אנרגיה נמוכה היא משהו שלהרבה נשים יש להתמודד עם. עם כל חובותינו יומי, זה יכול להיות קשה. להישאר ער "" רענן דרך כל זה. ייתכן שיהיה עליך עוד כמה שעות במיטה, אך באפשרותך גם להוסיף כמה ארוחות ממריץ בתוכנית תפריט. ארוחות אלה מכילים שילוב אופטימלי של שומנים בריאים, פחמימות, חלבון, יזין אותך למרות הכל. . הו, והם טעימים גדול מדי!
Table of contents:
- בוקר כדורים
- בננה שקדים מקרר שיבולת שועל
- קינואה, שעועית שחורה, ירקות טריים
- תות חמאת בוטנים טוסט
- ממריץ חלבון כוח סלט
- דל-שומן, חלבון ספרינג סלט
- חלבון פודינג וניל צ'יה
- עוף סלט אבוקדו
- סלמון על ירקות
- ביצים עם ירקות ירוקים ועגבניות
- סלט חומוס ים תיכוני
- נתחי אננס הקוטג ואגוזי קשיו על טוסט
- מאפין פריטטס פח עם אספרגוס, שמיר, גבינת עזים
- המוח המאיץ פנקייק
- אנרגיה ארוז באריזת
- קשיו עוף קינואה אופים
- חמאת בוטנים אפל נאצ'וס
1 בוקר כדורים
. תן לעצמך מנה טובה של אנרגיה בבוקר עם ארוחות הבוקר.
2 בננה שקדים מקרר שיבולת שועל
ארוחת הבוקר הטעים הזה עובד גם לארוחת צהריים או ערב ממריץ.
3 קינואה, שעועית שחורה, ירקות טריים
זה עושה ארוחת ערב חמה טעימה, אבל אפשר גם לאכול קר לארוחת צהריים ביום המחרת.
4 תות חמאת בוטנים טוסט
הנה טעם ארז ארוחה לא תוכל לקבל מספיק.
5 ממריץ חלבון כוח סלט
אתה הולך רוצה לאכול את הסלט הזה כל היום.
6 דל-שומן, חלבון ספרינג סלט
הארוחה הזאת לא נראה טעים?
7 חלבון פודינג וניל צ'יה
הפודינג הזה טעים שווה לקום מהמיטה בשביל, וימשיך שלך אנרגיה רב כל הבוקר.
8 עוף סלט אבוקדו
הסלט הזה הולך לתת לך כמה שהתאווה מרכזי זה.
9 סלמון על ירקות
מתכון סלמון זה ייתן לך את כל האנרגיה שאתה צריך.
10 ביצים עם ירקות ירוקים ועגבניות
11 סלט חומוס ים תיכוני
הנה סלט שתקבל אף פעם לא נמאס לי לאכול לארוחת צהריים וערב.
12 נתחי אננס הקוטג ואגוזי קשיו על טוסט
אתה תאהב קופצת מהמיטה לאכול את הארוחה ממריץ בבקרים!
13 מאפין פריטטס פח עם אספרגוס, שמיר, גבינת עזים
אלה קל חמים לארוחת בוקר או לזרוק בתוך קופסאת האוכל שלך עבור ארוחה צהריים אנרגיה גבוהה.
14 המוח המאיץ פנקייק
עם שם כזה, אתה יודע שאלה הולכים להיות ממריץ וטעים.
15 אנרגיה ארוז באריזת
גלישת טעים זו פועלת לארוחת צהריים או ערב ווויל לעולם לא אעזוב אותך יצירת אמנות.
16 קשיו עוף קינואה אופים
לא תאמינו כמה אנרגיה תבשיל טעים הזה נותן לך.
17 חמאת בוטנים אפל נאצ'וס
זה יכול להיראות כמו חטיף, אבל זה גם הופך קטן ארוחה נהדרת כשצריך קצת אנרגיה. יאם!
איזה מהם אתה רוצה לנסות היום?