איזו בחורה לא רוצה זמן, שופעים קווצות הנראות כמו שמפו מסחרי? מצוין השיער שלך. זו דרך אחת לשמור את זה נראה מהמם, אבל האם ידעת כי מזונות שאתם אוכלים יכול גם לשחק תפקיד? בדיוק כמו כל חלק אחר של הגוף שלך, השיער שלך מסתמך על כמות מסוימת של חומרים מזינים להישאר בריא וטוב מחפש. על-ידי הכללת מזונות אלו בתזונה שלך, באפשרותך להבטיח ביעילות שיש לך את השיער הטוב ביותר בעיר.
Table of contents:
1 לצלות את פילה של סלמון לארוחת ערב הלילה
הסלמון הוא אחד המקורות הטובים שלך של חומצות שומן אומגה 3, אשר לעזור לתמוך היבטים רבים של הבריאות שלך, כולל את השיער שלך. הסלמון הוא גם דרך הממשלה להגדיל את צריכת החלבון שלך, אשר הוא מזין אחר המבטיח חוטים ארוכים, בריאים. הקפד שלאכול סלמון בגריל או מעושן על מטוגנים. כי ככה זה הרבה יותר בריא.
2 לאפות תפו א מתוק עכשיו
בפעם הבאה שאתה רוצה תפוחי אדמה אפויים, לעשות את זה אחד מתוק לשיער טוב יותר. . למה? מכיוון בטטות טעון לחלוטין עם בטא קרוטן, אשר ממירה את גופך ויטמין איי אתה צריך ויטמין A כי היא מסייעת הקרקפת שלך להישאר בריאים, אשר בתורו מקדם צמיחת שיער ארוך, בריא. למעלה שלך עם מעט חמאה וקינמון פינוק טעים.
3 מקציפים את למעלה אצווה של ביצים מקושקשות לארוחת בוקר
לא רק ביצים מכילות מנה קטנה של חומצות שומן אומגה 3, אך הן גם מלאות ביוטין. ביוטין הוא מזין אחד המבטיח שיער בריא וארוך אז אתה לא רוצה הנאפה במקום זה. לשמור בראש כי רוב ביוטין הוא בחלמון הביצה, כך שיש רק הלבנים לא הולך לעזור לך כל כך הרבה. למעשה, מחקר מראה כי אכילת חלבוני יכול לחסום ביוטין הקליטה. אז תאכל את כל הביצה!
4 חטיף על קומץ גרעיני חמנייה
זרעים, אלה של החמנית כלול, הם אחד המקורות הטובים שלך של ויטמין e. ויטמין זה מסייעת לקרקפת בריאה, אשר מקדם צמיחת שיער בריא. זרעי חמניות לעשות חטיף נהדר אז להשאיר שקית קטנה של אותם איתך בעבודה או כאשר אתה ללכת לקניות. אז אתה יכול ל"צ'יליס. רעב בכל פעם שביתות. בוחרים אלה ללא מלח לשמור את צריכת הנתרן תחת שליטה.
5 מוסיפים את אבוקדו לערב טאקו
ישנם כל כך הרבה דברים טעימים, שאתה יכול לעשות עם אבוקדו, אבל לערום אותם בטאקו. הוא אחד הטובים ביותר. כאשר אתם אוכלים אבוקדו, אתה לעזור לשיערך לצמוח יותר מכיוון שהוא מכיל חומצות שומן אותו כמו סלמון או זרעים. בנוסף, באפשרותך להחיל מחית אבוקדו ישירות לשיער שלך כדי לגדול יותר. מושלם!
6 פרוסות פלפלים צהובים להפוך את הארוחה המושלמת
פלפלים צהובים מושלמים עבור השיער הארוך שופעים בגלל שלהם ריכוז גבוה של ויטמין ש-c. ויטמין C עוזר לחזק ולהגן על השיער שלך כך מוודאים שתגיעי מספיק ממנו היא דרך קלה להשיג את השיער של החלומות שלך. פלפלים צהובים הפרוס הם הדבר המושלם כדי לשרת עם הכריך שלך בארוחת צהריים או לזרוק בסלט שלך בארוחת הערב.
7 אכלת צדפות על הקונכיה בתור מתאבן
צדפות הינם הדרך המושלמת להתחיל ארוחה, מתברר שהם מושלמים עבור השיער שלך גם. מה עוד אפשר לבקש? לא רק צדפות ארוזים עם חלבון, אך הם גם מכילים אבץ, דבר שעוזר לצמצם נשירת שיער, בקרקפת בעיות יכול לגמד את הצמיחה של השיער שלך.
כיצד להפוך את השיער שלך לגדול ארוכים שופעים?