למה אתם צריכים עצב כדי להעריך אושר...

1 אינכם יכולים להעלים את הרגשות העצובים שלכם

קבלת העצב יכולה להפוך אתכם למאושרים יותר. העולם מלא באנשים שעצובים בגלל דבר כזה או אחר. אם אי פעם תפגשו אדם מאושר באמת, אתם כנראה לא מכירים אותו כל כך טוב. לכל אדם יש סיבה לוותר, אבל העניין הוא שאנחנו לא מוותרים. העולם הוא מקום אכזרי וקשה, והוא הולך לבעוט בכם עד שתדממו. התעלמות מהכאב שהחיים גורמים היא הדרך המהירה ביותר לאלכוהוליזם, שימוש בסמים, סטייה מינית ואפילו התאבדות. החיים הולכים לבעוט בכם, ואתם חייבים לתת לזה לכאוב. אתם חייבים לתת לעצמכם זמן לתת לכאב שלכם לחלוף. אינכם יכולים לשנות את מה שקרה בעבר, אבל אתם יכולים להיות בטוחים לחלוטין שהדברים לא ילכו באותו כיוון בעתיד. תנו לעצמכם להרגיש עצובים, כדי שתוכלו להירפא ולהיות מאושרים שוב. תדחיקו את הרגשות שלכם, והם יתבטאו בדרך אחרת (ובדרך כלל שלילית יותר).

2 קבלה היא המכשול הקשה ביותר

אליזבת קובלר-רוס אומרת שאנו עוברים דרך הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. שלושת הראשונים, הכחשה, כעס ומיקוח מתרחשים בכל סדר שהוא, ולעיתים קרובות אנו מגלים שארבעת הראשונים מתרחשים ללא סנכרון, כמו למשל שיום אחד אתם כועסים, למחרת אתם מדוכאים, ואז שוב חוזרים לכעוס, וכן הלאה. השלב האחרון הוא תמיד קבלה, וזהו השלב הקשה ביותר. המטרה שלכם היא למצוא דרך לקבל את מה שקרה, וללמוד מזה כמה שיותר. אם המטרה שלכם היא לא קבלה ולמידה, אתם עלולים למצוא את עצמכם תקועים במעגל של קובלר-רוס לנצח. האושר יגיע אחרי הקבלה, אבל אתם חייבים לתת לשאר הדברים לקרות קודם.

3 העצב הוא מפתה

יש הרבה נחמה בתחושת עצב. כולנו מכירים אנשים מדוכאים ובעלי מצבי רוח משתנים מכיוון שהם נמצאים בכל מקום. האם הם באמת חווים חיים נוראיים, או שהם מחפשים ומתמקדים בדברים שליליים ונוראיים? למה שמישהו יעשה את זה? אנשים עושים זאת מכיוון שלרחם על עצמך זה מנחם. להיות מדוכא, עצוב ובעל מצבי רוח הופך לשמיכה גדולה, בטוחה וחמה שבאמצעותה אנו יכולים להרגיע את עצמנו. מה שגרוע יותר הוא שהעולם מלא באנשים שמבלים את חייהם בניסיון לשמח אנשים אחרים, מה שאומר שלהיות במצב רוח רע, עצוב ומדוכא זו דרך מצוינת למשוך תשומת לב. אלו הסיבות לכך שהעצב הוא מפתה, אך הוא אינו בריא, ולאנשים יימאס בסופו של דבר לתקשר עם אנשים עצובים, זועפים, מתלוננים ומדוכאים.

4 הפסיקו להתרגש מההצקות הקטנות

לרוב האנשים יש גורם בחייהם שמציק להם. עבור חלק, זה האופן שבו מחיר הפרינגלס עולה ויורד בצורה דרמטית ולפי גחמה. עבור אנשים אחרים, זו חתיכת הפלסטיק שבתחתית הדלת שלהם שכעת מקשה על הנעילה שלה. אלו בעיות שתרצו אולי לשנות, אך היחס שלכם אליהן צריך להשתנות תחילה. אם הייתם מאובחנים מחר בסרטן, טרשת נפוצה וכשל בכבד, האם אתם חושבים שלהצקות הקטנות שלכם היה אכפת לכם באותה מידה? אתם בוחרים "לאפשר" להן להציק לכם, אז עשו בחירה אחרת.

5 אל תדחו את האבל שלכם

רוב האנשים נוטים לקבור את רגשותיהם. העולם שלכם עשוי לקרוס סביבכם, אך בעיני המשפחה, החברים והקולגות שלכם לעבודה, נדמה שאתם עוברים שבוע רגיל. אתם לא מתגלגלים על הרצפה בבכי וצורחים לשמיים מכיוון שאתם טובים בהסתרת העצב והאבל שלכם, אך אינכם צריכים לדחות זאת. להגיד לעצמכם שתתעלמו מהבעיה ותתמודדו איתה ביום אחר זה לא בריא. אם תעשו זאת לאורך זמן רב מדי, תזדקקו לעיתים קרובות לעזרה כדי לשמור על תחושת העצמי שלכם. בקרוב תפנו לחומרים משכרים שיעזרו לכם לשכוח או להפסיק לחשוב, או שתפנו למין חסר משמעות, אכזריות כלפי אחרים, פגיעה עצמית ושינה מרובה מדי. ההתמודדות עם העצב והאבל שלכם הולכת להכאיב מאוד, אך דחייתה גורמת לכאב להזדהם עד לנקודה שבה לא תהיו מסוגלים להתמודד איתו.

6 דיכאון הוא אמצעי, לא מטרה

אנשים רבים נכנסים למצב של דיכאון קליני בשלב כלשהו בחייהם. הרעיון הוא לעבוד דרך זה. אירועים מסוימים ראויים לגל של דיכאון! אם אתם מאבדים חבר לסרטן, או שהחתול שלכם נדרס, האירועים האלה ראויים לתקופה של אבל ודיכאון. אינכם רובוט או וולקן; יש לכם רגשות והם נפגעו. עם זאת, עליכם לזכור שלהישאר עם הדיכאון ולא לאפשר לעצמכם להשתקם זו סטירה בפרצוף של אלו שאיבדתם. הדברים היקרים ביותר שיש לכם הם הזיכרונות מהם, לא הרגשות הפגועים שלכם מהגעגוע אליהם. דברים אינם יפים רק בגלל שהם נמשכים לנצח!

7 אתם לא אמורים להיות מאושרים כל הזמן

ישנו חוק לא כתוב שלפיו אתם אמורים להיות מאושרים כל הזמן, אך הניסיון להיות כזה הוא גם מתסכל וגם מעייף. השלימו עם העובדה שחלק מהימים הולכים להיות רעים, עצובים ומשעממים לחלוטים. הפסיקו לנסות להפוך כל דבר לחוויה מאושרת או לחוויה מושלמת. אז החבר שלכם השתין בטעות על שטיח האמבטיה; זה היה חייב לקרות יום אחד. אז אמא שלכם העדיפה שוב את אח שלכם; זה ההפסד שלה. אז הגעתם שוב באיחור לעבודה כי סוללת הטלפון שלכם התרוקנה במהלך הלילה; זו פשוט עוד חוויה לימודית שתוכלו לתקן כדי שלא תפספסו משהו חשוב עוד יותר בעתיד. בנוסף, האנשים שאתם עובדים עבורם ברי מזל בכלל שיש להם אתכם בצוות שלהם!

8 עצב מוביל להתבוננות פנימית

למרות שלהיות עצוב זה לא נעים, זה מאפשר לכם לחשוב לעומק על חייכם ועל הדברים שגורמים לעצב שלכם. זה קורה כשאתם מרגישים מדוכדכים, המחשבה שלכם עוקבת אחר דפוס של התבוננות פנימית. זה, בתורו, מאפשר לכם לראות דברים מנקודת מבט שונה ולשפוט דברים אחרת מאשר אילו הייתם מאושרים.

9 עצב מאפשר לכם להיות אמפתיים יותר

על ידי הרגשת מגוון של רגשות שונים, אתם מסוגלים להפגין אמפתיה כלפי אחרים כאשר גם הם מרגישים מדוכדכים או נסערים. זאת משום שאתם יודעים איך זה מרגיש ואתם יכולים לשים את עצמכם בנעליהם. את השיעורים שלמדתם בזמן שהייתם עצובים, ניתן להעביר לאחרים על מנת לעזור להם.

10 עצב גורם לכם להעריך מחדש את הציפיות שלכם

דווקא כשאנחנו עצובים באמת אנחנו מתחילים להסתכל על האנשים והדברים שבחיינו. אנו מסוגלים לזהות את הסיבות לכך שאנו מרגישים כל כך נורא ואולי להבין שהצבנו ציפיות שאינן ניתנות להשגה או אפילו אינן בריאות. זה עוזר לנו לעשות התאמות במה שאנו צריכים מהחיים, מה בר-השגה ומה לא.

אני אוהב את העובדה שהתיאוריה של הרדיפה אחר האושר תלויה יותר בדרך שבה אתם מנצחים את העצב מאשר בכך שהוא פשוט אינו מהווה פקטור. האם אתם מוכנים להפסיק להתנגד לעצב ולאמץ אותו כדי להתקדם בצורה חיובית?