. זה האמת העצובה כי גברים נוטים המשקולת מהר יותר, לבנות שריר מהר יותר מאשר לנו נשים לעשות ישנן מספר סיבות לכך, אבל הם לא מה שחשוב. לגמרי לגנוב כמה טריקים מהחבר'ה שיעזרו לך להיכנס לכושר מהר ואני נראית נהדר בבגדים שלך. תוהה איך תוכל לרתום את האדם הפנימי שלך ולקבל את הגוף שרירי, הידק, לא ירדתי? העצות הבאות שימושי ממגזין Redbook ואתה תהיה בדרך.
Table of contents:
1 תפסיק לראות פעילות גופנית כעל מטלה, פשוט תהנה עם זה
שמת לב איך הבחור שלך ניתן לבלות אחר צהריים שלם לשחק משחק כדורסל במתנ ס או לגמרי לעבור לרכוב על אופניים? זה בגלל שהוא נהנה. לקחת אות מ הבחור שלך ובחר אימון שאתה אוהב וזה שאתה מצפה. אולי היא לשחק כדורגל או להכות מחלקה סומבה. מה מדבר אליך עובד. כאשר אתה אוהב את האימון שלך, אתה הולך לקבל דרך שיותר מתוך אותו ואתה שאת יותר סביר לדבוק בו.
2 יש לך טונות של אפשרויות כשמדובר כושר
לא להיות מרומה לחשוב שיש לך להצטרף כושר כדי להיכנס לכושר. אתם יכולים בקלות להגיע למטרות שלך ללא כל ציוד או מנוי יקר שאולי לעולם לא משתמשים. הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או טיולי הליכה נמצאים כל הדברים. אתה יכול לעשות בחינם, זה להביא את קצב הלב שלך הולך לעבוד על השרירים שלך באותו זמן. אתה יכול לעשות bodyweight מהלכים בבית ללא תשלום מדי. לערבב ומתאימים את התרגולים לשמור על רעננות וכדי לשמור על האופציות פתוחות.
3 לקחת את הגאווה בדרך למראה הגוף שלך
כאשר אכפת לך איך אתה נראה, שאתם עשויים לשמור מאוד על הגוף שלך ואת המראה שלך. אם אתה מתחיל לחוש את הבגדים שלך. נהיה צפוף מדי, אל תתעצבן. . תגיד לעצמך שזה הזמן לעשות קצת תחזוקה שוטפת, תן לעצמך ברק... כאשר אתה רואה את הדברים באור הזה, אתה יכול לעשות עבודה טובה יותר להסתכל באופן שהרצוי מבלי לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך. כי אתה עושה את זה בשבילך, לא הם. אתה יודע – כמו גבר..!
4 לאמץ את הטבע התחרותי שלך
זה אולי נראה דבר של גברים, אבל הרבה דברים להגיד על תחרות מיושנת בן טוב. אחרי הכל, כולם רוצים להיות המנצח, נכון? לא רק אתה רוצה להיות טוב יותר מאשר האדם הממוצע, אלא אתה גם רוצה להיות טוב יותר מאשר העצמי הקודם שלך גם. לאתגר את עצמך כדי להשתפר או אתגר חבר כדי תחרות אובדן משקל ידידותי. אתה תהיה מופתע כמה כיף זה יכול להיות!
5 העברת מתי אתה מקבל יותר מדי טוב במשהו
האימון אותו כל הזמן מלמד את הגוף להסתגל, אשר יכול בקלות לעכב את ההתקדמות שלך. כאשר משהו יתחיל להרגיש קל מדי או משעממת מדי, את יודעת. הגיע הזמן לקחת פסק זמן ולנסות משהו חדש. אתה יכול תמיד לחזור האימון הנוכחי שלך משהו אחר יגיע גם ארצי.
6 למצוא מישהו להיתקע עם
גברים הם כל כך טובים להסתובב מזדמנים איפה הם עושים משהו פעיל בלי הלחץ שבנות שמנו על עצמנו כדי לגרום לזה לקרות. לאסוף קבוצת חברים בעלי דעות דומות שלך, בחר את היום והשעה מאימון הקבוצה. לעזוב את הלחץ ליד הדלת. ולתת לכולם להראות מתי שבא להם. אתם לצפות לזמן חברתית, אבל את לא צריכה להרגיש רע. אם את עובדת עד מאוחר או אתה רוצה להתפנק האוור הפעם.
7 שים את עצמך ברשימת המשימות לביצוע בראש שלך
נשים נוטות למקד את כל האנרגיה שלהם על אנשים אחרים, יהיה זה עמיתים, הבוס, בעל או את הילדים. . זה נהדר, אבל אתה גם צריך לשים את עצמך ברשימה. להפסיק להרגיש אשם על לקחת קצת זמן כדי לקבל את עצמך לכושר פשוט ללכת על זה. . אני יודע. זה קל לומר מאשר לעשות, אבל נוחות לתוכו, ולפני שאתה יודע את זה, זה יהפוך להרגל לא תוכל לדלג על.
אילו עצות אלה אתה נרגש לנסות?