7 טיפים כיצד לשמור על הקימורים שלך בזמן ירידה במשקל ...

1 אכלי שומנים בריאים

שומנים בריאים המצויים באגוזים, דגים רזים, שמן זית ומוצרים טעימים רבים אחרים צריכים להיות חלק הכרחי מהתזונה שלך אם את תוהה כיצד לשמור על הקימורים שלך בזמן ירידה במשקל. משטר תזונה זה בשילוב עם פעילות גופנית יקדם ירידה בריאה במשקל, מה שאומר שתשרפי שומן במקום את השרירים שלך ותחליפי לאט לאט את הקימורים הרוטטים שלך בקימורים מעוצבים וחטובים להפליא.

2 אל תרעיבי את עצמך

להרעיב את עצמך יהפוך את שמירת הקימורים שלך בזמן ירידה במשקל לבלתי אפשרית, גבירותיי, אז אל תלכו לשם אפילו, בלי קשר לכמה שזה נשמע קל! בטח, להתאמן ולהזיע הם לא שני הדברים האהובים ביותר בעולם הזה, אבל הם פופולריים ומדוברים מסיבה כלשהי! בחורות רזות ללא שרירים ועור רפוי שמתנופף לו הן לא מושכות, לעומת זאת בחורות חטובות כן, למרות העובדה שהן שוקלות הרבה יותר. אכלי נכון, התאמני בקביעות, וככל שיעבור כל חודש, תהיי קרובה יותר בצעד אחד למטרה שלך!

3 אמרי "כן" לאימון אנאירובי

אימון אירובי או "אירובי" מעולה לשריפת קלוריות ובהחלט יעזור לך להתעצב ולהרזות! עם זאת, אם את רוצה לשמור על הקימורים שלך או אפילו לשפר את המראה של חלקי גוף חסרי קימורים (כמו חזה וכתפיים שטוחים או גרמיים, או שוקיים רזות), בהחלט תצטרכי לעבוד על בניית השרירים באותו אזור, מה שכמובן מצריך אימון אנאירובי. כעת, אני יודעת שרוב הגבירות חושבות שאימוני משקולות מיועדים לגברים בלבד, אך האמינו לי, זוהי עוד אחת מאותן תפיסות מוטעות נפוצות לגבי ירידה במשקל. התרגילים הללו מדהימים מכיוון שהם מאפשרים לאדם להתמקד בקבוצת שרירים מסוימת שהוא או היא רוצים לפתח, מה שאני, באופן אישי, מאוד אוהבת כי זה נותן לי שליטה טובה יותר על הדרך שבה הגוף שלי עומד להיראות.

4 נסי ריקודי בטן

עדיין תוהה כיצד לשמור על הקימורים שלך בזמן ירידה במשקל? למה שלא תנסי ריקודי בטן? הריקוד המהנה, האקזוטי והמפתה לחלוטין הזה הוא שגרת אימונים מושלמת למי שלא נהנה מהליכונים, מכשירי אליפטיקל ומשקולות, והוא יעזור לך לחזק את שרירי הליבה שלך, לחטב את הרגליים, הזרועות והכי חשוב, את הבטן שלך, תוך שהוא מאפשר לך לשמור על כל הקימורים שאת כל כך גאה בהם.

5 אל תתייאשי

אני עומדת לחשוף אמת אחת נוראה ואיומה שאני בטוחה שכולכן יודעות! ואני באמת הולכת לנסח אותה במילים! אי אפשר להרזות נקודתית! לא אם אתן רוצות ירידה בריאה ובת קיימא במשקל! מה שאני מנסה להצביע עליו הוא שאסור לכן להתייאש ברגע שהקימורים היקרים שלכן מתחילים להצטמצם. גם שאר הגוף שלכן משתנה, כל השומן הלא רצוי הזה נשרף וזה, למרבה הצער, כולל גם אחוז מסוים מהקימורים שלכן. פשוט המשיכו עם האירובי שלכן, התייעצו עם איש מקצוע לגבי סוג ועצימות התרגילים האנאירוביים שעליכן להוסיף לתוכנית שלכן כדי לשמור על הקימורים, ותחזרו למסלול תוך זמן קצר!

6 ליפוקונטור, מישהי?

אם כבר מדברים על הרזיה נקודתית... סוג של שיקרתי! יש דרך לשרוף שומן בבטן מבלי להקריב את הירכיים, הישבן והחזה. זה נקרא קוויטציה באולטרסאונד או ליפוקונטור, וזה ללא כאב, ללא מאמץ ו(הפתעה, הפתעה) די יקר. ההשפעות הן, כמובן, זמניות בלבד מכיוון שמדובר בשאיבת שומן לא פולשנית שמטרתה המקורית הייתה לעזור לנשים להילחם במצבורי צלוליט עקשניים, אבל היי... במקרה שהמטרה היחידה שלך היא להיראות טוב לאירוע מיוחד ואין לך רצון לשנות את הרגלי האכילה ו/או את אורח החיים שלך, את מוזמנת לנסות את זה.

7 עקבי בקפידה אחר אחוז השומן בגופך

להפוך לרזה וחטובה זה הכל עניין של שריפת שומן, וברגע שהשומן יורד, זה לצערי אומר הכל, כולל רקמות השומן שאת רוצה, כמו חזה וישבן. אז איך שומרים על הקימורים בזמן ירידה במשקל? ובכן, הטריק הוא לשמור על מעט שומן, שכבה דקה מאוד שלו למעשה, כדי לכסות את השרירים שלך ולרכך את קווי המתאר שלך. המשמעות היא שהתזונה שלך צריכה להכיל מנה בריאה של פחמימות, חלבונים, שומנים ואפילו סוכרים, ואת אפילו יכולה להרשות לעצמך "חטא" קטן ואהוב מפעם לפעם. אחוז השומן האידיאלי בגוף שיאפשר לך לשמור על קימורים ועדיין להיראות חטובה משתנה מאדם לאדם, אך נחשב לטווח שבין 16 ל-20 אחוזים. קחי זאת בחשבון, שימי לב היטב למראה הגוף שלך כאשר מגיעים לאחוז שומן מסוים, ולא תהיה לך בעיה לווסת את הפעילות הגופנית והתזונה שלך כדי לשמור על המראה הרצוי.

ובכן, גבירותיי, כעת יש לכן מושג די טוב כיצד לשמור על הקימורים שלכן בזמן ירידה במשקל, מה שאומר שהדבר היחיד שנותר לעשות הוא להתחיל להתאמן ולאכול נכון. יאפ, אני יודעת שאנחנו כבר באמצע הקיץ, אבל תאמינו לי, אף פעם לא מאוחר מדי לירידה בריאה במשקל! אז בהצלחה, ומי ייתן והקימורים שלכן ייראו טוב עוד יותר על הגוף החדש, הסקסי והחטוב שלכן!