35 דרכים שאתה יכול לשרוף 100 קלוריות...
הדרכים הטובות ביותר כדי לשרוף קלוריות חייבים להיות אלה לכאורה ללא מאמץ – אלה אשר אתה יכול לעשות מה שבא לך ללכת על חיי היום יום שלך, ללא צורך להחליף להילוך תרגיל או לבקר בחדר הכושר. בפעם הבאה שאתה חושב על מקבל קצת יותר פעיל, בדוק את רשימת דרכים לשרוף 100 קלוריות.
1. לארוחת ערב
לארח חלק ערב עבור כל החברים שלך. אתה תהיה על הרגליים הרבה הערב שריפת קלוריות של חובות האירוח שלך ואני מתרוצץ במטבח. 38 דקות של קיצוץ ומשרת תוקד 100 קלוריות.
2. פעילות משחקי וידאו
יש מפגש משחק וידאו על משהו כמו נינטנדו Wii שדורש ממך להיות פעיל במקום על הספה. שיעור לצרוב תלוי בפעילות.
3. גינון
להתפנק קצת גינון כאשר השמש זורחת. אתה תהיה שריפת קלוריות, שהופך את הסביבה שלך יותר יפה! 20 דקות של חופר ונטיעות להבהיר הקלוריות ב- 100.
4. את הכלב לטיול
אם יש לך כלב, להוציא אותו לטיול ארוך טוב היא דרך נוחה ומהנה לשרוף כמה קלוריות. 30-40 דקות תעשה את העבודה.
5. חוף כדורגל/פוטבול
אם אתה בר מזל מספיק כדי לקבל מלון על חוף קופקבנה, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשחק כדורגל חופים אפילו רק 20 דקות והוא יורדים 100 קלוריות בילה.
6. כנופיית בזק!
לקחת חלק המון. הם ממש כיף להיות חלק, הם לעתים קרובות כרוך רוקד ושר! חזור על שיר 4 פעמים תוך כדי תנועה, וזה 100 קלוריות נעלם.
7. חיצונית צד
. לך, יש מסיבת חיצונית עם החברים שלך. לחגוג בחוץ אומר שסביר יותר לנוע בהשוואה לתחומי בית. ודא שאתה לא אוכל יותר מדי או אתה לקחת את הכדורים האלה 100 קלוריות חזרה פנימה.
8. חם הליכות
לצאת בשמש, כאשר היום בשיא חומו, פשוט נלך לטיול מזדמנים; לשרוף יותר קלוריות בחום. 30 דקות יעשו זאת.
9. טרמפולינה
תוציא הפנימי שלך בן ה-10 על ידי בעל ומהנה סופר סופר קלוריות שורף 27 ברגע הפגישה על טרמפולינה!
10. מחליקיים
ללכת רטרו ולחפור החוצה גלגיליות הישן שלך. הם מספקים חלופה מצוינת להליכה רגילה ונותנים אימון הכוללת טוב יותר תוך 15 דקות.
11. גולף
להתפנק אחר הצהריים של גולף, או אפילו רק 40 דקות. לא רק שזה כיף המשחק אבל זה משלבת גם הליכה ארוכה.
12. לטפס
יש להסתכל על כל אחת ההצעות על קבץ לפי. הם בדרך כלל מציעים הנחה על פעילויות מגניב כמו טיפוס על סלעים. שנתפס על קיר במשך 10 דקות, בינגו, ולבלות 100 קלוריות.
13. טיול
להפיק את המרב של יופי טבעי זה את יש סביבך וללכת לטייל. 15-20 דקות הליכה נמרצת יעלה לכם 100 קלוריות,
14. אליפטית
הדבר הגדול על שימוש של אליפטי הוא כי תוכל לקבל כוויה קלוריות נהדר רק עבודה קצרה החוצה - 12 דקות = 100 קלוריות.
15. קבוצת התעמלות
הכה את השטיח תרגיל עם חבר ולעשות כיף לתחרות ההפעלה שלך; זה יגרום לזה להיראות מרתיעה פחות. יש כל כך הרבה דרכים לשרוף 100 קלוריות כך.
16. מתיחה
באפשרותך לצרוב למעשה כ-100 קלוריות מעל שבוע רק על-ידי ביצוע סדרה של תרגילי מתיחה-הגדלת גמישות במשך 6 דקות ביום.
17. שמשחקת פוטבול
לתעל את מוניקה הפנימי של חברים ולשחק משחק 12 דקות של כדורגל הדגל כדי לקבל את הדם שלך שאיבה!
18. לרוץ
רק עשר דקות ריצה בקצב טוב יכול בקלות לשרוף 100 קלוריות.
19. צלילה
באפשרותך לצרוב הרבה קלוריות על ידי ניסוי של סוגים שונים של צלילות תוך 30 דקות; הנוספת תנועה מתיחות וחיזוק הגוף באמת עוזר.
20. האביב נקי
לשרוף כמה קלוריות, להפוך את סביבת המגורים מושך יותר על-ידי ביצוע קפיץ יסודית נקי. לדוגמה: לשפשף את windows למשך 14 דקות (45 קלוריות), ואקום במשך 10 דקות (37 קלוריות), ולשטוף כלים במשך שבע דקות (19 קלוריות).
21. רכיבה על אופניים
להמשיך לרכוב על אופניים נחמד ברחבי העיר שלך; לקחת מספר אתרים תוך שריפת קלוריות.
22. תירה חישוקים
כנס בחצר האחורית, ותעמיד פנים שאתה ילד שוב על ידי הוצאה 21 דקות הירי חישוקים!
23. נסה שייט
לא רק מפליג תחביב מהנה ומתגמלת באמת, אבל זה נותן אימון הגוף באופן מלא. רק 20 דקות על הספינה באש אותם 100 קלוריות
24. לצבוע את החדר
ציור חדר בבית שלך רק 30 דקות ניתן לצרוב עד 100 קלוריות.
25. בדמינטון
בדמינטון הוא אחד המשחקים הכי טוב למתחילים, אז לתפוס את המחבט שלך, לקבל צריבה! הפעלה 20 דקות היא מה אתה צריך.
26. לישון!
זה עלול להיראות משוגע. אבל לקחת תנומה של שעתיים יכול לשרוף 100 קלוריות!
27. דודג'בול
שחרר קצת כעס את העצור, לשרוף קלוריות הכל בחבילה אחת עם משחק טוב 20 דקות של דודג'בול.
28. ללכת לקניות
מסלולי ההליכה והרמה הכרוך בטיול הקניות להעברתו בהחלט ניתן לצרוב 100 קלוריות.
29. ריקוד
לשים על כמה מן השירים האהובים שלכם ריקוד במשך 30 דקות. הקלוריות יבוא ליפול!
30. הכלב אמבט
הכמות של פעילות גופנית וממאמץ שלוקח למעשה כדי למצוא את הכלב שלך באמבטיה במשך 30 דקות יכול לקבל את הקלוריות הרצויה שריפת אפקט.
31. קלאס
להחזיר אותו נכון הילדות שלך על ידי משחק משחק נסיגה של קלאס למשך כעשרים דקות.
32. פסנתר
מפגש 45 דקות טובות על הפסנתר יכול להיות ממש טוב עבור שריפת קלוריות 100.
33. טאי צ'י
טאי צ'י הוא תרגיל בעצימות נמוכה אבל זה עדיין טוב עוזר להיפטר קלוריות 100. כשאתה עושה את זה במשך 25 דקות.
34. כדורעף חופים
להשיג שיזוף, להיכנס לכושר בו זמנית עם 12 דקות של כדורעף חופים.
35. טלוויזיה!
ההצעה אולי המהנה ביותר של כל, 90 דקות של צפייה בטלוויזיה למעשה ישרוף את כמעט 100 קלוריות!
