מאמן מוסמך, תזונאית, שתעטפו אותן ויוצר אמא בריאה של שלושה; בריאות היא משהו שאני מרכז את היקום כולו סביב. אני מבלה זמן הדרכה ללקוחות שלי לאכול בריא וכתבתי על בריאות עבורך. להיות בריא לעיתים קרובות הולך יחד עם להיות מאושר, אם יש לך משקל בריא, אתה מרגיש, נראה הרבה יותר טוב. אבל איך אתם מקבלים את משקל בריא? ואם המאבק עם ירידה במשקל, איך לך לשבור את זה קרב אבוד לנצח עם תוצאות? ובכן, תחילה את חייב להיות מוכן להכניס זמן, אנרגיה, הרבה מאוד מאמץ, השני, אתה חייב להיות מוכן לשינוי. אתה מוכן? מכן בצע את העצות אובדן משקל שלי למסע לכל החיים של בריאות אושר שבהחלט מגיע לך!
Table of contents:
1 להתחיל את היום שלך עם אימון
במהלך השנים עם אין ספור לקוחות, מצאתי כי האנשים עם התוצאות הטובות ביותר תמיד להתאמן בבוקר. אלה אותם לקוחות פגש את מטרותיהם ושינתה את סגנון החיים שלהם על ידי פיתוח הרגלים בריאים של פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות. אם יש לך לוח זמנים עמוס תמצאו אימונים בבוקר להיות הדרך הטובה ביותר למצוא זמן בשביל הכושר שלך. אז להתחיל את היום כמו שצריך עם אימון!
2 לאכול מיני ארוחות לאורך כל היום
במקום שלוש ארוחות גדולות זה ייקח יותר זמן על הגוף לעכל, יש ארוחות מיני קטנים יותר לאורך כל היום. אם אתה עושה זאת כל יום, אתה לעולם לא ירגיש רעב אבל יהיה להגביר את חילוף החומרים בעלי רמות אנרגיה גבוהות. אם אינך בטוח מה לאכול, להגיע אליו תזונאי או הרגש חופשי ליצור איתי קשר!
3 מכינים להצלחה
להכין את הארוחות שבועי ולהכין כמה ארוחות וחטיפים לפחות יום אחד מראש. לאחר מכן, כאשר זה זמן הארוחה, תוכלו להשאיר את הניחושים. כאשר אנשים ליפול תוכנית אכילה בריאה שלהם, לעתים קרובות מתוך עצלנות או חוסר תכנון. אז היכונו הצלחה להשיג את התוצאות הבריאות שמגיע לך!
4 לאכול את הירקות שלך
שפע של ירקות כל יום ישאיר הרופא משם, או לפחות במפרץ. ודא שיש לך 5-7 מנות של ירקות כדי לתגבר את חילוף החומרים וסיוע גם לבריאות שלך. דרך קלה כדי לקבל מנה 5 היא לאכול שני סלטים ביום עם מגוון רחב של ירקות בהם.
5 חייך במתינות
אחת הבעיות הגדולות יש דיאטה היא כי הם דיאטה. אתה לא צריך להיות על דיאטה כדי לרדת במשקל, באפשרותך לשנות האכילה הנוכחי, להוסיף עוד ירקות, לחסל את מזון מעובד לראות תוצאות מדהימות. אבל מאז חייך במתינות היא המפתח לכל אורח חיים בריא, לא להיות סופר קפדנית, פשוט לעשות בחירות יותר בריא!
6 להיות חיובי
לא משנה כמה קשה יום או כאשר החיים נראה פשוט לא הולך בדרך שלי, אני תמיד בוחרת את הראש עד השהייה ב חיובי. הגישה החיובית עוזר לי לחזור על התכנית שלי בריאות, אם יש לי יום חופש עם אכילה. הגישה החיובית גם עוזר לי לא לוותר. אז כנס של חשיבה חיובית עבור מטרותיך אובדן משקל, זכור, זה קשור לאמץ אורח חיים בריא לכל החיים.
7 לתפוס הרבה Zzzzzs
כפי אתה נשאר עד מאוחר מופע מוקלטת מראש, עשוי להיות דוחפים את הבר ואתה עושה יותר מדי. אם אתה לגזול את עצמך של שינה, אתה לא רק תשאיר את עצמך עצבנית אך גם למצוא את עצמך לעלות במשקל. חוסר שינה גורם לגוף להפריש את הורמון קורטיזול, שהוא פורמולה, ואת גרלין, אשר מגרה את התיאבון. אז כווני 7-9 שעות שינה (זה רק עצה אני כל כך רע בבית בעקבות עם 3 הקטנים, אך בסופו של דבר אקבל שם)!
אז עם כל סופר שלי טיפים אובדן משקל, הקפד לעקוב אחר זה לכל החיים, שינויים בריאים, לחיות את החיים בריא. מגיע לך. להזין את הגוף עם אהבה בריאות ואושר; אלו הם יסודות מפתח לחיות את החיים הכי טובה שלך!