האם ידעת כי מתיחות ופעילות גופנית יסייעו לך להקל את הלחץ היומיומי וצמרמורות של כל יום? אם אתה לא מאמין לצאת לריצה אחרי הכי מלחיץ ימים, רק לראות איך אתה מרגיש. זה פי מיליון יותר טוב ואז להדגיש אכילה, נשפר את הגוף שלך. אז בצע, משתוקק להיות בהשראת סרטי וידאו גדול אלה כדי להדריך אותך לחיות בריא יותר, מאושר יותר ומתח חיים חופשיים!
Table of contents:
1 למתוח את הלחץ
למתוח את המצוקה ואת הדרישות הגבוהות של היום עם אימון מתיחות סופר זה. . החדרת יוגה לתוך שגרת האימונים שלך יכול למתוח את השרירים שלך ולעזור לך להרגיש חזק להיום. אז פעל יחד עם מתיחות כמו הירידת כלב ו הקוברה כדי לעזור לך להרגיש בצורה מיטבית עבור היום!
2 לשפר את מצב הרוח שלך
התחל בכך שעזבת את הגוף העליון שלך כדי להקל על מחנק, להגביר את האנדורפינים, להפיק את המרב זה מתיחה. אתה עלול למצוא כפי שאתה מתחיל רק להזיז יותר. אתה מרגיש טוב יותר, יש יותר כוח האגרוף שלך. תעקוב אחרי זה מתיחה עם הליכה קל לתת את האנרגיה של הגוף, רק להרגיש טוב יותר!
3 מרדדים את הלחץ
מאז האנשים מפתחים לעיתים קרובות מתח בצוואר שלהם, רצועות פשוט יכול לסייע לך כדי להקל על זה. אם תעקוב אחרי אלה מותח אתה תשתחרר ההידוק בצוואר שלך, רק להרגיש טוב יותר. אז שנו את הלחץ, לחייך!
4 תמתח את סמיילי
אם אתה רוצה לחייך בהנאה הצרופה ואז צעד בכיוון הנכון יותר בריאות הנפש מאת מותחים אותו. אם אתה מרגיש חזק, מתוח, לחוצים, ייתכן שיהיה עליך רק לעשות מתיחות. ואז תחייך כי אתה אמור להרגיש פחות לחוץ, על גג העולם!
5 לנטוש את הלילות ללא שינה
אם אתה רואה את עצמך כל כך לחוצה אתה נתקל בבעיות שינה עמוקה; בדוק את המתיחה סופר. להגיע זן הפנימי שלך במתיחות מרגיעה האלה, כי הם טובים בשביל הנשמה. לנוח במקום שקט ושליו את הגוף ואת הנפש שלך!
6 לנשום לרווחה, להתמקד
אם אתה מתמקד איטי ומבוקר נושם אותך לקבל שליטה על החיים שלך. עם כל עמוק איטי, לנשום אתם תהפכו להיות רגוע יותר. לאט לאט קחו נשימות עמוקות וברכו לנשוף כל הלחץ בחיים שלך. זה יעזור לך להסיר את המתח מהגוף שלך, פשוט מרגישה טוב!
7 להוסיף התנגדות
בדיוק כמו ריצה או כל אחר פעילות גופנית בעצימות גבוהה, להרים משקולות יכול לעזור להפגת מתחים ולהגביר את חילוף החומרים שלכם. אז כדי להקפיץ אותו עד לרמה הבאה, רק להרגיש טוב יותר, הוסף קומקום פעמונים לשגרה ההתנגדות שלך. בצע בסרטון וידאו קצר זה כך רק מעל 10 דקות אתה יכול להגיע בכושר, להזיע החוצה את הלחץ!
כל הרעיונות האלה יעזור לך אבל כל עוד אתה מתעמל משחררים לחץ אז ודא כי אתה מוצא זמן שלך כושר ובריאות. מגיע לך לחיות בריא, מאושר תדאג חיים חופשיים!