העור שלך צריך בויטמינים ומינרלים מסוימים להישאר נראה ומרגיש בריא ורענן. משמעות הדבר היא כי בחירות מזון עניים יכולים להמיט הרס על העור שלך, גרמה למשהו של פצעונים ליובש קיצוני. מצד שני, דיאטה בריאה ומאוזנת יכול לתת לך את העור חלומי, קרמי שתמיד רצית. להלן כמה מזונות כדי להוסיף לתזונה על העור הטוב ביותר של חייך.
הסלמון הוא דג שומני זה טעון לחלוטין עם חומצות שומן אומגה 3, אשר עוזרים לשמור על העור שלך מסתכל רכה, רענן וצעיר. הדבר הגדול על סלמון הוא ניתן לבשל אותו במספר דרכים שונות כך שתקבל אף פעם לא משועממת. . לנסות את זה על סלט קיסר או במקום טונה על כריך ארוחת הצהריים שלך החלבון של סלמון הוא כלי נהדר עבור עור יפה.
2 חופן שקדים להכין חטיף טעים
שקדים הם המקור העיקרי של ויטמין E, אשר הוא אחד החומרים המזינים החשובים ביותר לעור שלך. לא רק אכילת שקדים על בסיס קבוע יכולה לעזור לשמור על העור שלך נראה מושלם, אך מחקרים מראים כי הם גם יכולים לחסום את ההשפעות המזיקות של קרני השמש. כלומר, שאתה יכול לסמוך על העור המפואר עכשיו ולתמיד. מושלם!
3 גזר לעולם לא תהיה החלטה גרועה
גזר, כמו תפוזים ופירות וירקות אחרים, נטענים עם ויטמין איי . זה מזין המסייע לווסת ייצור תאי עור בריא, כך יש לך עור חלק, הנקבוביות לא מקבל סתומות... לאכול גזר גם מגן עליך מפני פיתוח השינויים התאית שיכולים להוביל לסרטן העור. גזרים טריים הם הטובים ביותר, אך אלה מבושלות גם תעשה את העבודה.
4 אתה לגמרי יכול לכרסם על שוקו
. לא, שוקולד לא יגרום אקנה! למעשה, שוקולד מריר הוא עשיר נוגדי חמצון ו- flavanols זה יכול להגן על העור מפני הזדקנות ונזק. פירוש הדבר שהוא תמיד ייראה יפה. החוכמה היא לאכול את השוקולד במתינות, לחפש גירסאות להכיל לפחות 70% קקאו. לדבוק רק גרם או שתיים ליום מכיוון שהוא עדיין מכיל שומן וקלוריות.
5 נסה כמה זרעי פשתן היום
כמו סלמון, זרעי פשתה מכילים אומגה-3, לכן הם יכולים לעזור לקדם את עור בריא. למעשה, מחקרים מראים כי אכילת פשתן יעזור למחוק קמטים ודהה כתמי גיל. ניתן גם להבחין טוב יותר לחות העור בעת הוספת זרעי פשתה לתפריט שלך. נסה אותם את המאפינס המועדפים שלך או מעורבב לתוך שייק פירות. לא תרגישי בהבדל.
6 מה דעתך על סלט תרד לצהריים?
לשכוח את הקרחון, יש תרד בסלט שלך היום. . למה? כי דבר ראשון זה טעים יותר, אבל כי תרד היא סד מלא של ויטמין C, אשר יכול לעזור למנוע סרטן העור, לשמור על העור שלך נראית נפלא כל החיים. תרד הוא גם מקור טוב של חומצה פולית, אשר הוא מזין מסייע לשמור על הדי בריא, אשר יכול להדוף כל מיני בעיות עור לא נעים.
7 פלח אבטיח הוא אופציה טעימה
אבטיח הוא אחד הטובים ביותר הבחירות שלך כשמדובר נוגדי חמצון, ליקופן. זה יכול להילחם רדיקלים חופשיים נזק ולעזור לשמר את המראה של העור שלך. רדיקלים חופשיים הם להאשים סימני הזדקנות העור סרטן כך כמו אבטיח יהיה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה עושה לעור שלך.
