Presque la moitiĂ© des AmĂ©ricains prennent une sorte de diĂ©tĂ©tique ou supplĂ©ments aux herbes chaque jour. Il y a quelques supplĂ©ments qui peuvent amĂ©liorer votre santĂ©, mais il y en a dâautres qui sont inefficaces ou pourrait mĂȘme vous blesser. Voici sept supplĂ©ments dont vous avez besoin de prendre avec prudence.
Vitamine D favorise lâabsorption du calcium, et il est important pour votre santĂ© Ă obtenir assez. Il sâagit dâun supplĂ©ment populaire quand il sâagit Ă lâos de protection et prĂ©vention des maladies comme lâostĂ©oporose. Mais il nây a de bonnes chances que les femmes mĂ©nopausĂ©es en bonne santĂ© qui consomment un faible dose de vitamine D, qui nâest pas plus de 400 UI, ne peuvent pas besoin de les prendre.
Les femmes en bonne santĂ© qui prennent vitamine D faut savoir qu'il nâest pas aider Ă prĂ©venir les fractures. Câest diffĂ©rent pour les femmes qui sont plus de 65 ans et qui ont une carence en vitamine D, ou avez lâostĂ©oporose ou sont sujettes aux chutes. La vitamine D est bĂ©nĂ©fique pour eux.
Un risque de personnes en bonne santĂ© prenant la vitamine D est qu'il peut dĂ©clencher lâabsorption du calcium supplĂ©mentaire, qui peut causer des calculs rĂ©naux.
Il sâagit dâune plante commune utilisĂ©e en gĂ©lules ou tisanes pour aider avec les troubles du sommeil, la dĂ©pression et lâanxiĂ©tĂ©. Une Ă©tude rĂ©alisĂ©e en 2011 pour voir comment il a aidĂ© la dĂ©pression lĂ©gĂšre a conclu que câĂ©tait pas mieux quâun placebo. Cela ne signifie pas qu'il nâest pas si utile. Le problĂšme avec du millepertuis, câest quâil vient avec beaucoup dâinteractions de mĂ©dicaments.
Une Ă©tude de 2014 a rĂ©vĂ©lĂ© que 28 % des personnes prescrit du millepertuis entre 93 et 10 ont Ă©tĂ© donnĂ© avec une combinaison dangereuse dâanxiolytiques et les antidĂ©presseurs, les contraceptifs oraux ou les statines.
Assurez-vous de que lire la liste des médicaments que le millepertuis peut faire moins efficace avant de le prendre.
Le calcium est idĂ©al pour un coeur sain et des os solides, mais trop peut vous faire du mal. Recherche a trouvĂ© que le calcium fonctionne mieux lorsquâil est absorbĂ© par la nourriture. MĂ©decins remarqueront gĂ©nĂ©ralement une carence en calcium dans les analyses de sang, et ils vous prescrira un supplĂ©ment si vous en avez besoin.
Toutefois, trop, plus de 2500 mg pour les adultes de 19 Ă 50, peut causer des problĂšmes. Le supplĂ©ment de calcium finira de sâinstaller dans les artĂšres et pas dans les os.
Les gens supposent quâils ne reçoivent pas les minĂ©raux et les vitamines que dont ils ont besoin de leur rĂ©gime alimentaire. Câest pourquoi ils se tournent vers les multivitamines. Dans une Ă©tude qui ressemblait Ă presque 40 000 femmes qui Ă©taient plus de 19 ans, ils ont trouvĂ©, en moyenne, ceux qui ont pris une multivitamine couraient un risque accru de dĂ©cĂšs par rapport Ă ceux qui nâont pas.
Cependant, une Ă©tude en 2015 regardĂ© de 8000 hommes et plus de 40 ans et les femmes qui prenaient une multivitamine pour au moins trois ans rĂ©duit leur risque de maladie cardiaque. MĂ©decins prescrivent Ă©galement multivitamines pour certaines conditions, ou pour les femmes en Ăąge de procrĂ©er. La chose importante Ă retenir est quâils ne soient pas utilisĂ©es un substitut pour consommer une alimentation saine.
Tandis que les omĂ©ga-3 sont excellents pour la santĂ© du cĆur, les supplĂ©ments ne peuvent pas aider autant quâobtenir de sources de nourriture. Les mĂ©decins recommandent que vous consommez deux portions de poisson chaque semaine. Pour les personnes qui ont des maladies cardiaques, il est recommandĂ© que vous preniez un gramme dâomĂ©ga-3 par jour. Personnes ayant des taux Ă©levĂ©s de triglycĂ©rides devrait prendre deux Ă quatre grammes.
Cela vient de la racine de la Piper Methysticum. Sous forme concentrĂ©e, cela peut aider Ă traiter lâinsomnie et lâanxiĂ©tĂ©. Toutefois, il pourrait Ă©galement provoquer des effets secondaires graves. Produits disposant de kava en eux sont liĂ©s Ă une atteinte hĂ©patique aiguĂ«, qui peut finir par ĂȘtre fatal. Il a Ă©galement Ă©tĂ© associĂ©e Ă des spasmes musculaires anormales et peut interagir avec beaucoup de diffĂ©rentes drogues, incluent antipsychotiques, anticonvulsivants et les mĂ©dicaments de la maladie de Parkinson.
Tempeh, tofu et du lait de soja sont dâexcellentes sources de fibres, minĂ©raux et protĂ©ines. Il y a des femmes qui seront tourneront vers les supplĂ©ments de soja de lâaide avec les symptĂŽmes de la mĂ©nopause. Cependant, les gens ont soulevĂ© prĂ©occupĂ©e par ces supplĂ©ments en raison dâune augmentation du cancer du sein en raison de lâoestrogĂšne en eux. Si le cancer sâexĂ©cute dans votre famille, il est prĂ©fĂ©rable de rester loin de ces supplĂ©ments. Obtenez votre consommation de soja contre les aliments. Ils ne sont pas liĂ©s Ă des problĂšmes.
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