר.

9 להתחיל בקטן עם פעילות גופנית סדירה

זה לא חלק מהשגרה הרגילה שלכם, בדיוק, אבל זה עדיין טיפ מועיל. חוץ מזה, מתחיל קטן יאפשר לך לעבוד תרגיל לתוך לוח הזמנים העמוס שלך.

10 קח את הכלב לסיבוב מסביב לבלוק

הכלב שלך בטח ישמח ללכת כל עוד אתה אוהב, אז קח מספר טיולים סביב הבניין או ללכת לפארק הסמוך.

11 לחקור את החצר שלך מעט

בחצר שלך לא יכול להיות בגודל של מסלול, אבל אתה עדיין יכול לצאת מסביב כדי להתאמן. בדוק את הצמחים, את הדשא, המדינה של העשבים שלך, לא משנה מה. גיזום עבודות, מדי.

12 לעשות קצת כורעת מול הטלוויזיה

אם תרצה לצפות בטלוויזיה, יכול גם להפיק תועלת מן הזמן. אל תשב על הספה.! אתם אפילו יכולים להתאמן במהלך הפסקות מסחר.

13 להפוך למשחק Exercising

אתה יכול לשחק כל מיני משחקים עם עצמך. אם אין לך את המטבח נקיים! תוך שעה, אולי יש לך 20 משקולות. מצד שני, אם אתה לוקח במרחק 15 דקות הליכה, אולי אתה יכול לשחק משחק וידאו למשך 15 הדקות.