שמעת על מרבית הדרכים שאתה עלול לאבד משקל. קיצוץ קלוריות על ידי לאכול יותר פעילות גופנית יותר, הימנעות חמאה, לא שותה סודה, דילוג על קינוח. הרשימה ממשיכה וממשיכה. אמנם אלה הם בהחלט חלק הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, יש לעיתים קרובות אחרות ייעוץ שיכול לעזור גם. לפעמים משהו שעלול? להישמע קצת מוזר, אבל יכול לגרום לירידה במשקל. אני בטוח שלא שמעת על אלה דרכים לרדת במשקל. הם פשוט לעבוד אצלך!
Table of contents:
1 יש שוקולד מארוחת הבוקר
חכה! לפני עטיפה לך חטיף שוקולד הזה. זה מגיע עם אזהרה. המחקר מראה כי סיפוק סיר דבר ראשון על הבוקר יכול לעזור לך לקבל החלטות טובות יותר כל היום, אבל אתה חייב לשמור את זה קטן. אז אם אתה לא יכול להתנגד שוקולד, קדימה, אוסיף כמה שבבי שוקולד את הדייסה שלך או שוקו חם עם הוואפלים שלך. יאם!
2 אף פעם לא לקנות אוכל עם שום דבר חוץ במזומן
כאשר יש לך להיפרד שלך כסף הקשיח שנצברו, זה יכול להיות קל יותר לעמוד בפני פיתויים. אם יש לך נטייה לשתות קפה וקרם אחר הצהריים או וצ'יפס כאשר עבודה מלחיצה, ייתכן מהיר כדי לשלוף כרטיס חיוב. נסה משלם על מזון רק עם כסף מזומן עבור שבוע או שבועיים. אם יש לך לשבור שטר של 20 דולר לכוס קפה, הסיכויים גבוהים יותר כי תוכל להתנגד. פחות מזון = ירידה במשקל.
3 לקבל כוס מים חמים לפני הארוחה
מחקרים מראים כי שתיית כוס מים חמים לפני שאתה מתיישב לארוחה יכול לעזור לך לאכול פחות מזון. החום של המים פועל על ידי הטעיית הגוף שלך לחשוב כבר אכלתי משהו ואתה מלאים חלקית. זה אומר שאתה יכול לאכול פחות במהלך הארוחה. קל, זכות!
4 לאכול לפני אנשים אחרים
אני חושב שכולנו מסכימים כי קל לבצע בחירות מזון המסכן כשאנחנו לבד. על ידי אכילת איפה שאנשים אחרים יכולים לראות אותך, אתה יכול לעמוד בפיתוי כדי לאכול מזון לא בריא בכמויות גדולות. אתה לא רוצה שאף אחד יראה אותך לאכול שש פרוסות של העוגה, נכון? לאכול בחדר האוכל עם עמיתיך, או לסעוד על ספסל בפארק שבו אחרים עלול לראות אותך במקום לאכול בבית לבד.
5 לשמור תיעוד כתוב של מה שאתה אוכל
בדיוק כמו שאתה לא רוצה שאנשים אחרים ייראו אותך אוכל גרוע, כי זה יכול להיות מביך, אתה רוצה להישאר על עצמך יותר מדי. אם יש לך אי פעם לעקוב אחר הדיאטה שלך מסיבה כלשהי, אתה יודע איך אתה מרגיש כאשר אתה צריך לכתוב את זה אתה פשוט נשאב אל סודה גרם 64 או. שקית שלמה של דוריטוס. שמור מחברת איפה אתה תרשום את כל מה לאכול. הצמד תמונות גם אם זה עוזר.
6 ליצור תפריט שבועי
על ידי תכנון זהיר של מה אתה הולך לאכול את כל הארוחות שלכם, זה הרבה יותר קל לקנות מה שאתה צריך שזה יקרה. בכל שבוע, שב, לתכנן ארוחות וחטיפים שלך, לאחר מכן להכין רשימת קניות מתואמת. בדרך זו, כאשר מגיעה שעת הארוחה, אתה יכול לזרוק יחד ארוחה זה בריא וזה יעזור לכם לרזות קצת.
7 להדליק נרות וניל ברחבי הבית שלך
מחקרים מראים כי מנחם ריח וניל יכול לעזור לך להירגע ולמנוע אכילת יתר עקב מתח או הסחת דעת. להפוך את זה להרגל הדלקת נרות וניל בוסטר, אתה עלול למצוא את עצמך לאכול פחות, מרגיש מסופק עם ארוחות קטנות יותר. . כן.
איך כדי לאבד משקל? אילו רעיונות אלה אתה מתלהב מאד לנסות?
popsugar.co.uk