אנטי אייג'ינג הוא משהו שאני ביליתי הרבה זמן על לאחרונה. כשאני מתחילה ה-30 שלי, החלטתי שהגיע הזמן לקטוע את הדברים באיבו. לפני שהם הגיעו כלאחר יד. לא משנה הגיל שלך, יש דברים. אתה יכול לעשות כדי להאט את קמטים, קמטוטים, גיל רואה כך את תמיד נראית כמו צעיר כמו שאתה מרגיש בלב. אף אחד השלבים קשים, אך הם תשתלם לגמרי בסופו של דבר. אתה תהיה כל כך שמחה שלקרוא את זה במוקדם או במאוחר.
Table of contents:
- לאכול הרבה פירות וירקות בכל צבעי הקשת
- ללבוש קרם הגנה כל יום יחיד –, החל מחדש זה לעיתים קרובות
- לבצע טיול רגיל רופא העור שלך כדי שתוכל להישאר בעניינים
- נסה להוסיף כמה מנות של דגים בתוכנית הארוחה השבועית
- לחבוש משקפי שמש כאשר אתה בחוץ בשמש
- ללגום כוס תה ירוק כמה פעמים ביום יפה
- לחתוך חזרה, דרך חזרה, על תוספת סוכר בתזונה
1 לאכול הרבה פירות וירקות בכל צבעי הקשת
פירות וירקות נטענים עם נוגדי חמצון, שהינם חומרים מזינים קטן קסום להילחם חמצון ונזק רדיקלים חופשיים, אשר יכול להוביל סימני ההזדקנות. ככל שתאכל, כך ייטב. אתה יודע כי אתה צריך לאכול פירות וירקות בכל מקרה, אז זה פשוט עוד סיבה להוסיף אותם לתוכנית הארוחות שלכם. לבחור רחב טווח של צבעים – בהירים יותר. אוכמניות, קאלה, רימונים, תפוחי אדמה מתוקים הם בחירה טובה במיוחד.
2 ללבוש קרם הגנה כל יום יחיד –, החל מחדש זה לעיתים קרובות
קרם הגנה היא אחת הדרכים הטובות ביותר יחיד כדי להדוף קמטים והזדקנות. שמת לב איך נשים אשר מקבל טונות של השמש (ממשי או במכון השיזוף) נראה מבוגרים מכפי גילם? העור הוא כך ואל תתקמצן בתכשיר הגנה משמש. להחיל אותו בבוקר לפני את האיפור והחלה זה כל כמה שעות, אם אתה תהיה בחוץ.
3 לבצע טיול רגיל רופא העור שלך כדי שתוכל להישאר בעניינים
רופא עור טוב יכול לזהות בעיות שאולי לא תצליח אז רואים שנתי שלה הוא די חשוב. היא לתת כל גופך סריקה כדי לחפש שינויים שדורשים תשומת לב, אך תוכל גם לתת לך עצה יקר עבור טיפול לעור שלך ולשמור אותו מבט טרי וצעיר, לא משנה הגיל שלך.
4 נסה להוסיף כמה מנות של דגים בתוכנית הארוחה השבועית
דגים, בעיקר שומן אלו כמו סלמון, הרינג, טרוטה ומקרל, מושלמים לשמירה על עור צעיר, קורן. זה טעון עם חומצות שומן אומגה 3, אשר העור שלך צריך נראה טוב ולבריאות הכללית. היא מכילה גם חלבון, אשר עוזר לשמור על טונוס שרירים בפנים שלך. אם את לא סובלת דגים, לדבר עם הרופא שלך לגבי תוספי שמן דגים במקום.
5 לחבוש משקפי שמש כאשר אתה בחוץ בשמש
ככל תלך בלי, מועדים יותר אתה קמטים סביב העיניים. ללא משקפי שמש, אתם נוטים למצמץ, אשר יכול מקמט את העור שלך. לאורך זמן, התוצאה קמטוטים, זה רק יהיה גרוע יותר. ככל שאתה מתבגר. לובש משקפי שמש (וכובע) עוזר למנוע את זה. עם כל כך הרבה אפשרויות חמוד על מדפי החנויות, יש באמת אין סיבה לא. תצמיד התריסים וללכת.
6 ללגום כוס תה ירוק כמה פעמים ביום יפה
מי ידע אנטי אייג'ינג יכול להיות כל כך מהנה. תה ירוק חם או קר, הוא מלא של פוליפנולים, אשר מסייע וורד של סרטן העור ומסייע לעור להישאר צעיר מחפש. כוס או שתיים של תה ירוק חלק יומיומי רגיעה שלך, אנטי-אייג'ינג מעולם לא נראה כל כך קל. תה לבן הוא גם בחירה טובה.
7 לחתוך חזרה, דרך חזרה, על תוספת סוכר בתזונה
סוכר הוא סיוט לעור. זה מוביל למקומות נפול, עירפול וגיל. בנוסף, דיאטות גבוה סוכר נמוכים לעיתים קרובות חומרים מזינים, אשר גורם רק מחמירות את הבעיה. אתה צריך בהחלט להיות. מפחית את צריכת הסוכר, אם אתה רוצה להיראות צעיר זה אומר nixing סודה, ממתקים, עוגיות, עוגות, כל שאר הזבל רוב הזמן. קדימה, להתפנק מפעם לפעם, אבל לא בכל יום.
איך אתה אנטי-גיל? אתם תוסיפו מכל ההצעות האלה בשגרת היום יום?