אם אתה כמוני, אתם נוטים פגע חמאה כאשר הזמן מקבלת חזק. אתה גם בטח יודע שזה לא בריא לאכול מזון מהיר כל הזמן. בגלל זה אני הולך להציג לך קערה אחת הארוחות. בין אם זה ארוחת בוקר, צהריים או ערב, ניתן להכין ארוחה, לאכול אותו מהקערה אחד לנוחות מבלי לוותר על ארוחות מתובלת ומספקים. להלן ארוחות קערה אחת מספיק כדי לעבור את חודש. ליהנות!
1 צ'ילי שום סלמון וקערות ברוקוליויה צ'ילי שום סלמון וברוקולי
2 בשר, אורז, גבינות, פלפלים מבושל יחדויה סיר אחד תוהה פלפל ממולא
3 אחד פאן כוסברה לימונית עוף ואורז עם שעועית שחורהויה פן אחד כוסברה-ליים עוף ו
6 צמחוני קינואה קערהויה צלוי קערת ירקות החורף,
7 פיאסטה קערות בוריטו עוף בחווהויה קערות בוריטו עוף החווה פיאסטה
8 קלויים הקשת החורף קערהויה 13 מילוי, בריא, וטעים
9 מיסו Veggie ארוחת בוקר קערהויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
12 צלוי בטטה, קינואה, קערה ביצים מטוגנותויה 6 מתכונים קערה זה יהיה
13 צלוי כרובית, ויניגרט בלסמי קינואה קערהויה פוסט הקהילה: ארוחות טעימות 30
14 אחד סיר קינואה תאילנדי קערה ועוף ברוטב בוטנים חריףויה סיר אחד קינואה תאילנדי קערה
18 קליפורניה עוף, ירקות, אבוקדו, אורז בקערהויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
19 "ג'יין מרושל" Tex Mex קערותויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
21 5 דקות שיבולת שועל בלוטו.ויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
22 קערות בוריטו עוף פן אחדויה קערות בוריטו עוף בסיר אחד
23 קערות טאקו דג חריףויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
25 מתובל אורז שחור סושי בקערהויה 15 לסיפור טוב עד כדי גיחוך
26 7-התבלין קערת אורז עוף טריאקיויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
28 קינואה, עוף, כרוב פסטו קערהויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
29 חמים צלויים קערות סלט חורףויה ארוחת ערב אחת-קערית הקלה, הבריא
30 קערה סושי סלמון חריףויה 21 בריא וטעים אחד-קערה
איזה מהם אתה הולך לעשות קודם? איזה רעיונות אחרים אתה יכול להוסיף?