מאיצי 7 זיכרון זה תוכל לשמור את ההתראה המוח שלך...

שמת לב שיש כבר שכחת לעשות. דברים לאחרונה? פעילויות פשוטה חמק מזיכרונך כאשר אתה תמיד נזכר בעבר. חלק מאשימים ירידה זו עם הגיל, אחרים מרגישים שזה בגלל עומס נפשי על לוח הזמנים שלהם. האם זה משהו שעלינו לקבל או האם יש דרכים כדי להתמודד עם זה? אם תנסה מאיצי זיכרון אלה שאתה יכול להיות הדהים את עצמך-איך ניתן שההתראה המוח שלך ואתה זוכר. אז בצע עצות אלה, ספארק שהזיכרון להוט היום ובמשך שנים רבות!

1 פעילות גופנית

פעילות גופנית מגביר את המודעות שלך, מביא בהירות מנטלית, משפר. את הבריאות שלך. מחקרים הוכיחו כי אנשים האימון הזה יש יותר לטווח קצר וזכרונות לטווח ארוך. תמיד מצאתי שאני לומד בצורה הטובה ביותר בעת האזנה הרצאה במכללה בזמן רצתי; זה היה כמעט תוצאה מושלמת מובטחת בכל פעם. כוונו לעבר 30-45 דקות של פעילות גופנית במשך 5-6 ימים בשבוע!

2 אכילה בריאה

אם את אוכלת בריא ההחלטות הנכונות עבור הגוף שלך, מלבד החלקה למטה ו נראית מהממת, תגדיל את הזיכרון שלך. תזונה נכונה יכולה לעזור לחדד את המוח שלך ולתת לך לזכור את עוד יותר. אז לחיזוק העורקים שלך והנפש שלך עם תזונה בריאה!

3 nap זמן סלעים

אם יש לך טיפה מאוחר אחר הצהריים ב רמות האנרגיה שלכם תוכלו ליהנות מאוד מהפעלה תנומה קצרה. 15 דקות של זמן הנודניק יכול לסייע לך לנוח את הגוף והנפש. תתעורר ברורה ואני נזכרת יותר! אז יש פגישה קצרה נודניק, תן דעתך זמן להירגע!

4 קפאין

1 כוס קפה או תה יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, הוא זה מוכח כנכון במיוחד אצל הקשישים. אני לא ממליץ העולה על זו כוס אחת ביום בגלל הקפאין הוא ממריץ את מערכת העצבים שלך. אבל 1 כוס ביום יכול לעזור לך להעיר את החושים, תתחיל לזוז!

5 להחליף את לוח הזמנים שלך

לעיתים קרובות נכנס לוח זמנים גופינו ושכלנו להסתגל על בסיס יומי. אם אתם כמוני בצע את השגרה, אתה יכול למעשה לחיות את היום עם עיניים עצומות. אבל זה לא תמיד טוב כי לא מאתגרת את המוח. לעבור את היום שלך ולחשוב על מה שיש לך לעשות הלאה. הניחושים אעיר את המוח שלך כמעט מיידית!

6 ירידה משקאות אלכוהוליים

. זה לא מפתיע האלכוהול יכול לחסום מסלולים תקשורת המוח שלך, זה הסבר טוב. למה אנו מרגישים כל-כך ערפילי כאשר אנו שותים. את התפקוד הקוגניטיבי ליהנות הפחתה או ביטול של משקאות אלכוהוליים.

7 ללכת לישון מוקדם

להגיע למיטה מוקדם יותר, באותו זמן בכל יום. אתה ער מרגיש הרבה יותר טוב, יותר ערניים, אפילו תמצא את עצמך לזכור יותר. . כווני המומלצת 7-9 שעות שינה ביום, לכבות את כל האורות אז אתה בשינה עמוק ואפל. המוח שלך יהיה. תודה בתחושת כוח הזיכרון למחרת היום!

אלה מאיצי זיכרון פשוטים ויעילים, זה כל כך קל לעלות על המסלול כדי לחשוב כמו גאון. אז הולכים אחריהם, נדהמים ב רק כמה נהדר אתה תרגיש!