אני לרשום לרעיון זה אם אתה אוכל נכון, אנשים באופן קבוע, אין צורך ללכת על גמילה ספציפי כלשהו. יש דבר טבעי להרעיב את גופך של חומרים מזינים חיוניים ליום (לגמרי יעיל) או במשך שבוע (לא בריא בצורה מסוכנת). הגוף שלך detoxes באופן טבעי אם אתם אוכלים את הדברים הנכונים, בדיוק במידות הנכונות. . ויש דברים שאתה יכול לעשות בכל בוקר כדי להגביר את כוחות ניקוי רעלים של הגוף שלך.
Table of contents:
1 לדבוק האזעקה שלך
אחד הצעדים הראשונים בהשגת גמילה טבעית הוא לוודא שקמת עם האזעקה שלך בבוקר. למרות להכות את הפופיק, תופס של עשר דקות נוספות, שינה אולי נראה כמו רעיון טוב בזמנו, אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאפשר את הגוף שלך להזין במחזור שינה נוספת, זה רק יהיה קשה יותר גורר את עצמך ואתה תרגיש עייף כל היום.
2 לימון מים
לימון הוא לא רק טוב כשיש לך קר, זה גם טוב לגירוי העיכול, שחרור רעלים מן הכבד שלך, יעודדו את המערכת שלך צריך הרבה של ויטמין C, לדחיפה הראשונית אנזימי עיכול. לקבלת אפקט גמילה אפילו יותר, כדאי לך לנסות הוספת מיץ תפוחים אורגניים או קומץ מלח ים לתערובת.
3 לגרד את הלשון שלך
זה אולי נשמע כמו דבר מגעיל לעשות, אבל גירוד הלשון יכול להיות מאוד מועיל. עושה את זה כל בוקר מסייעת להסיר חיידקים יכולים לתרום עיכול לאורך כל היום. התרגיל הכי טוב שיש הוא לצחצח השיניים, ולאחר מכן השתמש מגרד לשון בחזרה לחזית כדי להיפטר באותה מידה של הסרט הלבן ככל שתוכל.
4 המברשת לעור יבש
אתה צריך מברשת עור ייעודי כדי שניתן יהיה באמת לעשות את זה כמו שצריך, אך הם זולים יחסית. צחצוח יבש לעור שלך יש יתרונות רבים, כולל הפחתת צלוליט, ניקוז לימפטי, קידום עיכול של זרימת דם משופרת באזורים מסוימים. תמיד המברשת בתנועה סיבובית, להזיז את הגפיים לכיוון הלב שלך.
5 תרגיל בוקר
כמו עם רוב בעיטות בריאות, פעילות גופנית היא די בלתי נמנע! באפשרותך לשלב תנועה נוספת על שגרה בוקר מאת אולי קבלת ההחלטה לא לנסוע לעבודה, במקום ללכת אם אתה יכול או רכיבה על אופניים, אם זה רחוק. קם את קצב הלב שלך מעט בבוקר מגדיר לך כפיים חילוף החומרים הגדול למשך שארית היום.
6 ארוחת בוקר בריאה
האמהות שלנו היו לא משקרת שוב ושוב סיפרו לנו כי ארוחת בוקר הייתה הארוחה הכי חשובה? של היום! ממלא גופך שהדלקים המתאים אחרי יש לך התעורר יכול להוות את ההבדל בין אחרי בריאה או של יום לא בריא, כמו לא לשים לב את ארוחת הבוקר ניתן לעודד והתפנקות בהמשך. לאחר ארוחת בוקר בריאים וטובים הכוללת חלבון, כגון גרנולה, ביצים או שייק פירות גדול ניתן להגדיר באמת להגדיר אותך עבור היום בדרך הנכונה.
7 תה ירוק
משהו אחר שאתה יכול לשלב על שגרה לארוחת בוקר חדש הוא מחליף את המשקה הרגיל עבור תה ירוק. כולנו יודעים שזה לא כיף לוותר על הקפה, אבל תה ירוק מגביר את חילוף החומרים, יש תכונות נוגדות חמצון boosting יופי ויש גם עוד מעט של קפאין בו עבור אלו שמצפים לא מפסיק ברגע לחלוטין!
הגוף שלך יעשה, אם מתייחסים נכון. הוא מעדיף שגרתית וטבעית מעל זעזועים והפתעות כך לא מתייחסים לזה. רע עם גמילה להעניש.
תעשה detoxes כמו מיצים או לאכול גזר בלבד? לדעתך זה טוב יותר מבניית נמצא בגמילה לשגרה הטבעי שלך?