All Women's Talk

7 אקלקטי אימון כושר מגוון...

אם אתה מוצא כי להיות יצור של הרגל יכול לפגוע בך. כי אתה לא הם להשגת מטרותיך, ייתכן שתרצה להחליף את זה למעלה. האימונים אותו יכול להיות עוצר בעדך מפגישה, העולה על מטרות הכושר שלך, אז תנסה קצת משהו שונה. להוסיף קצת גיוון ולנסות משהו חדש, כמו אימונים יש בנינו עבורך. אז קומי, תתכונן נענעי את גופך עם כושר מגוון!

Table of contents:

  1. תוכנת אתחול
  2. Zumba
  3. לריקודי בטן
  4. הריקודים הלטיניים
  5. שיטה ברה
  6. קופצת בחבל
  7. טיפוס הרים

1 תוכנת אתחול

אם אתה רוצה להיכנס לכושר כוכב, אתה צריך לדחוף את זה עד לשלב הבא. אז למה לא לנסות תוכנת אתחול? חמים עם 2 ק מ ריצה, ולאחר מכן בצע, לבצע 3 סטים של lunges 18 (בצע את הטופס כפי להנחותך וידאו) ו- 3 סטים של קרש דקה אחת. לסיים עם מהירות 3.5 ק מ הליכה או הפעל כדי להגביר את עוצמת את השגרה.

2 Zumba

נתחיל מהבאסה משתי הגברות ביצוע סומבה. להפוך את הגוף שלך יצירת המופת שלך על-ידי קבלת הזיעה שלך אימון נהדרת לריקוד זה. לפעמים אתה צריך להחליף את זה עם אימון אקלקטי, רק כדי לנסות משהו חדש, לשבור את השעמום. אז קבל את המותניים נע ולא המירב בכל רגע כושר!

3 לריקודי בטן

לסובב את המותניים, קדימה והעבודה abs שלך עם זה נהדר ריקודי בטן אימון. ריקודי בטן הוא אימון אפקטיבי ומרגש אשר יפעל הגוף הכולל שלך. פעל יחד עם זו שגרה נהדרת. זז כמו שאקירה ויש פיצוץ בזמן שאתה עולה הזיעה שלך עם זה אימון סופר ארבעים דקות.

4 הריקודים הלטיניים

לרקוד את האינצ'ים עם זה אימון סלסה הלוהטים. . קום, להתכונן, להניע את גופך אל החריץ לטיני כמו שאתה מקבל בכושר הטוב ביותר שלך. אם אתה עייף של שגרה כושר זהה, תסתובב עם זה אימון לטיני. אני אוהב את האימון הזה. כי אתה לא יכול לעזור אבל להניע את גופך לפי הקצב.

5 שיטה ברה

ברה שיטה זו דומה התנועות בבלט אימון התנגדות רבה. עם כל תנועות קטנות להתמקד וחיטוב הידוק הגוף שלך, אתה בטוח כדי להרגיש את הצריבה. החלק הטוב ביותר של האימון הזה כי זה יעזור לך לבנות שריר רזה, מכין את הגוף למכונה לשריפת שומן. אז הולכים אחריהם, תהנו!

6 קופצת בחבל

הכינו את עצמכם על זה שגרתי חבל קפיצה 20 דקות כושר בלנדר להגביר את קצב הלב שלך לכושר הטוב ביותר שלך. ברגע שאתה לשלוט רוטינה זו, באפשרותך לשנות אותה על-ידי הוספת טכניקות אחרות חבל קפיצה. אז צא האימון הרגיל שלך ונסה זו שגרה נהדרת. . אתה תמיד חזק כמו האימון האחרון - לפחות זה מה שאני אומר לעצמי...

7 טיפוס הרים

נתחיל את אימון אירובי רוטינה זו מטפס הרים כ-10 דקות. האימון הזה הוא דרך מצוינת להוסיף מגוון כושר. רק תזכור שאתה תוציא שם, אז נותן את זה כל שמה שיש לך! לעבוד על הגוף שלך לטון, לחזק, להוריד את מאגרי שומן הגוף. ויש פיצוץ בעת ביצוע רוטינה זו טיפוס הרים!

עם אפשרויות אלה נהדר למגוון כושר, שלב השגרה הנוכחי שלך ולנסות משהו חדש. אז תגידי לי, איזה אימון לפחות תנסי קודם?

אנא דרג מאמר זה

יותר