Presque la moitié des Américains prennent une sorte de diététique ou suppléments aux herbes chaque jour. Il y a quelques suppléments qui peuvent améliorer votre santé, mais il y en a d’autres qui sont inefficaces ou pourrait même vous blesser. Voici sept suppléments dont vous avez besoin de prendre avec prudence.
Vitamine D favorise l’absorption du calcium, et il est important pour votre santé à obtenir assez. Il s’agit d’un supplément populaire quand il s’agit à l’os de protection et prévention des maladies comme l’ostéoporose. Mais il n’y a de bonnes chances que les femmes ménopausées en bonne santé qui consomment un faible dose de vitamine D, qui n’est pas plus de 400 UI, ne peuvent pas besoin de les prendre.
Les femmes en bonne santé qui prennent vitamine D faut savoir qu'il n’est pas aider à prévenir les fractures. C’est différent pour les femmes qui sont plus de 65 ans et qui ont une carence en vitamine D, ou avez l’ostéoporose ou sont sujettes aux chutes. La vitamine D est bénéfique pour eux.
Un risque de personnes en bonne santé prenant la vitamine D est qu'il peut déclencher l’absorption du calcium supplémentaire, qui peut causer des calculs rénaux.
Il s’agit d’une plante commune utilisée en gélules ou tisanes pour aider avec les troubles du sommeil, la dépression et l’anxiété. Une étude réalisée en 2011 pour voir comment il a aidé la dépression légère a conclu que c’était pas mieux qu’un placebo. Cela ne signifie pas qu'il n’est pas si utile. Le problème avec du millepertuis, c’est qu’il vient avec beaucoup d’interactions de médicaments.
Une étude de 2014 a révélé que 28 % des personnes prescrit du millepertuis entre 93 et 10 ont été donné avec une combinaison dangereuse d’anxiolytiques et les antidépresseurs, les contraceptifs oraux ou les statines.
Assurez-vous de que lire la liste des médicaments que le millepertuis peut faire moins efficace avant de le prendre.
Le calcium est idéal pour un coeur sain et des os solides, mais trop peut vous faire du mal. Recherche a trouvé que le calcium fonctionne mieux lorsqu’il est absorbé par la nourriture. Médecins remarqueront généralement une carence en calcium dans les analyses de sang, et ils vous prescrira un supplément si vous en avez besoin.
Toutefois, trop, plus de 2500 mg pour les adultes de 19 à 50, peut causer des problèmes. Le supplément de calcium finira de s’installer dans les artères et pas dans les os.
Les gens supposent qu’ils ne reçoivent pas les minéraux et les vitamines que dont ils ont besoin de leur régime alimentaire. C’est pourquoi ils se tournent vers les multivitamines. Dans une étude qui ressemblait à presque 40 000 femmes qui étaient plus de 19 ans, ils ont trouvé, en moyenne, ceux qui ont pris une multivitamine couraient un risque accru de décès par rapport à ceux qui n’ont pas.
Cependant, une étude en 2015 regardé de 8000 hommes et plus de 40 ans et les femmes qui prenaient une multivitamine pour au moins trois ans réduit leur risque de maladie cardiaque. Médecins prescrivent également multivitamines pour certaines conditions, ou pour les femmes en âge de procréer. La chose importante à retenir est qu’ils ne soient pas utilisées un substitut pour consommer une alimentation saine.
Tandis que les oméga-3 sont excellents pour la santé du cœur, les suppléments ne peuvent pas aider autant qu’obtenir de sources de nourriture. Les médecins recommandent que vous consommez deux portions de poisson chaque semaine. Pour les personnes qui ont des maladies cardiaques, il est recommandé que vous preniez un gramme d’oméga-3 par jour. Personnes ayant des taux élevés de triglycérides devrait prendre deux à quatre grammes.
Cela vient de la racine de la Piper Methysticum. Sous forme concentrée, cela peut aider à traiter l’insomnie et l’anxiété. Toutefois, il pourrait également provoquer des effets secondaires graves. Produits disposant de kava en eux sont liés à une atteinte hépatique aiguë, qui peut finir par être fatal. Il a également été associée à des spasmes musculaires anormales et peut interagir avec beaucoup de différentes drogues, incluent antipsychotiques, anticonvulsivants et les médicaments de la maladie de Parkinson.
Tempeh, tofu et du lait de soja sont d’excellentes sources de fibres, minéraux et protéines. Il y a des femmes qui seront tourneront vers les suppléments de soja de l’aide avec les symptômes de la ménopause. Cependant, les gens ont soulevé préoccupée par ces suppléments en raison d’une augmentation du cancer du sein en raison de l’oestrogène en eux. Si le cancer s’exécute dans votre famille, il est préférable de rester loin de ces suppléments. Obtenez votre consommation de soja contre les aliments. Ils ne sont pas liés à des problèmes.
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