. הנה נוסחת פלא להרזיה: יש לך לשרוף יותר קלוריות ממה אתה לוקח. ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע חתכים בתזונה, אלא גם על ידי מתאמנת יותר. הבעיה שיש לרבים מאיתנו, הנשים היא כי אנו נמצאים מרומה לחשוב שמשהו בריא רק כדי לגלות שזה נעשה בדרך של הרזיה מוצלחת. אם אתה תקוע ואתה לא יכול לקבל את המספר על המשקל לזוז, לחשוב על ומבטל את המזונות הבאים מן הארוחות שלך ולראות אם זה עוזר.
חלק מהם הם בחירה טובה, אבל אתה חייב להיזהר איך את אוכלת אותם. חלק הסורגים האלה מיועדים לשמש בתחליף ארוחה בארים אז אם תאכל אותם לחטיף ולאחר מכן לאכול ארוחה מלאה כמה שעות מאוחר יותר, אתה מקבל בקלות יותר קלוריות ממה שאת אמורה. הקפד שלבחור סורגים כי הם דלות שומן, קלוריות וסוכר. כדי שלא תלך בדרך שלך.
2 לדלג על הלחם רב - דגן
תבואה מרובה נשמע מוסרי ובריא, לא? לא כל כך מהר! האמת היא תבואה מרובה הזאת. לא אומרת שמאכל לא ארוז עם דגנים מעודנים. אתה צריך לאכול דגנים מלאים 100% בגלל שהם מוטענים עם סיבים כדי להשביע את התיאבון ויש חומרים מזינים יותר מאשר דגנים מעודנים. זה הולך על לחם, קרקרים, דגני בוקר, פסטה.
3 ארוחות קפואות לא טוב
ערב הקפואים נמכרת כסיוע תזונה היא חלק נשלט, אבל זה לא אומר שזה תמיד בחירה טובה. רבים נטענים עם מלח, שזה לא בריא. במקביל, לרבים יש כמות קטנה של מזון כי תוכל רק להרגיש רעב זמן קצר מאוחר יותר, גורם לך להתפזר ולקחת יותר קלוריות ממה שאתה צריך. לאכול ארוחה אמיתית – אתה תהיה הרבה יותר מרוצים.
4 למנוע את ערכות 100 קלוריות חטיף
הם מקלים על לשלוט על צריכת הקלוריות, אבל לא כולם הם חטיפים בריאים מלכתחילה. זה עדיין שקית עוגיות, אפילו אם זה רק 100 קלוריות. באופן כללי, כאשר אתה מנסה לאבד משקל, אתה צריך להיות לזלול פירות וירקות, עם יש הרבה תזונה, כמו גם להיות מילוי.
5 תתרחק גרנולה
. הנה אוכל אחר כך הופכת את עצמה להיות סופר בריא, אבל זה לא תמיד המקרה. זה יכול להיות די ממותקים, לעיתים קרובות מכיל מרכיבים להוסיף כמות הקלוריות. אם אתה אוהב גרנולה ואני לא רוצה לוותר, לשקול ביצוע משלך אז ניתן לשלוט מה נכנס לתוכו.
6 מהודר משקאות קפה יכול להיות רע
כוס קפה שחור. זה מתאים דיאטה אובדן משקל, אבל אם אתה הטיפוס ללכת על את טעמים, משקאות קפה חלבי, הגיע הזמן להפסיק את ההרגל. המשקאות האלה אולי טעים, אבל נשים רבות מנסה לרזות להיכשל בחשבון שלהם קלוריות נוזלי, אשר יכול להוסיף מהר לגמרי להפריע הקזת פאונדים.
7 חמאת בוטנים היא לא מילה גסה
זה מגיע עם אזהרה. חמאת בוטנים יכול להיות תוספת בריאה תוכנית ארוחה אובדן משקל, בתנאי אתה טלי את ספירת קלוריות לתוך הסכומים היומית שלך תישאר עם חלק אחד במקום לחזור על עוד כמה פעמים. אם יש לך קשה עם מדודות, לחשוב שיש קומץ של בוטנים אמיתי במקום לסיפוק תאווה בלתי נשלטת.
מהו הגמול ממותקים האהוב עליך? האם תהיי מוכנה להפסיק לאכול את זה. אם זה אמור שהיית מאבד משקל?
