7 דרכים לרדת במשקל בסוף השבוע הזה לבנות שזקוקות להרזיה מיידית...
By
שורה תחתונה: איך אני יורדת במשקל בסוף השבוע הזה?
האם את מוכנה לרדת במשקל בסוף השבוע הזה? את כל כך עסוקה במהלך השבוע שקשה למצוא זמן להתאמן לאורך זמן. אז האם כדאי לך להרים ידיים ולהשלים עם חיים של בטטת כורסה? ממש לא! את יכולה למצוא זמן לכושר. סוף השבוע הוא הזמן הטוב ביותר לבצע אימוני כושר ארוכים יותר, לשרוף יותר קלוריות ולהתמקד בשיפור הבריאות שלך. אז מה את עושה כדי לרדת במשקל בסוף השבוע הזה?
1 ריצה ארוכה יותר
למה שלא תצאי לריצה ארוכה יותר כדי לרדת במשקל בסוף השבוע הזה? יש לך יותר זמן להתאמן, אז צאי החוצה לריצה הארוכה ביותר שלך השבוע במהלך סופי השבוע. אני נהנית מריצות סוף השבוע שלי כי אני לא צריכה לדאוג ממגבלת זמן ואני יכולה פשוט ליהנות מהאימון שלי. אם תעשי את הריצה הארוכה שלך בסופי השבוע, תשרפי יותר קלוריות ותרגישי נהדר!
2 אתגר כושר
למה שלא תעשי טיול רגלי בהר הסמוך, תשחי בריכות בבריכה ואז תצאי לרכיבה של 20 מייל באופניים? קצת קיצוני? אני יודעת, אבל סוף השבוע הוא זמן מצוין לאתגר את עצמך ולנצל את הזמן הפנוי שלך כזמן כושר כדי שתוכלי לרדת במשקל ולהיכנס לכושר הטוב ביותר. אפילו "לוחמי סוף שבוע" יכולים להיכנס לכושר אם הם מאמצים את עצמם ועובדים קשה!
3 מרוץ ריצה
עם זמן פנוי בסוף השבוע, למה שלא תירשמי למרוץ ריצה? זוהי דרך מצוינת לשרוף כמה קלוריות נוספות ולפגוש אנשים חדשים. טוב מכך, למה שלא תזמיני כמה מחברותייך להצטרף לכיף של הכושר! במזג אוויר חם יותר, אני מצפה לסוף השבוע כדי לרוץ במרוץ! זוהי דרך מצוינת לשמור על כושר ולרדת במשקל במהלך סופי השבוע!
4 זמן ארוך יותר בחדר הכושר
בסופי השבוע כשיש לך יותר זמן, את יכולה להתאמן זמן רב יותר בחדר הכושר, לנסות שיעורי סטודיו חדשים, להירגע בסאונה ולשרוף יותר קלוריות באימון! זמן סוף השבוע הוא זמן אימון כדי שתוכלי להשיג את המטרות שלך!
5 שייקים לניקוי רעלים
עכשיו כשיש לך קצת זמן פנוי, למה שלא תכיני כמה שייקים כדי לנקות רעלים מהגוף שלך ולעזור לך לרדת במשקל. אני מעדיפה קייל או אפילו משקה ניקוי רעלים מסלק. זהו גם זמן טוב עבורך להכין כמה שייקים במהלך השבוע. עדיף לשתות את השייקים האלה טריים, אבל אם את מוגבלת בזמן במהלך השבוע, את יכולה להכין כמה שייקים בסוף השבוע ולאחסן אותם בכלי אטום לאוויר.
6 אתגר מד צעדים
כמה צעדים את עושה ביום? אם את עובדת בעבודה משרדית בישיבה, יש סיכוי טוב שזה לא כל כך הרבה. כדי לשפר את הבריאות שלך ולרדת במשקל, כדאי להציב יעד של 10,000 צעדים במהלך ימי החול ו-15,000 ליום לכל הפחות בסופי השבוע. ענידת מד צעדים היא דרך מצוינת לאתגר את עצמך להגביר את הפעילות בכל יום, ובמיוחד בסופי השבוע!
7 לישון יותר
מכיוון שהגוף שלך מפריש יותר מההורמון קורטיזול אם חסרה לך שינה, וזה יגרום לעלייה במשקל, לכי לישון. תוספת של שעות שינה תגרום לך להרגיש ערנית יותר במהלך היום ותספק יותר אנרגיה לאימונים שלך. נצלי את זמן סוף השבוע כדי לישון עד מאוחר ולהשלים שעות שינה נוספות!
עכשיו כשאת מודעת לדרכים לרדת במשקל במהלך סוף השבוע, למה את מחכה? ודאי שאת מקבלת את זמן הכושר שלך במהלך סוף השבוע ותהני!
