אל תתנו למטען הרגשי שלכם להגדיר אתכם בעזרת הטיפים האלו להתמודדות...

1 זהו את הבעיות שלכם

אחד הדברים הראשונים שעליכם לעשות אם אתם רוצים ללמוד איך להתמודד עם מטען רגשי הוא לזהות את הבעיות שלכם, מכיוון שאינכם יכולים להתמודד עם משהו אם אינכם יודעים מהו הדבר הזה. פשוט חשבו על הילדות שלכם ועל מערכות יחסים משמעותיות אחרות לאורך כל חייכם ונסו להבין אם דברים מסוימים פגעו בכם, גרמו לכם לטראומה או השאירו אתכם עם פצעים וצלקות שונים.

2 זהו את הטריגרים שלכם

הצעד הבא שעליכם לנקוט הוא לזהות את הטריגרים שלכם וכאן אני מדברת על דברים שונים שמזכירים לכם את העבר שלכם, שמחזירים זיכרונות ישנים, רגשות ישנים או אפילו תגובות ישנות. נניח שאחד מבני הזוג לשעבר שלכם בגד בכם ולא הצלחתם להתגבר על המצב הזה, אז טריגר יכול להיות העובדה שבן הזוג הנוכחי שלכם מדבר בטלפון עם אחד מעמיתיו לעבודה או שהם פשוט מדברים עם אישה אחרת במסיבה. מיד, אתם עלולים לחשוב שהם בוגדים בכם ותפעלו כאילו אתם נסערים למרות שבן הזוג שלכם לא עשה שום דבר רע.

3 הכירו ברגשות שלכם

ברגע שתזהו את הטריגרים, נסו להכיר ברגשות שלכם ואל תאפשרו להם להציף אתכם. אל תאשימו את עצמכם על כך שאתם מרגישים כך! אתם צריכים זמן להחלים. הדבר החשוב הוא שאתם עובדים על ההיבט הזה של חייכם ושאתם לא הולכים לתת למטען הרגשי שלכם להגדיר אתכם. נסו למצוא סגירת מעגל על ידי שיתוף הרגשות שלכם עם מישהו קרוב שאתם סומכים עליו. פשוט הכירו בכל אותם זיכרונות כואבים אך אל תתבוססו בהם.

4 מצאו לפחות נקודת אור אחת בכל חוויה כואבת

לכל סיטואציה כואבת שעברתם בטח הייתה לפחות נקודת אור אחת, אז התחילו לחפש את הצד החיובי שבדבר, מכיוון שאתם כבר לא קורבנות. אתם יכולים לנקוט פעולה כדי לשנות את ההתנהגות שלכם ואת הדרך שבה אתם חושבים, אז נסו למצוא את הטוב בכל סיטואציה שעברתם. לדוגמה, אם בן הזוג שלכם בגד בכם, עכשיו אתם יודעים איך לבחור את בני הזוג שלכם בצורה מושכלת יותר ואתם כנראה מוקירים תכונות אחרות באדם ממה שהוקרתם בעבר.

5 היו סבלניים

אתם צריכים סבלנות, מכיוון שהפצעים האלה מהעבר שלכם זקוקים לזמן כדי להחלים ושינוי לא קורה בן לילה. זה הזמן לבנות הרגלים חדשים שיחליפו את ההרגלים הלא תפקודיים הישנים האלה ויעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם ולהגשים את כל החלומות שלכם. זה לוקח זמן, אז אל תתייאשו אם אינכם רואים תוצאות למחרת. היו סבלניים וקחו את הזמן כדי לנקות את הראש, כך שתוכלו להתגבר על כל המכשולים האלה מהעבר שלכם.

6 דמיינו את עצמכם מאושרים

אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להתגבר על כל אותם זיכרונות וחוויות כואבים מהעבר שלכם הוא לדמיין את עצמכם מאושרים. נסו לדמיין איך זה ירגיש ושחררו את המטען הישן הזה! על ידי כך, תרגישו משוחררים, תוכלו לחשוב בצורה בהירה יותר ותוכלו ליהנות מהדברים שכבר יש לכם הרבה יותר.

7 אל תפחדו לבקש עזרה!

אל תפחדו לבקש עזרה אם אתם מרגישים מוצפים או אם אינכם יודעים איך להתמודד עם כל אותם רגשות וחוויות כואבים מהעבר שלכם. תוכלו ללכת למטפל שיעזור לכם להתמודד עם הבעיות האלה ויעזור לכם לראות את האור בקצה המנהרה. תוכלו גם לדבר עם אחד הקרובים אליכם שיציע לכם את התמיכה וההבנה שאתם צריכים כדי לעבור את הזמנים הקשים האלה.

זה לא כל כך קל להתמודד עם כל מיני בעיות מהעבר שלכם, במיוחד אם הן עדיין מפריעות לדרך שבה אתם חושבים או לדרך שבה אתם פועלים בהווה. ובכל זאת, עם קצת עבודה קשה והרבה סבלנות, אני בטוחה שתצליחו להתמודד עם המטען הרגשי שלכם. האם אתם מכירים טיפים נוספים על איך להתמודד עם מטען רגשי כדי שלא תאפשרו לו להגדיר אתכם? אנא שתפו אותנו במחשבותיכם במדור התגובות!