All Women's Talk

7 עצות בעצמך לדאוג של החיים יגיע מטורף...

כל אחד מתנסה הבהובים כאשר החיים יוצא משליטה מטורף. בשבילי את הזמן הזה בדרך כלל מגיע כאשר הבן שלי נמצא בעיצומה של עונת הכדורסל הוא מתרגל במשך שעות כל לילה ויש לו מספר משחקים בשבוע. . זה פשוט נגמר לשנה זו, אך אני יכול להעיד הצורך קצת חום ואהבה כאשר הכל סביבך הוא מטורף. מרגיש את אותו הדבר? . נסה אחד הדברים הפשוטים האלה כדי לעזור לך לקבל בחזרה תחושת שליטה ואני מרגישה דברים האטו רק קצת. אתה תהיה כל כך שמחה שעשית.

Table of contents:

  1. אמבטיה חמה
  2. לשתות עוד מים
  3. ללכת לישון מוקדם הלילה
  4. לקחת הפסקה מדיה חברתית
  5. פשוט תנשמי במשך שתי דקות
  6. נצא לסיבוב קצר
  7. לצאת לדייט חברתיים עם חברים או משפחה

1 אמבטיה חמה

אפילו אם זה אחת קצרה, טבילה במים חמים היא דרך באמת חזקים כדי להירגע ולהתרווח. מומחים ממליצים למלא את האמבטיה מים שווה כמו אתה יכול לעמוד, ואז לספוג לפחות 20 דקות. החום מרגיע לשרירים, ומאפשר שלך להתמקד בעצמך. . רק אל תעשה המים החמים לעתים קרובות מדי או שאתה. מסיים עם עור יבש מגרד.

2 לשתות עוד מים

זה מדהים מה להיות טוב להתייבש יכול לעשות עבור רמות האנרגיה שלכם. כאשר אתה מרגיש נפילה מתקרב, כוס מים יכולה לעשות הרבה כדי לגרום לך להרגיש יותר טוב. בנוסף, להיות להתייבש הופך העור טוב יותר, שיער, הבריאות הכללית אז אתה רוצה לקבל מספיק בכל מקרה. לסחוב בקבוק מים איתך כדי להקל ללגום לעיתים קרובות ככל שתצטרכי.

3 ללכת לישון מוקדם הלילה

. כן, אני יודע. זה קל לומר מאשר לעשות, אבל אתה להודות את עצמך עושה את זה. לאחר יום עסוק מטורף, שבוע או אפילו חודש, לפעמים רק שעה נוספת של שינה יכול לעשות פלאים איך שאתה מרגיש. נסה האצלת משימות מסוימות או סידור מחדש של המטלות שלך ברשימה, וכנס למיטה עבור תנומה קצרה נוספת. שינה מאפשרת לגוף רענון ושחזור כל כך קטנה במיוחד כשאתה מרגיש סחוטה הוא באמת יקר.

4 לקחת הפסקה מדיה חברתית

אם אתה לא מרגיש כאילו. יש לך זמן לישון עוד קצת או להתקלח, הסיכויים שהם הקצאת זמן רב מדי כדי בפייסבוק או Instagram. תאמין לי, הכל עדיין יהיה שם מחר ואני לוקח הפסקה עדכונים שוטפים של הזנות באמת יכול לעזור לך להרגיש רגוע. לנצל את הזמן כדי לאכול ארוחה בריאה, לקרוא ספר או להתכרבל עם הילדים שלך. אתה מרגיש טוב יותר, נכון?

5 פשוט תנשמי במשך שתי דקות

אתה יכול למצוא שתי דקות בלוח הזמנים מטורף, עסוק צריכה לנשום, בסדר? הפעולה הפשוטה של האטה, נשימות בטן עמוקות ירגיע אותך מיד, זה לוקח רק כמה דקות. מהות נשימה חוזרות מסייע גם מרכז ולהרגיע אותך. אתה יכול לנשום עמוק בכל מקום כל כך לבנות את זה לשגרה שלך עבור מנה מיידית של "מרגיש טוב יותר".

6 נצא לסיבוב קצר

הליכה היא דרך נהדרת לקבל דם זורם, יוצא מסביב לבלוק, כשהדברים נעשים משוגע והוא דרך קלה להגביר אנרגיה וערנות, ולתת את המוח שלך להפסקה לכמה דקות. אתה תהיה מופתע כמה רענן. ומוכן להתמודד עם לוח הזמנים שלך שאתה לאחר הליכה קצרה. לקחת חברה, להתעדכן הרכילות. אם אתה רוצה.

7 לצאת לדייט חברתיים עם חברים או משפחה

הילדים שלך, בן הזוג שלך, הבאת שלך והמשפחה שלך הם אלה אשר נמצאים שם כדי לתמוך ולעזור לך, אז זה הגיוני לקחת איתם כשדברים נעשים כלאחר יד. אולי אתה לבלות את אחר הצהריים בפארק עם ילדיך או לשוטט הקניון עם בן זוג. אולי יום בישול עם אמא שלך הוא הסדר. מה זה נותן לך פורקן, ומאפשר שלך להתמקד בעצמך לזמן מה.

אילו רעיונות אלה רוצה לנסות תחילה?


אנא דרג מאמר זה

יותר