דחיינות הוא אחד מן הדברים האלה ימנעו ממך להגיע את המטרות שלך. זה בעצם מעשה חבלה עצמית, בטווח הארוך, זה עלול לגרום נזק הפרודוקטיביות שלך. פסיכולוגים אומרים דחיינות דרך לשמור עלייך. באזור הנוחות כי למרות שאתה לא יכול להיות מודע לכך, אין רמה של כאב שמקורו לפעולתנו. יש הרבה דברים שלא יכול להסיח את דעתך מעבודתך, אבל אתה צריך לדעת כי יש גם הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את הפרודוקטיביות. להלן 7 דרכים לנצח דחיינות שעליך לשקול, במיוחד אם אתה procrastinator המובהק:
Table of contents:
1 הפעילות ביותר יצירתייים קודם
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לנצח דחיינות היא על-ידי ביצוע הפעילות ביותר יצירתייים קודם. מחקרים רבים הראו שאנשים-שיא העירנות והאנרגיה שלהם בתוך בשעות הראשונות להתעורר. כך, אם יש לך הרבה עבודה לעשות, להתחיל עם הפעילות ביותר מנטלית מאומצת, לעשות את המשימות קל בשעות אחר הצהריים כאשר האנרגיה שלך בדרך כלל טובל.
2 שימוש באתר חסימת כלים
אם אתה חושב כי לא תוכל לעמוד בפיתוי של בדיקת חשבון הפייסבוק שלך כל 5 דקות או צופה אחר חתלתול חמוד וידאו ב- YouTube, באפשרותך למנוע את מלכודת דחיינות באמצעות כלי חסימת האתר. בדרך זו, ניתן יהיה לעקוב אחר פעילותך באינטרנט, אתה תתרכז עבודתך.
3 להטיל בלוחות זמנים קצרים יותר
על מנת להיות יותר פרודוקטיבי והכו דחיינות, אתה יכול לנסות. הטלת בלוחות זמנים קצרים יותר על עצמך. בדרך זו, תוכל לנהל את הזמן שלך בצורה יעילה יותר, שלא תעזוב את הכמות הגדולה ביותר של העבודה להיעשות קרוב עד המועד האחרון. אתה תרגיש פחות לחוץ, תוכל לנהל לעשות דברים בזמן.
4 להשתמש בכלל 2 דקות
טכניקה זו מותאמת מהספר של David אלן, "תחילת דברים." המחבר מסביר כי למעשה נבלה זמן עוד מתלבט אם לאו לעשות בפעילות מסוימת יותר מהזמן שצריך להשלים אותו למעשה. הוא אומר שאם פעילות יכול להיעשות בתוך כ- 2 דקות, אז אנחנו צריכים לעשות את זה, לא לדחות את זה למאוחר.
5 אל תשכח לקחת הפסקות
מחקר שבוצע על-ידי DeskTime, פרודוקטיביות, למעקב זמן החברה, גילה כי ה-10% הפורה ביותר של העובדים עבדו קשה במשך 52 דקות, ואז לקח הפסקה במשך 17 דקות. באפשרותך גם להשתמש בטכניקה פומודורו, לפיה אתה צריך לעבוד במשך 25 דקות, ואז הפסקה 5 דקות ולאחר מכן עשה זאת שוב, עד שתקבל כל עבודתך.
6 declutter סביבת העבודה שלך
מחקרים רבים הראו כי הבלגן לנסיון-כולנו יודעים כי מתח יכול להשפיע על רמת הפרודוקטיביות שלך. אם ברצונך להימנע מלהפוך מתפקד או חולבות, ואז לנסות מהעומס מהשולחן שלך. כדי להיות מסוגל להתרכז יותר טוב בעבודה שלך, עליך לוודא כי סביבת העבודה שלך היא decluttered מאז זה גם ייתן לך מרחב נשימה פסיכולוגית ונפשית.
7 להימנע ריבוי משימות
למרות שנדמה לך שאתה תהיה פרודוקטיבי יותר על-ידי עושה הרבה דברים בו זמנית, אני חייב להגיד לך שאתה טועה. מחקרים מראים שריבוי משימות פועל רק במקרים נדירים כאשר אחת המשימות מחר היא, מתבצעת על טייס אוטומטי. אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי יותר, נסה לצמצם עד שלוש משימות חשובות ולאחר מכן לקחת על אחד בכל פעם.
בטווח הארוך, דחיינות יכול ממש להשפיע על הפרודוקטיביות שלך לכן עדיף למצוא דרכים להיפטר. זה הרגל רע, אז זה לא להרוס את הקריירה שלך לחטוף את המטרות הרצויות שלך. אתה יודע עוד כניסות להכות דחיינות? בבקשה לשתף עצות שלך איתנו במקטע הערות!
מקורות:
wallstreetinsanity.com