זה בטוח להניח כי כל אחד רוצה גוף בריא. אבל אולי יש לנו רצון לשפר או לשמור על הבריאות שלנו, החלטות שאנו מקבלים אפשר לומר אחרת. הנה מבט על שבע דרכים אתה הורס את הגוף שלך מבלי לשים לב לכך.
Table of contents:
1 לא ישן מספיק
שינה עשוי להיראות כמו מותרות, במיוחד אם יש לך ילדים או אתה מלהטט בין לימודים ועבודה. אבל שינה יותר לגוף שלך ממה שאתה יכול להבין. זה לא רק שומר את רענון, נעורי, הגוף שלך תיקונים עצמה כשאת ישנה. מקבל 7-9 שעות שינה בלילה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך, להפחית את הסיכון של הצטננות, שפעת, מחלות אחרות.
2 אכילת מזון מעובד
מזונות מעובדים הם קלה להכנה ונוח. אם את מתכוננת פריט מזון ארוז עם ספירת קלוריות נמוכה, ייתכן תרמה את עצמך לחשוב שאתה אוכל בריא. מה אתה אולי לא מבין, עם זאת, היא כי מזונות מעובדים מלאים של נתרן. ארוחה אחת יכול לקבל את צריכת הנתרן המומלץ במשך יום שלם. נתרן מידי מפעיל החזקת מים, לחץ דם גבוה, בעיות בריאות אחרות.
3 לא שותה מספיק מים
מים אין טעם רב כמו תה, סודה או מיץ, אבל זה משהו שהגוף שלך צריך כל יום. האם ידעת כי שתיית 6-8 כוסות מים ביום יכול להפוך החזקת מים, עוזר לך להוריד עוד כמה קילוגרמים של משקל המים? מאז הגוף שלנו הם בעיקר מים, שתיית מים על בסיס קבוע ומסייע תפקוד האיברים שלנו כראוי. מים יכול גם לשפר את תפקוד המוח, הפחתת ערפול נפשית וכאבי ראש מתח.
4 אתה נוהג בכל מקום
אם יש לכם מכונית, הרעיון של הליכה או לקחת את האופניים שלך ליעד עשוי להיות מושג זר. אבל יותר הולך, בריא תהפוך. ההערכה היא כי רק נשים אמריקאיות 1 ב 4 פעילות גופנית על בסיס קבוע. פעילות גופנית סדירה לא רק combats השמנת יתר, זה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך ולהפחית את הסיכון של מספר מחלות, כגון מחלות לב וסרטן. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכול להפחית את הכאב הנגרם על ידי תנאים הניווניים רבים.
5 חבריך לעשן
אולי להכיר את הסכנה של עישון סיגריות ואתה בחיים לא אגע סיגריה, אבל אם עשן חברים שלך. ואתה כל הזמן לנשום בעשן הסיגריות, אתה גם מסכנים את הבריאות שלך. אתה לא יכול לשלוט על הפעולות של אחרים, אבל אתה יכול לבקש כי חברים לא לעשן בבית או מכונית, אתה יכול לסלוח לעצמך. כאשר מישהו נדלק סביבך.
6 אתה יותר מדי רציני
אם יש לך אישיות רצינית, אתם יכולים להתווכח. זה מי שאתה. עם זאת, ללמוד את הפוקוס ומזיע לא הדברים הקטנים יכולים לשפר את בריאותך רגשית, נפשית ופיזית. יש אנשים להבליט את חשיבות ומחייכים. אבל שניהם יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלך לשנות לחלוטין את השקפת חיים. השקפה טוב יותר יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולתת לך מוטיבציה.
7 אתה לעולם לא הולך לרופא
גם אם אתה לא מרגיש טוב, חשוב לתזמן בדיקה שנתית עם הרופא שלך. בדיקות דם שגרתיות, לבדוק קופצים רפואית יכולה לאבחן בעיות רפואיות רבות מוקדם.
לך יש רק גוף אחד, אז לטפל בו היטב. . זה התור שלך, באילו דרכים אחרות פגענו הגוף שלנו מבלי לשים לב לכך?