רובנו מעדיפה להשתרע עם נטפליקס מאשר לצאת לטיול מסביב לבלוק. כמובן, עצלות שלנו לא עושה לנו טובה. אם אנחנו לא מתעמל, אפילו קצת, ואז אנחנו בסוף הורס את גופנו. בגלל זה אתה צריך לראות כמה האתגרים הללו כושר תוכל להשלים היום:
בפעם הבאה אתה נוהג לעבוד, או לחנות, לא למצוא את האפשרי הקרוב ביותר חניה במקום שאתה יכול. במקום זאת, בכוונה להחנות את המכונית שלך רחוק מן הבניין. באופן זה, תאלץ לעצמך ברגל קצת בדרך, בדרך החוצה. זה רק ייתן לכם להתאמן קצת יותר מהרגיל, אבל אם אתם עצלנים, זה דרך מצוינת להתחיל לשנות את השגרה.
2 להשתמש במדרגות במקום במעלית
אם יש לך אפשרות בין במדרגות או מקפץ במעלית, לעשות לעצמך לעבוד קצת. מספר גרמי מדרגות לא נראה הרבה, אבל זה יכול להיות קשה עבור אלה מאיתנו שאינם פעילים מאד. כמובן, אם אינך יכול להתמודד עם מדרגות, איך אתה הולך להתמודד עם אימונים קשים? אתה צריך להתחיל קטן, אז קח את המדרגות האלו!
3 לעשות כל העבודה בזמן עמידה
אתה לא רוצה להרוס את השרירים שלך על-ידי יושבים כל היום. גם אם יש לך לעשות הרבה כתיבה או הקלדה, אתה יכול לקבל את העבודה שלך לבצע בעת עמידה. רק לקנות שולחן יושב גבוה, כך תוכל לעמוד בעוד עושה מה שאתה צריך לעשות. זה תוכל לשמור את הגוף שלך בריא.
4 לרכוב על האופניים שלך לחנויות במקום לנסוע
אם יש לך רק מרחק קצר, אז אתה לא צריך לקפוץ במכונית שלך. הופ על האופניים שלך במקום זאת. זה ייתן לכם אימון קטן קטן שיעזור לך להתרגל לשימוש את שרירי הרגליים.
5 להוציא את הכלב בכל יום של השבוע
אם יש לך גור, אתה צריך כבר ללכת אותו כל הזמן. זה אינו רק בריא בשבילו, אבל הוא בריא בשבילך, גם! חוץ מזה, הכלב שלך מגיע פינוק מיוחד. . תראה לו איזה בעל נהדר. אתה על-ידי הפיכת יומו!
6 לרדת מהאוטובוס כמה תחנות מוקדם
אם בדרך כלל לקחת את האוטובוס ברחבי העיר, אין צורך לעבור הליכה. אחרי הכל, הירטבות הבגדים שלך עם זיעה אם תכריח את עצמך לנסוע רחוק מדי של מרחק. זה למה אתה צריך קבל ממנו כמה תחנות מוקדם במקום. בדרך זו, עליך ללכת רחוק יותר מאשר הרגיל, אבל אתה לא תהרוג את עצמך...
7 פעילות גופנית בכל פעם אתה צופה בטלוויזיה
בכל פעם אתה שם על הטלוויזיה, כשאפשר, או לחץ על YouTube וידאו, שכדאי להשתמש זה כהזדמנות כדי להתאמן. לא משנה אם הוידאו הוא רק זמן כשלוש דקות. עדיף לעשות כמה קפיצות, כפיפות בטן במשך שלוש דקות מאשר לעשות שום דבר בכלל. זה דרך קטנה כדי להתרגל להיות פעיל.
עכשיו, כולכם נשים עצלניות יוכלו להשתלב תרגילים שגרת היומיום שלך. אתה מתכוון להשלים את כל האתגרים הללו קטן היום?
