אם אתה רוצה לרזות עגלת הקניות שלך ולבצע בחירות מזון בריא, עליך לנווט בחנות המכולת עם תוכנית. הימנע מסוימים המעברים כדי להימנע מפיתויים כמו המעבר ממתקים. תתרחק המקטע מזון קפוא טרומיים, כל אזור אחר אשר יכול להוביל אותך מדרך הישר. יש לי רשימת קניות כדי להדריך אותך בקבלת הכי בריא של בחירות. וודא כי אתה כוללים שפע של ירקות ירוקים, פירות, דגנים מלאים בריאות פריטים אחרים שנמצאים ברשימה שלך. כדי לרזות עגלת הקניות שלך, לבחור מזונות להזין אותך ולא את העצות הבאות כדי לסייע לך במסע שלך כדי אימוץ אורח חיים בריא יותר.
Table of contents:
1 נפח עם סלטים שלך
לפחות רבע. עגלת הקניות שלי הוא נלקח בדרך כלל על ידי סלטים. רומיין חסה, כרוב, תרד, ספרינג מיקס ומצאתי מה שאר החומרים סלט במחלקת התוצרת החקלאית למצוא בית בסל הקניות. אורח אקראי יגידו לעצמם כי היא עגלה בריא שם כי אני עושה כל האפשרויות הרזיה טובים לבריאות שלי! וגם אתה יכול!
2 להוסיף את שאר הירקות
פלפלים, בצלים, פטריות, ברוקולי, וכל שאר העונה ירקות מגיע מקום על העגלה שלך כך שבאפשרותך להם להוסיף את הסלטים ואת מערבבים ומטגנים. עגלת הקניות שלך צריך להיות צבעוני עם תוצרת יותר טוב לבריאות שלך, דלק האימונים שלך, לרזות.
3 פירות סלט המרכיבים הם חובה
קבל שפע של פירות לפנק את השן המתוקה שלך באופן טבעי. אבטיח, תותים, אוכמניות, תפוחים הם רק כמה פירות נטען עם ויטמינים ובריאות לחיזוק נוגדי חמצון כדי להזין את הגוף שלך, רק לעזור לכם לשפר את בריאותכם. לרזות, יש נחשול של אנרגיה על ידי אכילת הרבה פירות.
4 אל תשכח את דגנים מלאים
אחרי שהכית באיזור הירקות, עבור אל הסעיף מזון בריאות כדי לאסוף כמה דגנים מלאים כמו אורז, קינואה, בזמן שאתה שם, תרים קצת אגוזים וזרעים עבור סלטים שלך. גרגרים אלה יבטיחו שלכם שפע של סיבים כדי לעזור את מערכת העיכול שלך, גם במניעת מחלות.
5 לאסוף את שקיות קטנות
בראש המקטע המוצר נייר, לאסוף את שקיות חטיפים, כי אתה יכול לשים אגוזים, זרעים, ירקות, פירות ואפילו לתוך כאשר אתה בתנועה. זה יעזור לך להישאר על המסלול כדי ההרזייה, גם להימנע מרכישת חטיף לדרך מטעמי נוחיות. שקיות קטנות מקלים פורט בכל קיוסק ולאחסן בארנק שלך.
6 לדלג על הצ'יפס
לדלג על שבבי חטיפים תועלת כי הם קלוריות ריקות של הגוף. אלה חטיפים יעשה דבר לשיפור הבריאות שלך אז למה לבזבז הקלוריות. אופים קאלה ולעשות במקום צ'יפס כרוב משלך אם אתה רוצה חטיף מלוח. לשמור את העגלה שלך דק ונקי תוך דילוג על הצ'יפס!
7 רכישת Lean חלבונים
בשר רזה, עוף, דגים וביצים מושלמים לכלול בסל שלך עבור הארוחות בריאים בכל ימות השבוע. רק תוודא שעיקר התזונה שלך מורכב דגים, ביצים, עוף. הגבילו את צריכת בשר לרזות ולעזור דלק שהאימונים שלך מבלי להיות המקראיים על ידי ארוחה כבדה.
למטה כה רזה הקניות שלך עגלה על-ידי ניווט למכולת עם הידע, מטרת תוכנית. כדי להקל אפילו לדבוק לתכנן, ליצור רשימת קניות רעיוני על הארוחות המתוכננות לשבוע. מקל כדי לתכנן ולבצע להיכנס לכושר תוך זמן קצר!