ירידה במשקל חשוב לדעת הגישה וכוח רצון זה על הפחתת הסכום שאתם אוכלים את הזמן שהקדשת פעילות גופנית. שאין גישה נפשית חיובית לקראת מטרותיך אובדן משקל הולך להיות חוסם. אלו הן משמרות החשיבה שאתה צריך לעשות לרדת במשקל בהצלחה.
Table of contents:
1 אל תאשים את הגנים שלך
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את דפוסי החשיבה שלכם לרזות היא להפסיק את השימוש הקלישאה הישנה של ומאשימים את הגנים שלך. אנחנו נעים לי לבשר לך, אבל באמת שאין דבר כזה כמו היותו גדול עצמות, ואם מספר בני משפחה קרובים שלך גם על הצד הכבד, אז זה יותר סביר מחוון הרגלים תזונתיים. ללא בתירוץ של 'גנים שומן', אתה יכול להתחיל לפעול לקראת הרזיה אמיתית.
2 לחשוב על משקל גופכם כסימפטום
זה יכול לפעמים עוזר לחשוב על משקל עודף שלך בתור סימפטום של בעיה גדולה בתוך החיים שלך; אולי יותר מדי דגש בעבודה, בחירות אכילה רגיל או תקופה של נוחות לאכול הפך יותר של הרגל. לאחר לך לבודד את הסיבה לעליה במשקל שלך, אתה יכול להפעיל תוכניות כדי לצמצם את הבעיה, בסופו של דבר בהדרגה זה אאוט הכל ביחד.
3 לזהות את החשיבות של אורח חיים בריא
אורח חיים בריא הוא המפתח לחיים ארוכים יותר ושרד בצורה טובה יותר, לאכול את האוכל הנכון כדי לפעילות גופנית טובה על בסיס קבוע. אסור לך לחשוב על אכילה בריאה פשוט דרך לרדת במשקל, אלא יותר דרך לשנות את חייך בתמונה גדולה יותר. בריא אתה, הפעילויות יותר? אתה רוצה לעשות, שפנה, מוכיח לחיים הרבה יותר משתלם ומספקים.
4 אל תתנו את המשקל להגדיר אותך
אם אתה חושב על עצמך כחבר ' שמן', אז זה כל שאתה הולך להיות. אם נתת את המשקל שלך להגדיר אותך בתור בן אדם ממה שזה הולך להיות הרבה יותר קשה לאבד את זה. כי אתה בעצם נהיה אדם אחר לחלוטין בראש שלך. שקול את המשקל פשוט כמו תקלה זמנית בדרך להפוך אותך. זה מה שתמיד רצית להיות.
5 להעלות את הסטנדרטים שלך
הרבה בעיות משקל למנוע שינוי חיובי כי אישה יתחיל להוריד את הסטנדרטים שלה בברכה להשגת היעדים. . זה נכון - אולי את אישה מאוד יפה, אבל אתה לא צריך לתת את המעקף הזה השאיפה שלך לאבד קצת משקל ולהיות בריאים ככל שאתה יכול. להגיע עבור גרסה שונה, שאפתניים יותר של עצמך.
6 לחבק את האתגר
נשים רבות הממוקמות המשוכה הראשונה של ירידה במשקל משום שהם רואים את האתגר קדימה כדי להיות מטלה מאשר מסע חיובי. אם אתה יכול למצוא החיוביים ב משגרת היומיום שזה עתה נוסדה במקום התשלילים, אז אתה תהיה תקופה הרבה יותר מהנה, וכאשר המשקל מתחיל לרדת, תחושת ההישג העצמי שלך יהיה גבוה בשמים.
7 לגלות את המוטיבציה שלך
הדבר היחיד שהולך לעזור שלך להצליח את המסע אובדן משקל הוא מציאת מוטיבציה בתוך. . בטח, חיצוניים גורמים בהחלט יכול לתת דחיפה זמניים, אך מוחך הוא המרכיב היחיד שהולך להיות איתך מההתחלה ועד הסוף. ודא כי זה על הלוח עם מה אתם מתכננים לעשות התהליך יהיה הרבה יותר קל.
? מה אתה חושב מחזיק אותך לרדת במשקל ולשמור אותו?