לשבת קופצים, כפיפות, אופניים, כפיפות לאחור, רשימה אין ספור של תרגילי בטן הם המקום אליו עבור רוב רחוב במרדף אחר abs שטוח. אך לאחר מספר חודשים של תרגילים ללא שינוי האמצעי שלהם, אנשים נשארו מרגיש נידון יש abs רופף. האם זה הזמן לוותר? לעזאזל לא! אז מהי הדרך להשיג חלק אמצעי מפוסלים? ובכן, למה לא לשבור מסורת ולבצע תרגילים נוספים אשר יסייעו לך לקבל את שרירי הבטן של החלומות שלך?!
Table of contents:
1 21 יום לתקן
אני אוהב תקן 21 יום האימונים כי מאמן הסתיו מביא את שניכם גירסה מתקדמת, ששונה, ביצוע תוכנית זו פשוטו כמשמעו עבור כולם. תוכנית זו מציעה גם את מאמן כדי לעזור לך להשיג את מטרותיך מדי יום. . אהבתי את תוכנית זו כל כך הפך להיות מאמן, סייעו חיי נפשות רבים להשיג abs שטוח באמצעות תוכנית פשוטה זו אכילה ופעילות גופנית. במשנה ברורה החיים!
2 הפוך את הקרש
כאשר אתה חושב קרש, לך תמונה הגוף שלך על הזרוע שלכם, בתנוחה צריך, לא על הגב שלך. אבל כדי לעבור את השגרה שלך, לבדוק את הלוח הפוך בסרטון זה ולעבוד על הליבה שלך.
3 Plyometrics
לשלב כמה הליבה, plyometrics עם זה אימון נהדר שמכוונת במותניים שלך. אם אתה עושה את מגוון אינסופי של תרגילי בטן אבל לא הייהוד שלה שומן בבטן, אתה בהחלט צריך לנסות את זה . המטרה שלך גרוע, לכושר הטוב ביותר שלך!
4 קופצת בחבל
עשר דקות של קפיצה בחבל ועבודה על הגוף שלך יעזור לך לעבוד על הגוף הכולל שלך, להוריד שומן הגוף שלך ולעבוד שרירי הבטן שלך. לפעמים הדברים שאנחנו חושבים יפעלו, כמו תרגילים עבור abs, כי יש לנו בשכיבה, לא עובדים בגלל שאנחנו באמת צריכים לעבור דירה.
5 Cize
להתנתק אימונים הבטן, כורעת ואת שכיבות שמיכה ולעבוד מתאחד עם Cize, קליפ הבא של שון T. ניסיתי את האימון הזה בפעם הראשונה, כמאמן beachbody, אני חייב לומר. זה אחת התוכניות הטובות שלהם. תזוז הצידה Zumba כי האימון הזה יכול להיות המועדף החדש שלך!
6 ריצה
כשאתה חושב על השרירים יישוב של פועל, אתה בטח חושב רגליים גוף בתנועה הוא כמו אימון מתמיד חסכתי הון. כך פועל למטרה הליבה שלך כדי לסייע רזה למטה התיכון שלך להיכנס לכושר הטוב ביותר שלך!
7 אימון בעצימות גבוהה
לפעמים כדי להגיע אל השלב הבא של תוצאות, כל שעליך לעשות הוא להעלות את האימונים שלך, לנסות אימון חדש ולקבל קצת יותר אינטנסיבי. עם סיבולת לב ריאה, התנגדות, רק הפסקות קצרות, אתה בטוח לראות תוצאות סופר ולסיים את האימון שלך מכוסה זיעה!
אז שעכשיו אתה מבין שקר למטה על האדמה ועל ביצוע כפיפות ב לא התשובה לחלומות שלך 6 ערכת, להתרכז, לבצע את האימונים האלו. נהדר!