All Women's Talk

הדברים האלה מזעזע הם מפעילה את החרדה - זהירות!

חרדה כנראה מרימה את ראשה המכוער פה ושם, זה גורם לך לתהות איך אי פעם תקבל. כך שדאגת היא משהו לא מרגיש טוב ורוב הסיכויים שאתה תעשה כל דבר כדי לעצור את זה כשזה קורה. מסתבר כי פשוט להבין מה גורם החרדה שלך הוא צעד ענק לוודא שאתה יכול לעצור את זה. אבל לפעמים החרדה נגרמת על ידי משהו שאתה יכול לצפות. להלן כמה גורמים מפעילים מזעזע של חרדה אתה רוצה להיות על המשמר.

Table of contents:

  1. המאבקים של ילדך
  2. משהו חדש
  3. נלי שלילי בעבודה
  4. נהיגה בפקק
  5. טמפרטורות קיצוניות
  6. להיות לבד
  7. חרדה חרדה

1 המאבקים של ילדך

הנה סוד קטן בשבילך. כאשר הילד שלך מאבקים, החרדה שלך ייתכן אחורי את ראשה המכוער. לילדך יש מתקשה במתמטיקה או שמציקים בבית הספר? השורש של החרדה שלך עשוי להיות זה. . לא, הבעיות האלה לא. לגמרי שלך, אבל רואים את המאבק הילד שלכם הוא דבר קשה לעבור. אז זה בהחלט יכול להפעיל את החרדה שלך. לדבר עם רופא עשוי לעזור.

2 משהו חדש

שינויים בשגרת שלי באמת יכול לזרוק אותי, ואני בטוח שאתה באותו האופן. אולי היום מתקדמת כמו שצריך, ואז אתה מוצא את עצמך נפגע, שיש ללכת לבית החולים או פנצ'ר ואתה מגיע הביתה מאוחר מהעבודה, לשים דרך ערב ולשעת השינה אחרי שעה הרגיל שלהם. להיות מוכן עבור וזו יכולה לעזור לך לסלק את החרדה הזו. לקחת את הזמן כדי ללמוד טכניקות להיות גמישה יותר, הדברים הקטנים האלה לא אנדנד אותך כמו שהם עושים.

3 נלי שלילי בעבודה

אפילו אם אתה בדרך כלל אדם שמח ואופטימי, להיות ליד מישהו שהוא לא יכול לעשות את רמות החרדה שלך עובר דרך הגג. אם חברך קוביה לא יכול להפסיק נאנח וגונח על בעלה או הבוס שלך כל הזמן gripes על כמה עבודה שהיא צריכה לעשות, זה יכול לגרום לך יותר עצבני. נסה להרחיק את האנשים האלה במידת האפשר למזער את רמות הלחץ.

4 נהיגה בפקק

. זה בהחלט באחת גורמים חרדה הכי גדול שלי. גם שעות אחרי מה. החניתי את המכונית, דברים קטנים גם לגרום לי חרדה. אם לבזבז זמן התנועה גורם שלך להשתגע קצת, שקול מנסה תחבורה ציבורית. . זו לא אפשרות, להאזין ספר על תקליטור או מוסיקה מרגיעה כדי לעזור לך להרגיש יותר רגועה. בדרך זו, כשיש לך לאן אתה הולך, כל היום לא הרוסים.

5 טמפרטורות קיצוניות

מרגיש חם מדי או קר מדי יכולה לגרום למישהו מתוח, נכון? הקור לא. קשה לי לשאת גם החום, אך ייתכן בדיוק ההפך. Temp מה מפריע לך, מרגיש את זה יכול באמת לגרום חרדה ספייק. להיות מוכן ללבוש שכבות אם החום משפיע עליך ועל ידי נשיאת סוודר, אם להיות מקורר משגע אותך. רק הידיעה שאתה יכול לטפל דברים עשוי להיות מספיק כדי להדוף את החרדה שלך.

6 להיות לבד

אם אתם כמו רוב הנשים הסובלים מחרדה, להיות לבד איפה שהוא שקט, אתה חייב להיות בתוך הראש שלך עושה את זה אפילו יותר גרוע. זה כאשר אתה חושב על דברים מלחיצים ללא הסחת דעת. התשובה הקלה? ליצור הסחת דעת. להאזין למוסיקה או להפעיל מכונה רעש לבן כדי לשמור על מחשבותיך חרדה במפרץ. או להתקשר לחבר, לטייל או ללכת לראות סרט. מה שעובד!

7 חרדה חרדה

עבור אנשים רבים, בידיעה כי חרדה שתוכל לתקוע בכל רגע הוא מספיק כדי להפוך אותם חרדה. מה נורא מלכוד 22, נכון? לימוד טכניקות הרפיה התשובה שלך במקרה הזה מתי חרדה עומד בדרכך, נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה יכול באמת לעזור!

למה אתה מודאג? איך תילחם זה?


אנא דרג מאמר זה

יותר