הגוף שלך מסתמך על מספר מסוים של חומרים מזינים לבריאות הכללית. אם אתה חסר, הגוף שלך בסופו של דבר יראה זה שסובל ממגוון רחב של מחלות. במקום אחד, ייתכן שתבחין הסימנים הליקויים התזונתיים היא על העור שלך. החדשות הטובות הן כי זה לוקח רק כמה שניות. לסרוק את העור שלך כדי להבין אם אתה עלול להפסיד חשוב ויטמין או מינרל. אם יש לך בכל אחד מהנושאים הללו, מומלץ לדבר עם הרופא שלך על איך להגדיל את צריכת מזון.
הפתיתים הלבנים האלה, שיצאו השיער שלך לעולם לא יפות אם אתה לובש צבעים כהים, זה יכול להיות כל כך ברור מדי. מסתבר כי קשקשים עשוי להיות תוצאה של מחסור באבץ. מכיוון בשר הוא אחד המקורות הטובים שלך של אבץ, צמחונים יכולים להפוך לקוי. בנוסף לבשר ופירות -ים, שעועית, יוגורט, גבינה ואגוזים מכילים אבץ.
פצעים קר נגרמות על ידי וירוס, אבל אתה יכול לפעמים להדוף אותם על ידי מוודאים שתגיעי מספיק ויטמין e. כמובן, מומלץ לדבר עם הרופא שלך אם אתה מקבל חוזרים ונשנים הקרה פצעים או לא ישתפר. ויטמין E ניתן למצוא שמנים צמחיים, אגוזים, מזונות מועשרים.
ויטמין C חשוב לעור בריא, הוא נוגד חמצון המסייעים לשמור על העור שלך וברורה ללא דופי. אתה יכול לקבל ויטמין C של פירות הדר, תות שדה, קיווי, פלפלים. אם אתה מרגיש כאילו אתה עדיין לא מבין מספיק, לדבר עם הרופא שלך על תוסף זה יכול לעזור לך למלא את החללים בתזונה.
תראה החריצים על הידיים. הם נראים חיוורים או בהירים יותר מהאזור סביבם? זה יכול להיות שיש לך על מחסור בברזל. ברזל נושא חמצן בכל הגוף שלך, עוזר למנוע אנמיה. נשים הן בסיכון גבוה יותר של מחסור בברזל אז באמת משתלם לעקוב אחר צריכת שלכם. הברזל הוא בשפע בשר אדום, דגני בוקר מועשרים, צדפות, שעועית, אפונה, אורז וביצים.
זה נורמלי עבור העור לקבל קצת יבש כאשר מזג האוויר נהיה קר, אבל חוזרים ונשנים או עור יבש בחריפות אומר, אתה לא מקבל מספיק ויטמינים A, C. בדוק החוצה #3 עבור מקורות טובים של ויטמין c. אתה יכול למצוא ויטמין A אברים פנימיים, סלמון, ירקות עליים ירוקים, תפוזים ופירות וירקות. משולב, ויטמינים A ו- C לסייע בשמירה על עור רטוב ובריאה. עליך גם לוודא כי אתה מקבל מספיק מים כדי לשמור על עור יבש-bay.
אולי לא שמעת על ויטמין B2, אבל זה די חשוב לשמירה על העור שלך בריא. אם יש לך סדקים על קצות השפתיים שלך, אתה לא מקבל מספיק. מקורות מזון של ויטמין B2, המכונה גם ריבופלבין, כוללות דגני בוקר מועשרים, שיבולת שועל, כבד בקר, יוגורט, חלב, פטריות וגבינות.
ליקויים ויטמין D מקבל יותר תשומת לב בימים אלה כי הרופאים מממשים את חשיבותו. ויטמין D מחזות תפקיד בריאות העצמות אז זה הגיוני להיות בטוח תצליחי מספיק... למרבה הצער, מקורות המזון אינם בשפע כמו עם חומרים מזינים אחרים. חלב מועשר היא האפשרות הטובה ביותר, אך פטריות להכיל גם את חומרי מזון. אם יש לך פסוריאזיס, ייתכן שתצטרך תוסף.
יש לך בכל אחד מהנושאים הללו העור? לך להיבדק על חוסר התזונתי?
יותר