אם אתה עושה על בסיס יומי, זה אומר שאתה רוצה לשמור. על הגוף שלך בריא. כמובן, את האימונים שלך לא הולכים. לעשות את הטריק הכל בכוחות עצמם. אתה גם צריך לאכול נכון, אם אתה רוצה לראות תוצאות. בגלל זה אתה צריך לנסות לאכול מזונות אלו לאחר פעילות גופנית:
אם אתה רוצה חטיף מהיר, לאכול יוגורט. רק אל תשימי מ' & Ms או סוכר על זה כתוספות.
2 חביתת ירק
אם פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות, עליך לאכול ארוחת בוקר לאחר שתסיים. הדבר הטוב ביותר בשבילך הוא חביתה עם הירקות האהובים שלך. בדרך זו, אתה להתחיל את היום ברגל ימין.
3 אבוקדו
אם לא ניסית אבוקדו לפני, זה הזמן להשתנות. לגשת למכולת כדי לאסוף כמה לאכול את הארוחה הבאה.
4 סלמון
אם אתה אוהב לאכול דגים, היית צריך להישאר לאכול סלמון אחרי אתה מתעמל. זה הדבר הבריא לגוף שלך.
5 תפוחי אדמה מתוקים
לא אוכלים פירה עם ארוחת הערב שלך. גם לא אוכלים צ'יפס. נסה לאכול קצת בטטות טעימות במקום.
6 לחם מחיטה מלאה
אם אתה הולך לאכול כריך, ודא כי אתה לשים את הבשר שלך הסוג הנכון של הלחם. חיטה הוא ההימור הטוב ביותר שלך אם אתה רוצה להישאר בריאים.
7 דג טונה
אין צורך לבשל ארוחה משוכלל. . את יכולה לאכול משהו ישר מקופסת השימורים אם אתה אוהד של דג טונה
8 חומוס
חומוס לא מגעיל כמו שזה נראה. כמה אנשים אוהבים את זה.
9 תרד
אם אתה רוצה לאכול את הירקות שלך, אתה צריך להתפשר על תרד. יגרום לך להיות גדול וחזק, בדיוק כמו פופאי.
10 מים
אתה כבר יודע כמה זה חשוב הצמאון. זו הסיבה שתמיד צריכים להיות מים עליך במהלך ואחרי האימון שלך.
11 שעועית
שעועית לא רע בשבילך, אז אל תפחד לאכול בוריטו לאחר האימון. רק להימנע משליך על מרכיבים כבדים אחרים, לשפר את הטעם הבוריטו שלך, אך גם יהפוך את הבוריטו שלך פחות בריא.
12 עוף בגריל
אם אתה מוכן עבור ארוחה גדולה לאחר האימון, נסה לבלוס על קצת עוף. פשוט לא לא מטגנים אותו, כי זה מאוד לא בריא. גריל זה במקום זה.
13 דגנים ודגנים מלאים
אין צורך לחכות עד הבוקר כדי לאכול דגנים. יש את זה בכל עת של היום, כל עוד זה ודגנים מלאים.
14 קיווי
האם ניסית אי פעם אוכל קיווי לפני? . ובכן, אין לנו זמן יותר טוב לנסות. את זה יותר בהווה. הקפד שלהוסיף אותו לרשימת הקניות.
15 קערת מרק
לא לחכות עד שאתה חולה כוס מרק. זה בריא בשבילך, אז אתה צריך לאכול אותו כל השנה.
16 אורז
אם אתה רוצה כתוספת בריא, נסו לעשות קצת אורז חום. זה צריך להוסיף טעם לכל ארוחה.
17 פסטה
אתה לא יכול להשתבש עם פסטה, כל עוד אתה מהפעלת הניתכים על יותר מדי רוטב. אתה לא רוצה לטעון אותו עם קלוריות.
אתה לא רוצה את העבודה שלך ללכת לאיבוד. בגלל זה אתה צריך ל"צ'יליס על אוכל בריא, ברגע שאתה תתקלח. ? מה אתה בדרך כלל אוכל לאחר שתסיים להתעמל?
