אי פעם חווית פרק זמן שבו אתה מרגיש מנותק ומבולבלת? כאשר אתה לא יכול לחשוב בבהירות, אתה מנותק, אתה מרגיש תקוע? זה יכול להיות טווח קשב קצר, שכחה, תחושה כללית של היותו 'מרחף'. ישנם גורמים שונים של זה – חוסר איזון ביוכימי (הורמון), שחיקה אדרנלין, היפוגליקמיה, אלרגיות למזון, תרופות, חוסר שינה או זיהום נגיפי, בין היתר. . זה לא רק אתה מתנהג "אגלם תפקיד." זה יכול להיות לא צפוי, זה יכול להיות ממושך. הנה כיצד להתמודד:
Table of contents:
1 לאכול בריא
אחת ההצעות הטובה ביותר כיצד לנקות את המוח ערפל הוא לשמור על דיאטה רגילה של אכילה בריאה. מזון בריא לעבוד כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך, אשר בתורו יעזור להפוך את הגוף שלך מרגיש הרבה הכוללת טוב יותר, יצירת שטח נוסף בראש שלך למחשבה יצירתית ופחות מקום לחשוש לבריאותך. גוף בריא בסך הכל יוביל הרבה יותר ברור מצב נפשי.
2 רגיל לישון
מוודא שאת הגוף שלך מקבל את הכמות הנכונה של שינה בכל לילה הוא חיוני הלחימה ערפל במוח, כמו כוחות משקמת של שינה יכול לעשות פלאים המוח. דפוס מגורים רגיל לשחזר את האנרגיה האבודה של היום, להכין אותך בצורה הטובה ביותר ליום חדש של חשיבה בלתי fogged וברורה.
3 פעילות גופנית
הרבה כמו לאכול בריא, העוסקים בתוכנית רגילה של פעילות גופנית מתונה יכולה לעשות פלאים כשמדובר ניקוי ערפל במוח. פעילות גופנית מייצרת הורמונים אנדורפינים לעבוד כדי לשמור על המוח ממוקד וגם מאושר, שני דברים חיוניים להבטחת מחשבה בהירה. כמו כן, משמעת מעורב השלמת פעילות גופנית מסייעת לחיזוק הנפש.
4 גמילה
תהליך הגמילה של בחירה שלך באמת יכול לעזור לך להתרכז והן לייצר השפעות חיוביות על הגוף הכללית. עם כל כך הרבה שיטות detoxing שונים לבחירה, אני בטוח שתמצאו את אחד שמתאים לסגנון החיים שלך. זה יכול להיות דיאטה החלפת שייק, מתג של קפה תה ירוק, דיקור סיני, יוגה או אפילו עיסוי גוף אינטנסיבי.
5 ללכת גלוטן
מחקרים הגיעו למסקנה כי המוח ערפל לעתים קרובות ניתן לשייך את הצריכה של מוצרים ללא גלוטן-כבד. כדי לבדוק אם גלוטן הוא בבסיס המוח שלך אדים בעיות, נסו לחתוך מזון כגון פיצה, מאפינס, בייגלה, נודלס, לחמים, וכופתאות. זה יכול להיות קשה באופן מלא לחסל גלוטן מהתזונה שלך, אבל לבדוק את זה החוצה כדי לראות אם אתה מתחיל להרגיש יותר טוב. לא רק לקבל את ההחלטה ללכת גלוטן בלי לראות היתרונות לך קודם.
6 לקרוא ולכתוב
אפילו שמץ של המוח יש משהו להגיד, אז להתפנק שלך על-ידי קריאה וכתיבה ככל האפשר במהלך ההרגשה שלך תקופות הגרוע של עננות. אבל אתה לא יכול להרגיש במחירי שלך היצירתיים ביותר בתקופה זו, כותבת משהו היא סוג נהדר של התעמלות למוח רק יעזור להביא ברור, ממוקד יותר מצב רוח. . נסי לשמור על יומן, כי אתה יכול להוסיף בכל פעם אתה מרגיש משהו כמו זה, וזה גם משהו שיכול. להיות אחידה ולא סדיר בתוכן.
7 לפתח שיגרה
לפעמים, כל מה שדרוש למוח להקל על חלק הערפל היא כדי שתוכל לקבל את עצמך לתוך שיגרה רגיל הופך להיות כמעט כמו טבע שני. זה יכול להיות פשוט כמו שמירה בקפדנות לישון ולהתעורר פעמים, אבל יותר שגרתי היום יכול להיות, המוח שלך יהיה פחות מעורער. כמובן, יותר התיישבו שהמוח שלך, פחות מעורפל פוטנציאלי יהיה.
8 לחסל את הסחות הדעת קלטר
אם אתה כבר מתקשה שמירה על המוקד, הדבר האחרון שאתה צריך הוא הסחת דעת נוסף. תסתכל על הסביבה שלך. מהן הסחות הדעת? אתה יכול להסיר אותם – גם אם באופן זמני? זה בעבודה שבה נתקלת ערפל במוח? קח מבט ביקורתי על השולחן שלך. הסר את כל עומס מיותר. גם תמונות של SOs חיות מחמד, המשפחה לספור טורדניות כמו בתקופות של ערפל במוח. . לבש אותם במגירה לעת עתה – לא איכפת להם.
זה אולי נראה טריוויאלי אם אתה מתייג ערפל במוח כמו להיות "מרחפים" אבל אם זה קורה לתקופות ממושכות או באופן קבוע, עליך לזהות את הגורם ולפתור אותו. זה אפילו עשויה להיות כרוכה בהתייעצות עם הרופא שלך.
אתה מקבל המוח ערפל?