המחזור שלך יכול להרוס את מחזור השינה שלך, אתן לך התכווצויות בלתי נסבל, לשנות את מצב הרוח שלך. גם אם אתה לא יכול לעצור את אמא טבע לבקר אותך, אתה יכול לעשות כמה דברים כדי להפוך את הזמן שלך החודש להריץ בצורה חלקה. אם תשימי את האוכל הנכון לתוך הגוף שלך, באפשרותך להקטין כל הסימפטומים שלך מעצבן. על מנת לעזור לך, הנה הדברים הכי לאכול בזמן הזה של החודש:
חומצות שומן אומגה 3 הן הדברים הטובים ביותר בשבילך לצרוך במהלך תקופת. . הם נוכח דגים, כגון סלמון, טונה. ככל שתאכל, יותר דלקת וכאבים החודשי שלך יקטן.
בננות הם למעשה אחד הדברים הכי לאכול בזמן הזה של החודש, כי יש להם שפע של יתרונות. לא רק שהם שיסייע לך לנוח טוב בלילה, אבל הם גם מכילים vitimans אשר יסייעו לשפר את מצב הרוח שלך. אז אם אתה תמיד כעסתי, לתפוס חבורה של בננות להרגע.
את תמיד צריכה לאכול את הירקות שלך עם זאת, במהלך תקופת, ברוקולי חשוב נוסף. זה יכול להקל נפיחות, מה שאומר שזה נעניק לך יותר ביטחון, בטן שמח.
זרעי דלעת גבוהים במגנזיום, מה שאומר כי הם יכולים למעשה לעזור לך עם מה יש לך. כמובן, אין צורך לדבוק לאכול אותם בזמן הזה של החודש. בכל פעם שאתה מרגיש מתוח או מדוכא, מזונות גבוה ב מגנזיום יכול לעזור. דוגמאות אחרות הן בוטנים, אורז, שקדים, אבוקדו.
מזונות כמו תרד, כרוב לא יעזור לך שום הקלה ניכרת כאבי המחזור שלך, אבל הם עדיין בריא לאכול. שהם יתנו לך ברזל, אשר חשוב לאכול בזמן הזה של החודש כאשר אתה מאבד ברזל דרך הווסת. אם יש לך כבר את המזונות במקרר שלך, ייתכן גם כמה. טיפים.
יוגורט יכולים לעשות יותר מאשר לעזור לך חלק המעי. הוא מכיל הרבה סידן, אשר הוכח לעזור החודשי אי נוחות. עם זאת, יש את הפוטנציאל לגרום התכווצויות שלך יותר גרוע, אז אם זה התסמין העיקרי שלך, אתה צריך לנסות לאכול משהו אחר ברשימה הזו.
. זה לא מיתוס. נשים אוהבות לאכול שוקולד במשך הזמן הזה בחודש... למזלנו, זה באמת בסדר לתת לתוך התשוקה שלך. שוקולד מריר יכול להרגיע את תשוקות אלה ולשפר את מצב הרוח שלך. אז אם אתה מת לשעורי ממתקים, תביא חטיף שוקולד כהה.
כולנו יודעים כמה חשוב מים הוא להישרדות שלנו. עם זאת, חשוב במיוחד לשתות את זה. בזמן שאת על המחזור שלך. החזקת מים היא מה גורם התכווצויות, דרך להקל על הכאב הזה הוא למעשה על ידי שתיית מים.
אם אתם במצב הרוח למשהו מתוק, נסו לאכול כמה פרוסות אננס. . זה גבוה בברומליין, אשר נועדה להפחית את כאבי אז אם אתה לא במצב הרוח. פופ אדויל, באפשרותך להחליף את התרופה. עם כמה חתיכות אננס טעים.
אם תאכלי מזונות אלו בזמן הזה של החודש, אתה צריך כמה קל יותר להתמודד עם שלך התכווצויות ואי נוחות כללית. איזה מאכלים את כלל משתוקקת בתקופה שלך?
יותר