Table of contents:
1 abs
אני לא חושב שמישהו יכול לומר בכנות שימצאו abs לא מושך. גם אם אתה לא רוצה הגוף מגושם בונה שרירים, הגדרה כלשהי ב- abs שלך הוא עדיין חלק היעד הסופי. שרירי הבטן הם סימן כי את אוכלת נכון, מתעמלת, אדם בריא הכולל. אבל איך אתה מקבל אותם? זה לא לעשות מאות כפיפות בטן כל יום; במקום זאת, אתה יכול לקבל אבס מדהים מלעשות סרטונים כאלו! כיף, אינטנסיבי, מושלם עבור חדרים שטח-אתגר כמו מעונות המכללה.
2 פעילות אירובית
לא משנה כמה קשה אתה עובד עליהם, abs שלך לא יבוא אלא אם כן אתה עושה אירובי כדי להמיס השומן בין את שרירי הבטן ואת שאר העולם. כאשר אתה שומע סיבולת לב ריאה, אתה יכול לברוח ולהסתתר מתחת לשולחן שלך, מהבהבים חזרה כדי נאלצים לרוץ את המייל בתיכון חינוך גופני אבל אל תדאג, ישנם כל כך הרבה תרגילי חלופי קום את קצב הלב שלך מבלי לאמלל אותך לגמרי. אני אוהב את בלנדר כושר אימונים אירוביים, מכיוון שלהם נהדרות עבור מעונות ויש להם ספירה שריפת הקלוריות שמוצגת עבורך לאורך כל האימון!
3 את התחת
בוא נהיה כנים. גבירותיי, יש לנו כל הזמן המיוחד הזה עם המראה בכל יום כאשר נבדוק את הנעליים שלנו. זה יום עליז, או יום שטוח? אתה אפרסק או לביבה? . ובכן, הגיע הזמן לשים סוף החקירה קבוע על ידי מקבל כזה ישבן חמוד זה אתה לעולם לא צריך לחשוב שוב! קת אימונים כאילו זה יעזור לך להשיג את זה. אל תדאג לגבי המשקולות; באפשרותך להשתמש במקום זאת בקבוקי מים, או שום דבר בכלל ועדיין לקבל אימון מדהים!
4 התחתון
. יש תחת מדהים היא ללא ספק מטרה, אבל תחת חמוד והירכיים תראי רק ייראה מוזר! ודא כי אתה מתאמן בכל הגוף התחתון מעת לעת – אף-על-פי גודש כמעט להרוג אותך למחרת! החלק הטוב ביותר של היוגה המשולבת הזאת? זה לא דורש שום ציוד! אז מה התירוץ שלך?
5 נשק ו- Abs
משולבת רוצח אחר הוא נשק ו- abs. האימון הזה היה למעשה מותאם במיוחד עבור חדרים משותפים, אז למה שלא תנסה? בנוסף, זה אימון לנשים, אז זה הולך לעזור לך להשיג את שרירי רזה אתה רוצה, ולא מגושם הכתפיים ושרירי. אלא אם כן אתה בקטע הזה, ואז בכל האמצעים אוסיף שכיבות שמיכה נוספת לשגרה, תראה לנו מה אתה עשוי!
6 היתוך
אימונים האהוב שלי הם תמיד פיוז'ן אימונים. הם אז כיף ומעניין כי הם לא מרגישים כמו פעילות גופנית! בגלל זה אני כל כך שמחה לחיות בעולם שבו משהו כמו פילאטיס, ריקודי בטן פיוז'ן קיים! וזה, כבונוס נוסף, ידידותי במעונות לגמרי!
7 יוגה
יוגה היא חיונית כדי שגרת האימון שלי! אני מנסה לעשות את היוגה לפחות פעם בשבוע על מנת להגדיל את הגמישות שלי, להקל על הלחץ, לשרוף קלוריות! זה באמת אימון גדול – לא סתם מנמנם כמו שחלק מהאנשים יחשבו! אבל אל תסמכו על המילה שלי בשביל זה, נסו בעצמכם!
כל מה שיש לי הוא מזרן יוגה, פינת bitsy עכביש של החדר שלי במעונות המוקדש אימון שטח, אבל זה עובד! עד כה, אני אפילו חושב. אני מאבד את ה 15 שנה ראשונה! ניתן להיראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר גם אם זורקים רק חלק האימונים האלו. את לוח הזמנים שלך בכל שבוע. מה שאר התרגולים במעונות ידידותי אתה ממליץ?