אם אתה רוצה לשרוף הרבה שומן, אתה צריך לקבל את הדופק. אתה צריך לדחוף את עצמך רמה חדשה, לאתגר את עצמך. אתה מקבל את מה לך להכניס לתת אז זה כל מה שאתה צריך עבור אימון נהדר! לצאת כאתגר לרוץ, את עצמך מרווח אימון או ערוץ הילד הפנימי שלך עבור אימון חבל קפיצה! אימון לא משנה מה תבחר לוודא לסיים עם הלב שלך שאיבה, נשימה ואתה מכוסה זיעה! אז נבדוק את הטיפים שלי על איך אתה יכול לקבל את זה . זה אם אתה אתה מוכן לקבל את הדופק ולשרוף שומן אופטימלי. . אז בוא נעשה את זה!
לצאת לריצה לשרוף הרבה קלוריות, להגביר את חילוף החומרים שלך ולהעלות את קצב הלב שלך. לרוץ בקצב שלך, כל כמה דקות, חזק ככל שאתה יכול לרגע אחד. גל מהירות זה יסייע לך להכניס את הגוף שלך שומן שריפת מצב ולהפוך המירב בכל שלב הריצה!
2 מרווח אימון הוא סופר
מרווח אימון הוא האימון האולטימטיבי להגדיל את הסיבולת, להגביר את חילוף החומרים שלכם ולקבל את גופך שומן שריפת מצב. מסיבה זו בדרך כלל לבצע מרווח אימון 3-4 ימים בשבוע. לנסות ולהרגיש את ההבדל!
3 Tabata היא עצומה
אימון Tabata היא דרך מדהימה כדי לשרוף שומן, פועלים בעוצמה גבוהה עם מנוחה קצרה תרגילים בין וכן לשרוף קלוריות מגה. אימון זה יעזור לך לקבל את הדופק ולדחוף ברמה שונה. כדי לוודא שאתם משלבים את אימון 1 - 2 פעמים בשבוע. אתה בהחלט תהיה שמח שעשית!
4 ספרינט ואז לכו
לרוץ מהר ככל עבור קילומטר הליכה במרחק כקילומטר. לסירוגין במשך זמן רב ככל האפשר, עד שעה אחת להגביר את חילוף החומרים שלך ולדחוף את הגוף שלך לשלב הבא. . אתה תישרף הרבה קלוריות על ידי כך, ניתן לפרק העוצמה עם הטיולים לסירוגין שלך!
5 משאבת ברזל
להגדיל את פוטנציאל שריפת שומן שלך, להעלות את קצב הלב שלך על ידי שאיבה ברזל. אימון התנגדות הוא דרך יעילה סופר לרזות, להגביר את חילוף החומרים שלכם ולהרגיש מדהימה! אז משאבת ברזל מרגיש נהדר ולראות תוצאות מדהימות!
6 קפיצות חבל סלעים
זוכר כילד משחק אינספור שעות של חבל קפיצה, נתקל פיצוץ? כן אלה היו הימים, מלבד הכיף, וזו שיגעו. אז מתי זה הזמן שעבר קפצת החבל? כנראה הרבה יותר מדי אבל חבל קפיצה יכול לעזור לך לשרוף כמות קלוריות כדי לקבל קפיצה קיצונית!
7 תדחוף את עצמך הבא ברמה
. תשמור על עצמך ב אימון שיהיה לך לבחור, כך קצב הלב שלך נגמר, אתה קצר נשימה, אתה עובד על הפוטנציאל המלא שלך אם אתה נותן זה כל שמה שיש לך, תוכלו לראות תוצאות מדהימות אז תזכור את זה כאשר אתה עובד קשה בכל תרגול כושר ברצינות!
אז עם כל הטיפים שלי כדי לקבל את הדופק, איך לעבוד קשה? מהו האימון שריפת שומן האולטימטיבי שאתה נשבע?
